走在路上突然頭脹得發(fā)緊，坐著辦公時(shí)猛地天旋地轉(zhuǎn)，很多人會(huì)下意識(shí)歸因?yàn)?“沒休息好”，揉一揉、歇一歇就拋在腦后。但如果這種不適毫無征兆地反復(fù)出現(xiàn)，還帶著惡心、手腳發(fā)沉的感覺，可千萬別大意 —— 這可能是腦血管痙攣在 “敲警鐘”，那些被你忽略的日常習(xí)慣，或許正是背后的推手。

腦血管痙攣到底是什么？

簡(jiǎn)而言之，腦血管痙攣恰似腦部血管經(jīng)歷了一場(chǎng) “驟然抽搐”。它如同血管的意外“痙攣小插曲”，在腦部悄然上演。我們的腦血管就像一根有彈性的橡皮筋，平時(shí)保持舒展?fàn)顟B(tài)，穩(wěn)穩(wěn)給大腦輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)；但遇到刺激時(shí)，它會(huì)突然收縮變細(xì)，導(dǎo)致腦部短暫 “缺血缺氧”，進(jìn)而引發(fā)一系列不適。

目前，該病發(fā)病原因尚無確切定論，多與血管調(diào)節(jié)功能紊亂、外界刺激及身體狀態(tài)失衡相關(guān)。與部分具家族遺傳傾向的疾病相異，無論是否為普通人群，均有罹患此病之可能。

最典型的表現(xiàn)是突發(fā)的炸裂樣頭痛，可能是頭頂或兩側(cè)脹痛，還會(huì)跟著頭暈 —— 感覺自己站在搖晃的船上，甚至眼前發(fā)黑，嚴(yán)重時(shí)會(huì)惡心想吐、手指發(fā)麻、看東西模糊。這種不適通常持續(xù)幾十分鐘到幾小時(shí)，休息后可能減輕，但容易反復(fù) “找上門”。

怎么分清是普通頭痛還是血管痙攣？

（一）普通頭痛

大多和感冒、熬夜、偏頭痛掛鉤，疼痛是慢慢襲來的，可能是隱隱作痛或鈍痛，比如熬夜后單側(cè)頭部的酸脹感。一般睡一覺、喝杯溫水，或者吃片普通止痛藥就能緩解，很少會(huì)同時(shí)出現(xiàn) “頭痛 + 眩暈” 的組合，也不會(huì)頻繁反復(fù)發(fā)作。

（二）腦血管痙攣引起的不適

核心特點(diǎn)是來得快、去得也快但易反復(fù)：可能上一秒還好好的，下一秒就頭痛欲裂，同時(shí)頭暈得站不穩(wěn)，甚至感覺周圍的桌子、椅子都在轉(zhuǎn)。這種不適可能半小時(shí)就消失，但隔幾天又會(huì)突然發(fā)作，休息后緩解不明顯，有時(shí)還會(huì)伴著心慌、出冷汗的情況。

哪些日常習(xí)慣會(huì)誘發(fā)血管痙攣？

（一）長(zhǎng)期緊繃的精神狀態(tài)

不管是趕項(xiàng)目連續(xù)熬夜加班，還是每天被生活瑣事纏得焦慮，精神長(zhǎng)期像拉滿的弓弦，會(huì)讓身體一直處于 “應(yīng)激狀態(tài)”，血管也跟著緊繃，時(shí)間久了就容易突然收縮。

（二）熬出來的疲勞與睡眠債

經(jīng)常凌晨一兩點(diǎn)才睡，或者睡覺質(zhì)量差、頻繁驚醒，大腦和身體得不到真正的休息，血管的調(diào)節(jié)功能會(huì)慢慢變差，就像機(jī)器長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)容易出故障，血管也容易 “失控痙攣”。

（三）大起大落的情緒波動(dòng)

突然被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)、和家人拌嘴，或是意外遇到煩心事，強(qiáng)烈的生氣、焦慮、難過等情緒，會(huì)讓身體瞬間產(chǎn)生反應(yīng)，直接刺激血管收縮，誘發(fā)頭痛眩暈。

（四）不規(guī)律的飲食偏好

頓頓吃外賣、油炸食品，高油高鹽高糖的食物吃多了，會(huì)讓血管彈性變差，變得 “脆弱敏感”，稍微受點(diǎn)刺激就容易痙攣；另外，有些人靠咖啡、濃茶提神，或是偶爾過量飲酒，也可能成為誘發(fā)的 “導(dǎo)火索”。

（五）久坐不動(dòng)的生活方式

每日長(zhǎng)時(shí)間久坐于電腦前，數(shù)小時(shí)紋絲不動(dòng)。這般狀態(tài)下，血液循環(huán)漸趨遲緩，血管“活力”不足，其調(diào)節(jié)機(jī)能亦隨之減退，危害悄然而至。此外，久坐會(huì)使頸椎承受負(fù)擔(dān)，進(jìn)而間接影響腦部供血。在這雙重因素的作用下，血管痙攣的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)悄然增加，需引起警惕。

這些提醒一定要記牢

若頻繁突發(fā)頭痛并伴有眩暈，尤其還出現(xiàn)惡心、手腳發(fā)麻、視力模糊等癥狀，務(wù)必及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，切勿自行服用止痛藥，盲目硬扛，以免延誤病情。醫(yī)生會(huì)通過專業(yè)檢查明確情況，可能會(huì)開些緩解血管收縮、改善腦部供血的藥，一定要按醫(yī)囑吃，別擅自停藥或加量。

生活里可以給血管 “松松綁”：壓力大時(shí)試試深呼吸、泡個(gè)熱水澡，或者去公園散散步；每日宜保證 7 - 8 小時(shí)睡眠。臨睡前 1 小時(shí)，勿沉溺于手機(jī)刷屏或電腦瀏覽，如此方能養(yǎng)精蓄銳，保持良好的身心狀態(tài)。每周抽 3 次時(shí)間運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、跳繩都可以，哪怕每天 10 分鐘頸部拉伸，也能促進(jìn)血液循環(huán)。

腦血管痙攣不是什么 “不治之癥”，只要早發(fā)現(xiàn)、早調(diào)整，再配合健康的生活習(xí)慣，就能有效減少發(fā)作。別再把突發(fā)頭痛眩暈當(dāng) “小插曲”，及時(shí)接住身體的預(yù)警信號(hào)，才能讓血管保持舒展，守護(hù)好日常的健康狀態(tài)～