果你是70后、80后，一定對(duì)兒時(shí)體育課被其他科目占用的經(jīng)歷印象深刻，有了自己的孩子后，您是不是也曾經(jīng)萌生過(guò)這樣的念頭：

孩子學(xué)習(xí)時(shí)間寶貴，還是不要運(yùn)動(dòng)了吧.....

也許您不知道，其實(shí)運(yùn)動(dòng)本身就是一種幫助孩子學(xué)習(xí)進(jìn)步的“良藥”！01

“零時(shí)體育計(jì)劃”帶來(lái)的改變

上世紀(jì)90年代，一所中學(xué)開(kāi)始實(shí)施“零時(shí)體育計(jì)劃“，即在沒(méi)正式上課之前，讓學(xué)生早七點(diǎn)到校，跑步、做運(yùn)動(dòng)，要運(yùn)動(dòng)到學(xué)生的心跳達(dá)到最高值或最大攝氧量的70%，才開(kāi)始上課。

一開(kāi)始時(shí)家長(zhǎng)都反對(duì)，孩子本來(lái)就不愿早起上學(xué)，再去操場(chǎng)跑幾圈，豈不一進(jìn)教室就打瞌睡？

但實(shí)際操作后他們發(fā)現(xiàn)情況正好相反，跑步后，學(xué)生反而更清醒，上課的氣氛好了，孩子的記憶力、專注力都增強(qiáng)了。

原來(lái)，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。

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多巴胺是種正向的情緒物質(zhì)，人要快樂(lè)，大腦中一定要有多巴胺。運(yùn)動(dòng)完的人心情都愉快，打完球的孩子精神亢奮，脾氣都很好；而血清素則跟人的情緒和記憶有直接關(guān)系。血清素增加，記憶力變好，學(xué)習(xí)的效果也更好了。

很多抗憂郁癥的藥都是阻擋大腦中血清素的回收，以使大腦中的血清素比較多；腎上腺素則跟注意力有直接的關(guān)系，腎上腺素使孩子的專注力增強(qiáng)。所以學(xué)生心情愉快、上課專心，記得快、學(xué)得好，自信心與自尊心也提升了。

學(xué)校還做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，將學(xué)生最頭痛的課排兩組課表，一組上午第二節(jié)課上，一組下午第八節(jié)時(shí)上，結(jié)果上午組的成績(jī)進(jìn)步是下午組的兩倍以上。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)在上午第二節(jié)課時(shí)還在大腦中，但是到下午時(shí)就已經(jīng)消耗殆盡了。就這樣，一學(xué)期后，這組學(xué)生的閱讀、理解能力比常規(guī)上體育課的學(xué)生高了10%。

2004年，美國(guó)一組小兒科醫(yī)生、認(rèn)知科學(xué)家組成的團(tuán)隊(duì)對(duì)學(xué)生健康做出一個(gè)評(píng)估，發(fā)現(xiàn)只要一周運(yùn)動(dòng)3到5次，每次30到45分鐘，就能大大提升孩子記憶、注意力和教室行為的正向效果。

由此可見(jiàn)，學(xué)校體育課節(jié)數(shù)非但不該減少，反而應(yīng)該增加，我們要讓孩子用最自然的方式提升體能與學(xué)習(xí)效果。

與孩子正確相處要牢記9個(gè)字：三不慣、三不說(shuō)、三不管

02

運(yùn)動(dòng)是壞情緒的宣泄渠道

孩子的攻擊性需要透過(guò)教育來(lái)引導(dǎo)和升華，使之轉(zhuǎn)為正面行為。除了良善行為的認(rèn)同學(xué)習(xí)外，多運(yùn)動(dòng)也是很好的宣泄管道，它能讓大腦分泌多巴胺，使孩子擁有正向的情緒。

很多父母覺(jué)得很奇怪，自己的孩子從小捧在手心長(zhǎng)大，不曾被打，也不曾看過(guò)別人被打，為什么進(jìn)了幼兒園后反而會(huì)動(dòng)手打人？孩子的暴力動(dòng)作是從哪里來(lái)的？

