俗話說“一日之計(jì)在于晨”，一頓合適的早餐能為身體注入初始的能量，喚醒沉睡的脾胃。對(duì)于胃不好的朋友來說，早餐的選擇至關(guān)重要。

脾胃專家施旭光主任表示，如果時(shí)常感到胃脹、隱痛或消化不良，那么以下3種早餐，請(qǐng)務(wù)必拉入“黑名單”，否則脾胃功能會(huì)越來越差。

1.冰冷寒涼類

包括直接從冰箱取出的果汁、酸奶、冰牛奶、涼拌菜以及各種冷飲。清晨，人體陽氣初生，脾胃功能尚且微弱，此時(shí)驟然倒入冰冷的食物，會(huì)嚴(yán)重挫傷脾胃的陽氣。

中醫(yī)認(rèn)為“寒主收引”，寒涼之品會(huì)令胃部血管收縮，氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致痙攣、隱痛和消化功能減退。長期如此，會(huì)形成或加重脾胃虛寒的體質(zhì)，出現(xiàn)食欲不振、腹部怕冷、大便稀溏等一系列問題。

2.油炸高脂類

如油條、油餅、炸糕、漢堡里的炸雞排以及煎培根等。這些食物經(jīng)過高溫油炸，含有大量脂肪，質(zhì)地堅(jiān)硬油膩，對(duì)清晨本就脆弱的脾胃來說是巨大的負(fù)擔(dān)。

高脂肪食物需要脾胃耗費(fèi)大量的元?dú)馊ミ\(yùn)化，極易導(dǎo)致食積停滯，表現(xiàn)為胃脘堵悶、噯氣腐臭。同時(shí)，油炸食物在高溫制作過程中會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，可能損傷胃黏膜，加重炎癥。

3.辛辣咸重類

例如用大量辣椒醬拌飯、吃腌制咸菜配白粥。經(jīng)過一夜的休息，胃處于一個(gè)相對(duì)脆弱和敏感的狀態(tài)。辛辣之物會(huì)直接刺激胃黏膜，引發(fā)充血、水腫，甚至導(dǎo)致疼痛。

而過咸的食物不僅會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，其高滲透壓也會(huì)對(duì)胃壁造成直接刺激，影響其正常的保護(hù)功能。對(duì)于已有胃炎或胃潰瘍的人來說，無疑是火上澆油。