山東
現(xiàn)代人經(jīng)常久坐、缺乏鍛煉，腰不好逐漸成為一種全年齡的通病。人體平躺的時(shí)候，脊柱最接近原本的生理曲度，肌肉負(fù)荷最小，椎間盤的壓力也最小，大約是體重的25%；端坐時(shí)腰椎受力大約是體重的140%；如果坐姿且身體前傾，或者彎腰、塌腰坐，腰椎受力會(huì)飆升到體重的185%。長時(shí)間彎腰、塌腰坐，結(jié)果會(huì)更糟：
腰肌勞損
人體處于不良坐姿，腰椎一側(cè)長時(shí)間用力不均的情況下，為保持平衡狀態(tài)，腰椎另一側(cè)肌肉會(huì)進(jìn)行調(diào)整；如果肌肉長期時(shí)間處于拉伸狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。
腰椎間盤突出
端坐時(shí)，脊椎之間的椎間盤前后間隙本來相對(duì)均衡；彎腰/塌腰時(shí)，腰椎曲度改變，椎體后方間隙增加，椎間盤受力不均勻，加上不良姿勢(shì)讓椎間盤的壓力劇增，一不小心就可能把椎間盤擠出來。如果突出的椎間盤擠壓到神經(jīng)，還會(huì)出現(xiàn)下肢疼痛。
戳圖，學(xué)習(xí)如何緩解腰部壓力
（生命時(shí)報(bào)微博）
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