一到冬天，很多人出門第一反應(yīng)就是把帽子戴上。有人是怕頭涼，有人是習(xí)慣，還有人是因?yàn)槔先思页６凇昂畯念^起”，帽子不戴，容易感冒、頭痛。

但長期堅(jiān)持戴帽子這件事，很多人理解得不夠準(zhǔn)確。尤其是連續(xù)幾個(gè)月都不間斷地戴帽子，身體可能會(huì)出現(xiàn)一些變化，有些是好的，但也有一些，可能并不是大家想象的那樣“保暖有益”。

這不是說戴帽子不好，而是說——戴帽子這件事，得講究時(shí)機(jī)、方式和個(gè)人情況。如果方式不對，反而可能帶來一些不必要的問題。

戴帽子，真的能“保命”嗎？

冬天戴帽子，最直接的作用是防寒。頭部的血管豐富，溫度調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，受涼后容易引起全身反應(yīng)。有人覺得頭一冷，整個(gè)人都冷；頭一暖，全身都舒服點(diǎn)。這種感覺，不是心理作用。

有研究顯示，人暴露在寒冷環(huán)境中時(shí)，頭部的熱量散失占到全身的30%左右。特別是風(fēng)大的時(shí)候，不戴帽子確實(shí)更容易體溫下降。

所以說，在寒冷或低溫天氣中戴帽子，是有生理意義的。特別是老人、小孩、慢性病人群，他們的體溫調(diào)節(jié)能力本身就弱，一旦頭部保暖不到位，確實(shí)容易誘發(fā)感冒、頭痛、血壓波動(dòng)等問題。這一點(diǎn)，在臨床上也經(jīng)常見到。

但問題也出在這里——不是所有時(shí)候都非得戴帽子，也不是戴得越勤就越健康。

“堅(jiān)持天天戴帽子”，身體會(huì)發(fā)生什么？

如果一個(gè)人從入冬開始，每天出門都戴帽子，幾個(gè)月不間斷，身體的確會(huì)發(fā)生一些變化。有的變化悄無聲息，有的可能在一段時(shí)間后逐漸顯現(xiàn)。

首先是頭皮環(huán)境的改變。

帽子戴久了，頭皮的通風(fēng)變差，尤其是那種不透氣的帽子，比如毛線帽、皮帽、絨帽。如果一個(gè)人本身就容易出油或者有頭皮屑問題，長時(shí)間戴帽子會(huì)讓頭皮環(huán)境變得更潮濕、更油膩，甚至可能誘發(fā)毛囊炎、頭皮瘙癢、脫發(fā)等問題。

說白了，頭皮也需要“呼吸”。如果每天都捂著，汗液和油脂不能及時(shí)排出，就容易滋生細(xì)菌。這在皮膚科門診中并不少見，尤其是年輕人中更容易被忽視。

第二個(gè)變化是體溫調(diào)節(jié)能力變?nèi)酢?/strong>

一個(gè)人如果長期依靠外部保暖，比如總是戴帽子、穿厚衣服，身體就會(huì)慢慢適應(yīng)這種“外援”。久而久之，自身的溫度調(diào)節(jié)能力會(huì)下降，也就是所謂的“耐寒能力變差”。

這不是嚇唬人。有研究觀察發(fā)現(xiàn)，長期生活在恒溫環(huán)境中的人群，更容易在突變的氣候中出現(xiàn)不適，比如頭暈、疲乏、感冒頻發(fā)等。

很多年輕人習(xí)慣一到冬天就全副武裝，帽子圍巾手套一樣不落，結(jié)果春天一脫帽，風(fēng)一吹就感冒。其實(shí)就是這種調(diào)節(jié)能力下降的表現(xiàn)。

第三個(gè)是對皮膚屏障的影響。

帽子戴久了，除了影響頭皮，對額頭、發(fā)際線附近的皮膚也會(huì)有影響。特別是有些人皮膚比較敏感，或者有輕微的脂溢性皮炎，帽子摩擦久了，可能會(huì)出現(xiàn)紅斑、瘙癢甚至局部脫皮。

尤其是那種帽子不經(jīng)常洗的情況，帽檐上殘留的汗?jié)n、油脂、灰塵，長期接觸皮膚，容易刺激局部皮膚屏障，導(dǎo)致反復(fù)發(fā)炎。

接下來是聽力和耳道問題。

很多人冬天戴帽子的時(shí)候，會(huì)一并把耳朵罩住。這樣確實(shí)保暖，但如果帽子太緊或者材質(zhì)太封閉，耳道的通風(fēng)也會(huì)受影響。尤其是一些人平時(shí)就有油耳、耳垢偏多，再加上耳道長時(shí)間保持潮濕環(huán)境，容易引起外耳道炎或者耳悶、聽力下降等問題。

皮膚科和耳鼻喉科的醫(yī)生都提到過，冬季是外耳道炎的發(fā)病小高峰，其中一部分人就是由于長期戴帽子、耳道不透氣導(dǎo)致的。

第五個(gè)可能影響的是頸肩部的血液循環(huán)。

有些帽子是連帽圍巾式的，或者帶有較緊的彈力邊緣。如果戴著時(shí)間過長，或者帽子太緊，對頸部、頭部的血液流通可能會(huì)有輕微影響。

雖然這種影響大多數(shù)人感受不到，但對一些本身就有頸椎病、肩頸肌肉緊張的人來說，帽子的壓迫可能加重局部的不適感，甚至引起頭痛。

特別是一些人反映“帽子戴久了頭暈”，其實(shí)可能跟帽子的束縛性有關(guān)。

最后一個(gè)，是心理和習(xí)慣層面的變化。

長期戴帽子，有些人會(huì)形成一種依賴感，甚至發(fā)展成“社交回避”的一種方式。比如有的人覺得戴帽子更有安全感，不戴就不自在，甚至?xí)虼嘶乇苣承┥缃粓龊稀?/p>

這不是說戴帽子會(huì)直接導(dǎo)致心理問題，而是說，習(xí)慣一旦變成依賴，就要警惕它對生活方式的影響。

總結(jié)一句話——戴帽子，別戴“過頭”。

防寒是需要的，但任何保健方式都不能脫離個(gè)體差異和生活實(shí)際。戴帽子這件事，說大不大，但如果方式不對，也確實(shí)可能帶來一些小麻煩。

如果在戴帽子的過程中，出現(xiàn)了頭皮瘙癢、頭暈、耳悶等癥狀，不妨先從帽子本身找找原因。有時(shí)候，換一頂帽子、調(diào)整一下佩戴時(shí)間，可能比用藥還有效。

生活中的細(xì)節(jié)，很多時(shí)候就是這樣——不在于做沒做，而在于怎么做。

你平時(shí)冬天會(huì)戴帽子嗎？有沒有經(jīng)歷過戴帽子帶來的不適？歡迎留言聊聊。

參考文獻(xiàn) 1.中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)分會(huì).《脂溢性皮炎診療指南》.中華皮膚科雜志,2023,56(4)：252-258. 2.中國疾病預(yù)防控制中心環(huán)境與健康相關(guān)產(chǎn)品安全所.《低溫環(huán)境下人體健康風(fēng)險(xiǎn)評估報(bào)告》.國家衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布,2022年版.

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