主編：陳翔

醫(yī)學博士，一級主任醫(yī)師

現(xiàn)任中南大學常務副校長，湘雅醫(yī)學院院長。

榮獲“長江學者特聘教授、國家自然科學基金杰出青年基金、寶鋼優(yōu)秀教師特等獎、國家首批“萬人計劃和“吳階平醫(yī)藥創(chuàng)新獎”等榮譽稱號和獎項。獲省部級科學獎勵 10 項，領銜團隊獲得國家自然科學基金“創(chuàng)新研究群體”項目支持。

文章摘自： 《美麗的健康密碼》——《十萬個健康為什么叢書》“健康一生系列”

已授權《 臨床營養(yǎng)網(wǎng)》發(fā)布

大油頭怎么辦？

很多人都會苦惱一件事情，明明昨天剛洗的頭發(fā)，怎么今天又變得扁塌無形、油膩無比？這就是“大油頭”作祟了，那么面對大油頭我們應該怎么辦呢？找到大油頭的原因，針對成因想辦法。規(guī)律作息、科學洗發(fā)可以減少油頭的困擾，重拾清爽。

專家說

為什么會出現(xiàn)大由頭？

大油頭的“元兇”是皮脂。皮脂是由皮脂腺分泌在皮膚表面的油脂性分泌物。皮脂分泌的量受皮脂腺本身大小、數(shù)量和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)共同調(diào)節(jié)。腺體越大、數(shù)量越多，在相同時間內(nèi)產(chǎn)生的皮脂越多，所以油性皮膚的人更易出油。另一方面，多種激素都可以促進皮脂腺的分泌，包括我們熟知的腎上腺素、生長激素、甲狀腺激素、雄激素等。當機體因為熬夜、肥胖、不規(guī)律飲食、壓力過大等原因出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)時，皮脂腺就會異常分泌皮脂，從而出現(xiàn)“大油頭”的癥狀。

油頭來了該怎么辦呢？

生理性的油性皮膚很難通過非專業(yè)治療手段改善能夠改善的是應激狀態(tài)導致的大油頭。

首先，我們要做到規(guī)律作息，使身體達到一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)。其次，我們應該做到科學洗發(fā)：水溫適中，不應太熱或冷；在洗發(fā)水的選擇方面可以選擇含有吡羅克酮乙醇胺、水楊酸、煤焦油、茶樹精油、硫化硒等成分的洗發(fā)水，這類洗發(fā)水可以有效地控油去屑，可以隔兩日使用一次。如果你有每日洗發(fā)的需求，則應選擇一些含有溫和洗滌劑（如一些氨基酸表面活性劑或者兩性表面活性劑等）的洗發(fā)水，來降低對頭皮的刺激作用。

一些物理吸附的產(chǎn)品雖然可以迅速把頭發(fā)上多余的油脂吸走，但是這種產(chǎn)品在使用時有可能會使局部頭皮炎癥反應加重并且可能“越用越油”，因此只能臨時救急使用。用完后當天需要及時清洗，不然長期使用容易誘發(fā)頭皮健康問題。

除了這些外用產(chǎn)品，“油頭星人”也可以選擇服用一些口服藥物來輔助控油，比如可以適量補鋅、補充 B族維生素等。提醒大家的是，如果頭皮出油非常嚴重，則需要前往醫(yī)院就診。

（圖片來源：書籍《美麗的健康密碼》）

健康加油站

當頭皮長期處于油脂分泌旺盛狀態(tài)就容易誘發(fā)馬拉色菌感染，繼而導致脂溢性皮炎的發(fā)生，表現(xiàn)為頭油、頭癢加重，頭皮屑增多，頭皮出現(xiàn)紅色丘疹或斑片，上覆油膩性鱗屑，如果出現(xiàn)上述癥狀，需要前往醫(yī)院皮膚科就診 。

（劉奕聰 李吉）

如何擺脫頭皮屑的困擾？

你是不是也會遇到這種困擾？遠看是一頭烏黑茂密的長發(fā)，走近一看，斑駁的頭皮屑破壞了這種美。誰不想擁有清新飄逸的長發(fā)?。〉詮拈L了頭皮屑，頭發(fā)看起來總是臟兮兮的……怎么辦？養(yǎng)好頭皮是關鍵！

表皮更替時間

生理情況下，皮膚每天約有10%的基底細胞有序地向表面移行，與此同時，皮膚表面的角質(zhì)細胞不斷脫落，達到動態(tài)平衡，這一周期約為 28 天。

專家說

為什么會有頭皮屑？

頭皮屑可分為生理性頭皮屑和病理性頭皮屑。

是的，正常生理狀態(tài)下的頭皮也會有少量頭皮屑。眾所周知，表皮更替是皮膚正常新陳代謝的一部分，新生細胞會由基底層逐漸移行至角質(zhì)層，舊的角質(zhì)會逐漸脫落，作為皮膚新陳代謝的產(chǎn)物，頭皮屑就此產(chǎn)生，這屬于生理性頭皮屑。正常表皮更替時間為28天，如果患有頭皮銀屑病、頭皮脂溢性皮炎等疾病，這時頭皮的表皮更替時間縮短，發(fā)生角化不全，會產(chǎn)生大量的病理性頭皮屑。