這是一個(gè)很好的問(wèn)題。

模仿是最原始的學(xué)習(xí)，既然沒(méi)有模仿對(duì)象，人為什么會(huì)有這樣的行為出現(xiàn)呢？

其實(shí)，它是從人類祖先——?jiǎng)游锷砩蟼鬟f的。

作為動(dòng)物，其生存的一個(gè)重要的任務(wù)就是傳遞基因，而在資源匱乏的大自然里，攻擊性是我們的祖先確?；騻鬟f的重要本能。

教育的目的是要幫助人超越動(dòng)物的本性，我們可以將人類的攻擊性轉(zhuǎn)變?yōu)楣礁?jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)，使之在合理的條件下發(fā)泄和紓解。

古希臘人早在兩千年前就看到體育的重要性，他們的孩子16歲以前最注重的便是體育。

有了強(qiáng)健的身體，知識(shí)才有意義；失去健康，再多的知識(shí)都無(wú)用武之地。

見(jiàn)過(guò)世面的孩子，注定優(yōu)秀！那么什么才叫做見(jiàn)世面？

03

剝奪運(yùn)動(dòng)就是剝奪成長(zhǎng)

朋友的孩子給我寫了一封很長(zhǎng)的信，訴說(shuō)初中三年級(jí)的痛苦。

諸多痛苦中，最令他不能忍受的是母親不準(zhǔn)他放學(xué)后留在學(xué)校打籃球，要他節(jié)省體力念書(shū)。

很多父母都有這種迷思，以為運(yùn)動(dòng)是浪費(fèi)時(shí)間和體力，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)與人的智慧增長(zhǎng)直接相關(guān)。

不僅大學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后學(xué)業(yè)成績(jī)會(huì)上升，就連50歲的中年人在參加四個(gè)月的走路計(jì)劃后，心智的表現(xiàn)也比四個(gè)月前的提升了10%。

科學(xué)家很早就知道運(yùn)動(dòng)與記憶相關(guān)，實(shí)驗(yàn)者在小鼠身上實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)時(shí)氧耗會(huì)促使血液循環(huán)加快，氧的需求增加了肌肉微血管的數(shù)量，使肌肉運(yùn)動(dòng)得更久。

大腦也是一樣，血液流動(dòng)得越快，就能運(yùn)送更多攜氧血紅細(xì)胞幫人做更多的思考，儲(chǔ)存更多的記憶。

比如打籃球就是一個(gè)很符合人類演化目的的運(yùn)動(dòng)，它需要眼快、手快、腳快及決策快。

球員拿到球大約只有千分之幾秒的時(shí)間決定是自己投籃還是傳給別人；若是自己投，大腦得馬上計(jì)算球投進(jìn)籃的概率以及投不進(jìn)時(shí)被別人搶走球的后果。

所以，鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)其大腦功能整合，提高其社會(huì)應(yīng)變能力。

因此，父母一定要放手鼓勵(lì)孩子去參與跑步、球類運(yùn)動(dòng)和游泳等各種體育活動(dòng)，才能幫助孩子更好地成長(zhǎng)。

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04

運(yùn)動(dòng)能治療“多動(dòng)癥”和抑郁癥

運(yùn)動(dòng)對(duì)注意力缺失和多動(dòng)癥患者來(lái)說(shuō)也是一種“良藥”。

許多第一線的治療師都發(fā)現(xiàn)，武術(shù)、體操等需要大量注意力的運(yùn)動(dòng)對(duì)過(guò)動(dòng)癥的孩子非常有幫助。

因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)需要全神貫注，而且武術(shù)、體操比枯燥的跑步機(jī)有趣得多，孩子更愿意堅(jiān)持。

其實(shí)很多被大人認(rèn)為是“調(diào)皮”的孩子，只要擁有一個(gè)運(yùn)動(dòng)空間和時(shí)間，將精力正當(dāng)消耗掉，他們就不再搗蛋了。

從進(jìn)化角度來(lái)看，其實(shí)在遠(yuǎn)古時(shí)代，人人都是“多動(dòng)癥”，因?yàn)槿绻荒苎塾^六路耳聽(tīng)八方，人類早就被其他動(dòng)物吃掉了。

因此，那些容易分心、沖動(dòng)、冒險(xiǎn)性強(qiáng)的孩子，只是缺乏一個(gè)良好途徑將精力匯集起來(lái)，作為“獵人”，他們卻要在“農(nóng)夫”的社會(huì)里生活，其實(shí)是很辛苦的。

作為父母更要意識(shí)到孩子的行為并不是“異類”的表現(xiàn)，要想辦法幫助孩子解決注意力缺失的問(wèn)題，幫助他們?cè)谔囟ǖ臅r(shí)間和空間里像“獵人”一樣快樂(lè)馳騁，釋放天性。