轉(zhuǎn)氨酶是反映肝臟健康的關(guān)鍵指標(biāo)，一旦它升高，往往意味著肝臟可能受到了不同程度的損害。在太原龍城中醫(yī)醫(yī)院（太原中醫(yī)肝病醫(yī)院），憑借豐富臨床經(jīng)驗的醫(yī)生們，為大家總結(jié)了 3 個有效降低轉(zhuǎn)氨酶的辦法，讓降轉(zhuǎn)氨酶不再棘手。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

合理飲食對降低轉(zhuǎn)氨酶起著至關(guān)重要的作用。首先，要多吃蔬菜和水果。它們富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，這些營養(yǎng)元素能提升肝臟的抗氧化能力，助力肝細胞修復(fù)與再生。就像西蘭花，其中的蘿卜硫素能激活肝臟中的解毒酶，幫助肝臟更好地代謝有害物質(zhì)，減輕肝臟負擔(dān)，對降低轉(zhuǎn)氨酶十分有益。蘋果里的果膠可以吸附腸道毒素，減少其對肝臟的侵害。

其次，要控制脂肪和糖分的攝取。過多的脂肪和糖分會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟，引發(fā)脂肪肝，進而致使轉(zhuǎn)氨酶升高。所以，像油炸食品、動物內(nèi)臟等高脂肪食物，以及蛋糕、糖果等高糖食品，都要盡量少吃。可以選擇瘦肉、魚類、豆類等低脂肪、低糖食物，這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，既能為身體提供必要營養(yǎng)，又有助于維持肝臟正常功能。在太原龍城中醫(yī)醫(yī)院，不少患者通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，轉(zhuǎn)氨酶水平明顯改善。

適度運動鍛煉

運動對肝臟健康有益。適當(dāng)運動能促進血液循環(huán)，增強身體代謝功能，幫助肝臟排出毒素。有氧運動是降低轉(zhuǎn)氨酶的好選擇，像慢跑、游泳、騎自行車等。以慢跑為例，每周堅持 3 - 5 次，每次 30 分鐘左右，能有效提高身體代謝率，促進脂肪燃燒，減輕肝臟脂肪負擔(dān)，對降低轉(zhuǎn)氨酶有幫助。

此外，運動還能緩解壓力、改善情緒。長期壓力和不良情緒會影響肝臟正常功能，導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高。運動時身體分泌的內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，能讓人產(chǎn)生愉悅感，緩解緊張焦慮情緒，讓肝臟在輕松環(huán)境中工作。在太原龍城中醫(yī)醫(yī)院，醫(yī)生鼓勵患者積極運動，改善肝臟健康。

遵醫(yī)囑合理用藥

若轉(zhuǎn)氨酶升高是由病毒性肝炎、藥物性肝損傷等疾病引起，遵醫(yī)囑合理用藥必不可少。醫(yī)生會根據(jù)患者具體情況選擇合適藥物治療。比如，病毒性肝炎患者可能需用抗病毒藥物抑制病毒復(fù)制，減少病毒對肝臟損害，從而降低轉(zhuǎn)氨酶。藥物性肝損傷患者，首先要停用致肝損傷藥物，再根據(jù)病情使用保肝藥物促進肝細胞修復(fù)。

用藥過程中，患者務(wù)必嚴格按醫(yī)囑按時服藥，不能自行增減藥量或停藥。不規(guī)范用藥可能影響治療效果，甚至加重肝臟損傷。在太原龍城中醫(yī)醫(yī)院，醫(yī)生會密切關(guān)注患者用藥情況，確保治療安全有效。

總之，轉(zhuǎn)氨酶升高時別慌張。在太原龍城中醫(yī)醫(yī)院，醫(yī)生建議從調(diào)整飲食、適度運動、合理用藥這 3 個方面著手，采取有效措施降低轉(zhuǎn)氨酶，守護肝臟健康。