今年下半年首場寒潮即將來襲

此輪寒潮影響范圍廣、降溫劇烈

冰凍線將推進至南方地區(qū)

上海會有多冷？

寒潮來襲

16-18日上海將出現(xiàn)明顯大風(fēng)和降溫天氣。48小時最低氣溫降幅可達9～11度。市區(qū)最低氣溫降至4～5度，郊區(qū)0～2度，局部地區(qū)有薄冰，大部郊區(qū)將出現(xiàn)初霜凍。16日夜里到18日白天有持續(xù)偏北大風(fēng)。

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雙休日天氣

周六上海晴到多云，氣溫在12~20度之間。周日白天申城多云為主，最高氣溫可上升至23度，是近期高點。雙休日早間北部和西部郊區(qū)可能出現(xiàn)大霧天氣，白天總體適合洗曬和出游。周日夜間天氣將發(fā)生變化。

全國降水預(yù)報

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下周寒潮來襲

受今年入秋以來首場寒潮影響，16-18日上海將出現(xiàn)明顯大風(fēng)和降溫天氣。周日（16日）白天還是暖暖的秋，下周一就是另一幅面孔：天空陰沉，氣溫一路下跌，北風(fēng)凜冽，體感明顯變冷。周二全天氣溫在9度以下，完全是冬日體感。具體↓↓↓

（一）氣溫驟降

16日半夜開始強冷空氣影響本市，預(yù)計48小時（16-18日）最低氣溫降幅達9～11度。市區(qū)最低氣溫降至4～5度，出現(xiàn)在18-19日。 19-20日 郊區(qū)最低氣溫僅0～2度，局部地區(qū)有薄冰，大部郊區(qū)將出現(xiàn)初霜凍。20日白天強冷空氣影響趨于結(jié)束，氣溫開始回升。預(yù)計下周后期最高氣溫重返15度以上。

（二）風(fēng)力大增

16日夜間到18日白天，本市將出現(xiàn)持續(xù)偏北大風(fēng)。陸地最大陣風(fēng)7～8級，沿江沿海地區(qū)和長江口區(qū)8～9級，洋山港區(qū)和上海市沿海海面9～10級。18日夜里風(fēng)力趨于減弱。

（三）降水較弱

16日夜間到17日上午，受冷空氣前鋒過境影響，本市云系較多，局部地區(qū)可能出現(xiàn)短時陣雨；之后上海轉(zhuǎn)受地面高氣壓控制，以晴到多云天氣為主。

寒潮防范攻略

寒潮，是冬季的一種災(zāi)害性天氣現(xiàn)象，簡單來說，寒潮就是來自高緯度地區(qū)的寒冷空氣，在特定的天氣形勢下，迅速加強并向中低緯度地區(qū)侵入，造成沿途地區(qū)劇烈降溫、大風(fēng)和雨雪天氣。

氣溫驟降易引發(fā)疾病，“寧寧”在此提醒：寒潮降臨，注意保暖！

防寒，主要保護好這7個身體部位

1. 雙腳（包括腳踝）

腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。人體腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)都過足部，由于雙腳距離心臟最遠，血液流經(jīng)的“路程”最長，血液供應(yīng)往往不足。

保暖小方法→

自身熱能不夠，就要求助“外援”??！最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的涌泉穴。

2. 腰部

腰部第二怕冷，腰為腎之腑，一旦它覺得冷就會立刻給咱們“鬧情緒”，很多女性宮寒嚴(yán)重，本來就容易腰痛，如果再讓它著涼，會加重痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂等問題的出現(xiàn)。

保暖小方法→

無論男女，天冷時一定不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處（位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處），每天早晚各一次，每次做50～100遍。

3. 頭部

雖說頭為諸陽之會，百脈相通，相對來說不怕冷，但是頭部一旦受到寒邪侵襲，也易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛等問題。

保暖小方法→

冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗，避免冷風(fēng)直吹。此外，可以每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。

4. 脖子

脖子是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，還是咽喉要道，這使它格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、頭痛等就會接踵而來。

保暖小方法→

冬天最好穿立領(lǐng)裝，尤其是老人，外出一定要戴圍巾，對預(yù)防高血壓、心血管病有好處。平時經(jīng)常艾灸大椎穴（第七頸椎棘突下），艾灸時間最好在十五分鐘，艾灸前后一定注意多補充水分。

5. 膝部

膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。

保暖小方法→

保護膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒，以前就有關(guān)節(jié)疼痛的朋友，記得戴上護膝，或選擇膝部加厚的褲子，注意運動不要過量。除了冬季，雨雪天、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關(guān)節(jié)受涼、受潮。

6. 耳部

耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發(fā)。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。

保暖小方法→

外出一定要給它們“穿上”保暖外衣，可以戴上耳罩，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5至10分鐘。

7. 鼻子

鼻子也裸露在外，受寒會容易導(dǎo)致流鼻涕、打噴嚏。鼻炎的患者容易加重病情。

保暖小方法→

外出時可以戴個口罩，天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側(cè)相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。

這三類人群，注意加強防護

強冷空氣過境時，氣溫短時驟降，同時伴有大風(fēng)。以下幾類人群需要格外警惕，加強防護。

?心腦血管疾病患者

寒冷會刺激血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，心臟負荷加重，極易誘發(fā)心肌梗死、腦卒中（中風(fēng)）。此類人群務(wù)必遵醫(yī)囑按時服藥，定期監(jiān)測血壓，注意保暖，保持情緒穩(wěn)定。

?呼吸系統(tǒng)疾病患者

冷空氣會直接刺激呼吸道，容易引發(fā)哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾?。–OPD）的急性發(fā)作。建議外出佩戴口罩，既能保暖，又能過濾病原體。

?老年人

老年人身體機能退化，對溫度變化不敏感，更容易發(fā)生低體溫癥；雨雪天氣跌倒風(fēng)險增加，家屬應(yīng)多加關(guān)照，確保其居住環(huán)境溫暖、地面干燥防滑。

部分圖片來源于千庫網(wǎng)

綜合自上海發(fā)布、上海天氣發(fā)布、國家應(yīng)急廣播

整理/編輯：畢揚靜

責(zé)編：顏文彬

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