很多腎友在確診腎病后就開(kāi)始各種“花式補(bǔ)腎/養(yǎng)腎”，但其實(shí)，很多你以為很健康的行為，反而是在和腎臟“對(duì)著干”，給腎臟帶來(lái)更大負(fù)擔(dān)！

看看以下這幾個(gè)，你踩坑了嗎？

01

·常喝“無(wú)糖飲料”·

很多腎友都意識(shí)到，大量攝入添加糖，會(huì)增加患肥胖、糖尿病、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至加速腎功能惡化。

于是，大家就開(kāi)始轉(zhuǎn)而追求“更健康”的無(wú)糖，但無(wú)糖≠健康。

很多宣稱(chēng)“無(wú)糖”的飲料、食品，其實(shí)使用了人工甜味劑（也就是代糖/零卡糖）作為“甜味”的來(lái)源，這些甜甜的食物其實(shí)也不健康。

有研究顯示，含糖飲料和人工甜味飲料都會(huì)顯著增加慢性腎病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

在納入分析的191956名參與者中，與不喝的參與者相比，每天飲用超過(guò)250ml含糖飲料的人，慢性腎病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)顯著增加45%；每天飲用超過(guò)250ml人工甜味飲料的人，慢性腎病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)顯著增加52%。

真正的“無(wú)糖”，是沒(méi)有甜味的，也就是什么代糖、普通糖都不添加的，這種是比較健康的。

02

·以為果汁雜糧汁很健康·

水果很健康，粗糧也很健康，那我就每天喝果汁、五谷雜糧粉，想想就健康。

其實(shí)恰恰相反，這樣反而會(huì)抵消水果、粗糧本身的益處！因?yàn)樗?、粗糧的很多益處都是纖維素帶來(lái)的，榨汁/磨粉后，沒(méi)有纖維素的幫助，消化的更快，血糖就會(huì)坐火箭一樣升高，給身體帶來(lái)一系列不良影響。

想要健康的話(huà)，最好吃完整的水果、完整顆粒的雜糧，這樣消化的慢一些，有利于延緩血糖升高。

03

·喜歡吃大補(bǔ)食材·

很多人喜歡吃一些“大補(bǔ)”食材，覺(jué)得豬腰子、海參、生蠔等可以補(bǔ)腎，或者喜歡吃燕窩等食材滋補(bǔ)。

但是這些往往蛋白質(zhì)含量都很高，吃多了反而會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。除了高蛋白，豬腰子的膽固醇、嘌呤含量也很高，生蠔也是高嘌呤食材，對(duì)腎臟并不友好。

大家把這些當(dāng)做普通食材就行，不用迷信有什么特殊效果，可以偶爾少吃一點(diǎn)、嘗嘗鮮，但不要天天吃、大量吃。

04

·追求“純天然”·

現(xiàn)擠的牛奶、羊奶自己加熱是不是更好？

蔬菜、水果摘下來(lái)直接吃更新鮮？

自己釀的酒、榨的油是不是更健康？

千萬(wàn)別！

咱們腎友，本身抵抗力可能就差一些，尤其是吃激素/免疫抑制劑的腎友，更容易感染。

現(xiàn)擠的牛奶/羊奶，可能攜帶病菌，自己加熱也很難保證完全滅菌，同樣會(huì)有感染的風(fēng)險(xiǎn)，最好購(gòu)買(mǎi)市場(chǎng)上正規(guī)售賣(mài)，經(jīng)過(guò)嚴(yán)格滅菌的奶。

還有景區(qū)、山區(qū)的“天然水”，也不能直接飲用，這些水未經(jīng)人工處理消毒，不能完全保證水質(zhì)干凈衛(wèi)生。自釀酒、自榨油同樣存在風(fēng)險(xiǎn)。

菜園/果園摘下來(lái)的水果、蔬菜，即使沒(méi)有農(nóng)藥，也不要直接吃，一定要清洗干凈后再吃。

05

·喜歡靜養(yǎng)·

不少剛患病的小伙伴因?yàn)楹ε禄顒?dòng)傷腎，整天不是坐著就是躺著，誤以為這樣“靜養(yǎng)”更有利于腎病康復(fù)，這其實(shí)是很大的一個(gè)誤解。

越不動(dòng)，身體越差，腎病康復(fù)越難！

長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，會(huì)給腎友帶來(lái)明顯的負(fù)面影響：包括肌肉流失、心肺功能下降、抗感染能力下降等。

表現(xiàn)在日常生活中，就是走兩步就喘氣、爬個(gè)樓梯都費(fèi)勁、容易感冒等，離腎病康復(fù)越來(lái)越遠(yuǎn)！

推薦病情穩(wěn)定的腎友，進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天至少30分鐘，每周累積超過(guò)150分鐘。

06

·愛(ài)吃保健品·

一些腎友覺(jué)得自己啥都缺，就會(huì)吃一些補(bǔ)劑類(lèi)的保健品，比如蛋白粉、維生素、鈣劑等。還有一些是追求功效的，比如美白飲、蜂王漿等。

卻忽視了最重要的一點(diǎn)，就是日常好好吃飯，健康飲食，葷素搭配。

維生素等營(yíng)養(yǎng)元素不缺不用補(bǔ)，缺了優(yōu)先建議從飲食中補(bǔ)充，實(shí)在不行再考慮使用補(bǔ)充劑。大劑量攝入維生素C、鈣劑等可能會(huì)增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

甚至有一些保健品宣稱(chēng)能把高血壓、糖尿病、腎病等慢性病“調(diào)理好”，還沒(méi)有副作用，簡(jiǎn)直是無(wú)所不能的“神藥”。

這里提醒大家：保健品不能代替藥物，腎病是慢性病，需要長(zhǎng)期正規(guī)用藥治療。

07

·禁欲·

很多人覺(jué)得：得了腎病就是“腎不好”，需要禁欲來(lái)保護(hù)腎臟。

但其實(shí)性生活和腎病其實(shí)沒(méi)多大關(guān)系，禁欲本身，對(duì)腎病康復(fù)并沒(méi)有意義，也不能延緩腎病進(jìn)展。

相反，長(zhǎng)期壓抑自己，容易產(chǎn)生焦慮抑郁等情緒，對(duì)腎病的控制也是十分不利的。心情好了，腎病才能康復(fù)更快！

腎病患者一樣可以有適度的性生活，只要不縱欲就可以，注意保持干凈衛(wèi)生、避免危險(xiǎn)性行為。

治病的目的不單純只是為了活著，而是更有質(zhì)量的活著！得了腎病，我們腎友也依然享有美好生活的權(quán)利，別因?yàn)槟I病放棄自己，好么，大家加油！

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