最近的天氣忽冷忽熱，身邊越來越多人出現(xiàn)感冒、發(fā)燒的情況。尤其是今年的甲流，感覺比往年更加“來勢洶洶”。

不少人覺得流感年年有，就不太當(dāng)回事，可真中招了才知道：發(fā)燒、渾身酸痛、沒力氣，那滋味可不好受。

面對來勢洶洶的“甲流”，我們一定要注意：“1不碰，2不去，3多喝，4要吃”！平時多注意，全家少受罪！

“1不碰”：沒洗手就別碰眼、鼻、口

我們的手每天接觸各種東西，很容易沾上病毒。

記住，在沒洗手之前，盡量不要揉眼睛、摸鼻子、碰嘴巴。這些部位的黏膜薄，病毒容易侵入。

回家第一件事，認(rèn)認(rèn)真真把手洗干凈。

“2不去”：這兩個地方盡量少去

一個是人多又通風(fēng)不好的地方，比如：商場、電影院、聚餐包間，最近能不去就不去。如果必須去，一定戴好口罩。

另一個是醫(yī)院，里面什么病人都有，空氣渾濁。如果不是看病或開藥，盡量少去醫(yī)院，避免交叉感染。

“3多喝”：多喝這幾種“水”*

溫開水：簡單有效，保持喉嚨濕潤，增強黏膜防御力。

淡鹽水：用來漱口，幫助清潔喉嚨，減少病毒附著。

檸檬水：水溫別太高，補充維生素C，輔助提升抵抗力。

“4要吃”：這四類食物可以多吃

優(yōu)質(zhì)蛋白：比如雞蛋、牛奶、魚肉等，是身體制造抗體的重要原料。

深色蔬菜：比如菠菜、西蘭花，富含維生素和礦物質(zhì)，對免疫系統(tǒng)好。

溫暖易消化的主食：比如粥、爛面條等，養(yǎng)胃補能量，身體舒服了才有力氣對抗病毒。

蔥姜蒜：做菜時適當(dāng)放一些，算是天然的“抗菌幫手”，有殺菌消毒的作用。

除此之外，還有幾個日常細(xì)節(jié)要注意：

1、戴口罩要貼合臉部，一般4–8小時建議更換。

2、家里每天開窗通風(fēng)兩次，每次不少于15分鐘。

3、別熬夜，保證睡眠，休息好免疫力才跟得上。

4、如果出現(xiàn)發(fā)燒、全身酸痛等癥狀，別硬扛，及時就醫(yī)。

最后說兩句：

要知道，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療重要，特別是家里有老人和孩子的，更要多留心。這些方法都不難，貴在堅持。希望大家這個流感季都能平平安安、健健康康！

如果你也有自己的預(yù)防小妙招，歡迎大家分享出來一起學(xué)習(xí)。