哪些因素會影響頭皮屑的產(chǎn)生？

頭皮屑的產(chǎn)生確實受到很多因素的影響，如干燥、微生物不良生活習慣、缺乏維生素等因素都可以影響頭皮皮膚屏障，最終使頭皮屑增多。而在洗護時使用了劣質(zhì)洗發(fā)水，或者對洗發(fā)水成分發(fā)生過敏反應，同樣可能造成頭皮受損，增加頭皮脫屑。

與此同時，一些護發(fā)、美發(fā)中無意的舉措，也可能導致頭皮屑加重。頻繁的洗護可能會導致頭皮水分流失，更易干燥脫屑尤其是在冬季及較為干燥的地區(qū)。燙發(fā)、染發(fā)、漂發(fā)也可能對頭皮造成損傷。

怎樣才能減少頭皮屑？

不論是生理性頭皮屑還是病理性頭皮屑，在日常生活中做好這幾點，都有助于減少頭皮屑的產(chǎn)生：首先，我們可以補充一些維生素 B6與微量元素，正所謂頭皮營養(yǎng)好，脫屑自然少。其次洗頭時水溫度不宜太高，并選擇溫和的洗發(fā)水，要保持適宜的洗護頻率，減少燙染的頻率，并在燙染時盡量選擇挑染等對頭皮損傷小的操作。

此外，還要注意生活習慣，保證充足的睡眠，健康的飲食，少吃油炸類食物和甜品。如果頭皮脫屑嚴重，頭皮瘙癢，則有可能是病理性頭皮屑，最好前往醫(yī)院皮膚科就診。

（范智華 李吉)

為什么不宜頻繁燙發(fā)、染發(fā)

大家都說“換個發(fā)型，換種心情”“凡事從'頭’開始”，我們都希望自己的頭發(fā)可以帶來美好心情，現(xiàn)在大街小巷不同顏色、不同造型頭發(fā)的人越來越多，我們在追求時尚發(fā)型的同時，也不能忽視頭發(fā)及頭皮的健康問題！

那么，我們到底能不能頻繁燙發(fā)、染發(fā)呢？回答是--盡量避免！

健康術語

毛干

毛發(fā)分為毛根和毛干兩部分，毛千是毛發(fā)露出皮膚外的部分，即毛發(fā)的可見部分。

毛小皮

毛干最外層，即毛干鱗片層。由一層薄而透明的高度角化、呈鱗片狀排列的扁平細胞組成，可保護毛干并決定毛發(fā)的光澤。

專家說：

燙發(fā)、染發(fā)的原理是什么？

燙發(fā)：是使用化學或物理的方法，使頭發(fā)中的氨基酸肽鍵斷裂，再使用新的化學方法讓肽鍵重新組合，從而使頭發(fā)變成其他形狀，如筆直或卷曲。

染發(fā)：一種是染料直接覆蓋在毛干顯色，另一種是顯色分子通過與毛小皮（毛發(fā)的最外層）的氧化或絡合反應生成有色絡合物而顯色。

這些方法都是通過損傷毛發(fā)的生理結構來實現(xiàn)毛干變形、顏色改變的。

燙發(fā)、染發(fā)對毛發(fā)的危害有哪些呢？

燙發(fā)時常會用到高溫的燙發(fā)器，使頭發(fā)形狀改變，但高溫會對毛干、毛小皮造成一定的損傷；染發(fā)的人更是深有體會，大部分染發(fā)藥水中都含有堿性成分，具有一定的氧化作用，同樣會破壞毛小皮的形態(tài)，使頭發(fā)容易發(fā)黃、干枯、毛糙、脫落，失去光澤和彈性，同時脫發(fā)的風險也大大增加。

燙發(fā)、染發(fā)對頭皮的危害有哪些呢？

頻繁燙發(fā)、染發(fā)對頭皮的傷害是較為常見的。燙發(fā)器產(chǎn)生的高溫環(huán)境會導致頭皮對化學物質(zhì)的經(jīng)皮吸收率更高，如鄰苯二甲酸、甲醛、氫氧化鉀等，這些物質(zhì)對人體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)都能產(chǎn)生負面影響。

而染發(fā)劑都含有對苯二胺，這是一種會引起皮炎的強致敏原，它能與皮膚里的蛋白質(zhì)結合，變成完全抗原進而導致頭皮接觸性皮炎的發(fā)生，輕癥可表現(xiàn)為頭皮局限性紅斑、輕度瘙癢、脫屑等；對于部分過敏體質(zhì)人群，甚至會出現(xiàn)頭皮明顯紅斑、腫脹、大皰及破潰后糜爛等。

所以，大家燙發(fā)、染發(fā)愛美的同時，還是要適度哦！如果頭皮及頭發(fā)本身的狀況欠佳，燙發(fā)、染發(fā)更要慎重哦！

（湯瑾 李吉）

十萬個健康為什么叢書——

美麗的健康密碼

《臨床營養(yǎng)網(wǎng)》編輯部

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