甘肅
時序更迭，霜華染葉
秋光漸斂，冬韻初啟
今天12時4分
我們將迎來冬天的第一個節(jié)氣
立冬
中國天氣
推出大城市降溫日歷
看看何時將迎來下半年來最冷白天
今日起
冷空氣又將來襲
大雪暴雪等天氣
即將上線
作為二十四節(jié)氣中
冬季的第一個節(jié)氣
立冬不僅標志著季節(jié)的更迭
更藏著古人順應天時的生存智慧
立冬的“立”是“始建”之意
“冬”則為“終”
代表萬物收藏、休養(yǎng)生息
作為古代重要節(jié)氣
立冬曾是“四時八節(jié)”之一
“立冬進補、秋收冬藏”的觀念
早已融入中國人的生活日常
溫補為主，忌生冷油膩
立冬的飲食
多以溫補為主，忌生冷油膩
北方可吃羊肉、牛肉等溫熱食材
搭配蘿卜、白菜中和燥熱
一碗羊肉湯暖身又養(yǎng)胃
而南方適合燉雞湯、排骨湯
加紅棗、枸杞補氣養(yǎng)血
避免過多吃辛辣火鍋
少吃生冷瓜果、冰飲
可適當吃堅果（核桃、栗子）
山藥、紅薯等
健脾養(yǎng)胃還能補充能量
早睡晚起，保暖護關鍵部位
遵循“冬藏”規(guī)律
早睡晚起
幫助身體積蓄陽氣
重點保暖腰腹、腳踝和頸部
穿高領衣、厚襪子
避免寒邪侵入
同時
在室內取暖注意通風
防止干燥上火
適度舒緩，忌大汗淋漓
適度且舒緩的運動
忌大汗淋漓
可以選擇散步、太極拳
瑜伽等溫和運動
避免劇烈運動導致陽氣外泄
在運動后及時擦干汗水
更換干爽衣物
喝溫水補充水分
切勿馬上吹風或洗冷水澡
靜心安神，忌急躁焦慮
冬季萬物蕭條易讓人情緒低落
可多曬太陽、聽舒緩音樂
或與家人朋友小聚，保持心情平和
避免過度思慮、急躁易怒
養(yǎng)護心神才能安穩(wěn)過冬
立冬的腳步悄然踏至
寒意也隨之日漸深沉
愿你三餐暖身，四季安心
在沉靜的冬日里積攢力量
靜待下一場春暖花開
★來源：新甘肅·每日甘肅網(wǎng)
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