“醫(yī)生，我這暴脾氣把家人都嚇跑了，我是不是瘋了？”

“您不是瘋了，是激素在作祟?！蔽靼部祵幮睦磲t(yī)院精神科主任徐生玲回答。

作為西安康寧心理醫(yī)院的一名心理醫(yī)生，我在門診坐診時(shí)，經(jīng)常會接待因更年期心理變化陷入困擾的女性患者。在很多人的認(rèn)知里，更年期只是絕經(jīng)、潮熱這些生理變化的代名詞，卻忽略了它背后潛藏的諸多心理挑戰(zhàn)。焦慮難安、情緒像坐過山車、甚至陷入持續(xù)低落，這些看似 “正?！?的表現(xiàn)，實(shí)則可能是需要重視的心理問題。若一味將其歸為生理常態(tài)而忽視，往往會嚴(yán)重影響女性的生活質(zhì)量。

更年期的女性很容易出現(xiàn)哪些心理問題?平時(shí)該如何自我調(diào)整安度更年期呢？西安康寧心理醫(yī)院精神科主任徐生玲主任為廣大更年期女性的心理健康支支招。

更年期的心理挑戰(zhàn)，根源不止于生理

1、生物因素：更年期是老百姓約定俗成的一個(gè)說法，顧名思義，“更”指“更替”，“年”指“年代”，更年期指的是人從有生育能力過渡到?jīng)]有生育能力。醫(yī)學(xué)上，與更年期相對應(yīng)的名詞是圍絕經(jīng)期，月經(jīng)亂了就是進(jìn)入圍絕經(jīng)期，月經(jīng)停1年以上就是絕經(jīng)了，絕經(jīng)就是圍絕經(jīng)期的終點(diǎn)。在此期間，卵巢功能下降，雌激素水平總體上從育齡期的高水平波動性下降至絕經(jīng)后的低水平。大多數(shù)女性會或多或少地出現(xiàn)一些癥狀，這些癥狀包括潮熱、乏力等生理癥狀，也包括失眠、情緒暴躁、易發(fā)怒，焦慮、抑郁等心理問題。

2、心理因素：更年期堪稱女性人生的 “多事之秋”。這一階段的女性常身處 “上有老，下有小” 的家庭責(zé)任核心，而軀體疾病的侵?jǐn)_、子女生活中各類變故的發(fā)生、親人離世的悲痛，再加上職業(yè)層面的變動等諸多負(fù)性生活事件，每一項(xiàng)都可能對更年期女性的心理健康產(chǎn)生不容忽視的負(fù)面影響。

3、社會因素：家庭是更年期女性的后盾，承擔(dān)著女性心理的寄托，當(dāng)女性處于更年期的時(shí)候，由于心理問題和生理癥狀會影響家庭和諧，家人的態(tài)度直接影響女性的心理狀況。

值得注意的是，很多女性會把這些心理困擾當(dāng)成生理變化的附屬品，默默忍受。但事實(shí)上，若這些負(fù)面情緒持續(xù)超過兩周，且影響到正常生活，就可能發(fā)展為焦慮癥、抑郁癥等心理問題，此時(shí)絕不能再忽視。

更年期不是女性一個(gè)人的事，家人的支持至關(guān)重要。

一是理解她的情緒失控不是故意的，而是激素波動導(dǎo)致；

二是溝通時(shí)別指責(zé)，用 “我覺得你最近挺累” 替代 “你又發(fā)脾氣了”；

三是把室溫調(diào)到 22 - 24℃，并提供安靜環(huán)境，緩解潮熱和睡眠問題；

四是多組織家庭活動、多陪伴，給予情感支持。