我們熬粥的時候有稀粥和稠粥，我們血管的狀態(tài)，其實也像粥的狀態(tài)，如果血液很黏稠，那么血液的流動速度就會減慢，此時血液里的脂肪顆粒就容易在血管壁內側沉積下來，久而久之，就容易導致動脈粥樣硬化，此時血管狹窄，發(fā)生血栓的風險也大大增加。

由此可見，血液黏稠并不是好事情。

問題是，什么時間，我們的血液才最黏稠呢？

很多人認為晚上的時候血液最黏稠，因為晚上睡覺的時候，運動減少。

事實上，一個人血液最黏稠的時間是早上起床的時候，早上起床的時候，經(jīng)過漫長的一夜，都沒有再喝水了，這個時候，血液處于一個相對濃縮的狀態(tài)，血液自然也就變得特別黏稠。

早上起床的時候，交感神經(jīng)興奮，血壓波動較大，會進入一天之中血壓最高的時間段，再加上血液很黏稠，所以早上是最易出現(xiàn)心腦血管意外的。

作為醫(yī)生，要提醒大家的是，在早上7點-9點這2個小時的時間里，是血液最黏稠的時間段，也是最易出現(xiàn)心腦血管意外的時段，這2個小時里，一定要多喝水，為什么要多喝水呢？因為水能稀釋血液，從而降低血液的黏稠度，血液不黏稠了，血液循環(huán)速度加快了，自然發(fā)生血栓的風險也就小了。
那么，早上喝水，要注意哪些細節(jié)呢？

第一，早上喝水，要注意水的溫度

早上的時候，很多人喜歡喝很燙的水，殊不知這樣做對健康是非常不利的，如果水的溫度太高，很容易燙傷食管，時間長了，就容易導致食管炎，甚至是食管癌。

所以，早上千萬不要喝很燙的水，建議溫度最好控制在40攝氏度左右。

第二，早上喝水，要注意喝水的速度

早上喝水，控制速度很重要，千萬不要暴飲，這樣飲水的話，很容易損傷健康，快速大量飲水會稀釋血液中的鈉離子濃度，引發(fā)頭暈、惡心甚至昏迷；短時間內攝入過多水分也會增加心臟和腎臟的工作壓力。

第三，早上喝水，要注意喝白開水，而不是其他的水

很多老年人，年齡大了以后，他們喜歡喝茶水、鹽水或糖水，殊不知喝這些水其實并不利于身體健康。

年齡大了以后，最好的水是白開水，既然是喝水，那么就要簡單一點，千萬不要太復雜，很多老年人，早上一起來就喝茶水，殊不知早上喝茶水，特別是濃茶，會導致咖啡因的攝入增加，咖啡因會導致交感神經(jīng)興奮，容易引起血壓的波動。

如果是喝鹽水，則容易攝入過量的鹽，這會導致血壓居高不下，而如果是攝入過量的糖，又會影響血糖的波動，甚至導致糖尿病。

為了降低血液的黏稠度，早上起床的時候，除了要多喝水以外，還要注意多吃蔬菜、水果和粗糧等富含膳食纖維的食物，因為膳食纖維能夠吸附脂肪，從而降低血脂，降低血液的黏稠度。

降低血液的黏稠度，還要堅持運動，運動可以促進血液循環(huán)。