這幾天

無(wú)錫陽(yáng)光燦爛

溫度也剛剛好

大家有沒(méi)有出門享受下秋日美景？

注意！要降溫了！

江蘇部分地區(qū)最低溫

將降到0℃以下！

據(jù)江蘇氣象消息

未來(lái)10天冷空氣活動(dòng)頻繁

全省平均溫度較常年同期偏低1℃左右

11月12日、16日前后

全省分別有2次冷空氣過(guò)程

其中16日較強(qiáng)冷空氣影響后降溫明顯

18日沿江以北大部分地區(qū)

早晨最低溫度達(dá)0℃以下

未來(lái)三天全省以晴好天氣為主

12日夜間

本省東南部地區(qū)有弱降水

今晨淮北地區(qū)和江淮之間

西部的部分地區(qū)有霧或濃霧

1

11月11日20時(shí)至11月12日20時(shí)

本省東南部地區(qū)多云轉(zhuǎn)陰有小雨，其他地區(qū)多云。全省東北風(fēng)，其中本省東南部地區(qū)4-5級(jí)，其他地區(qū)3-4級(jí)。

2

11月12日20時(shí)至11月13日20時(shí)

本省東南部地區(qū)陰有時(shí)有小雨并漸止轉(zhuǎn)多云，其他地區(qū)多云到晴。全省偏北風(fēng)4-5級(jí)。

3

11月13日20時(shí)至11月14日20時(shí)

全省多云到晴。全省偏北風(fēng)轉(zhuǎn)偏東風(fēng)，風(fēng)力都是4級(jí)左右。

就無(wú)錫而言

今天云系變化為主

13日后為晴到多云天氣

16日前氣溫比較穩(wěn)定

最高氣溫維持在20℃左右

17日有強(qiáng)冷空氣南下

氣溫劇烈下降

夜晚氣溫走低 如何獲得高質(zhì)量睡眠

秋冬季節(jié)來(lái)臨，夜晚氣溫走低，如何獲得高質(zhì)量睡眠？以下幾個(gè)小貼士，不妨試試。

首先，保持合適的溫濕度。室溫在18℃至22℃，避免過(guò)冷或過(guò)熱，若使用電熱毯，建議睡前預(yù)熱，入睡后及時(shí)關(guān)閉以防燙傷；同時(shí)濕度保持在50%至60%，如果空氣過(guò)干，可以放盆水或開啟加濕器。

其次，選擇保暖性被褥。床單上可以鋪一層法蘭絨或珊瑚絨毯子，能快速鎖住體溫；被子選擇羽絨或羊毛等材質(zhì)的保暖性更佳。

再次，睡前1小時(shí)可以進(jìn)行輕緩運(yùn)動(dòng)，或者喝一些熱牛奶等飲品，幫助暖身并促進(jìn)睡眠。但是注意不要攝入含咖啡因的飲品。

最后，注意避免過(guò)度保暖，如果為了防寒被子過(guò)厚或者穿著較厚衣物、襪子睡眠，可能會(huì)導(dǎo)致出汗進(jìn)而產(chǎn)生悶熱感，反而降低睡眠質(zhì)量，甚至還可能因?yàn)楹挂赫舭l(fā)引起熱量減少，引發(fā)感冒。

編輯：張穎

責(zé) 編：何白

校對(duì)：小阮

編審：朱琰

來(lái) 源 ：江蘇氣象、無(wú)錫氣象、中央氣象臺(tái)