上海天氣

今天（12月8日）早晨，受輻射降溫影響，本市大部分郊區(qū)出現(xiàn)大霧，部分站點最小能見度不足200米。氣溫城郊差異明顯，早晨最低氣溫普遍在4~11℃之間（徐家匯站10.5℃）。白天轉(zhuǎn)為晴到多云，但受弱冷空氣影響，東北風(fēng)增大至4～5級陣風(fēng)6級，氣溫較前兩日有所回落，最高氣溫在16℃左右，體感明顯轉(zhuǎn)涼，請注意添衣。

本周氣溫將經(jīng)歷 “大起大落”。

周中（周二至周四）：弱冷空氣影響減弱，回暖勢頭迅速反撲，在暖濕氣流影響下，氣溫將再次沖上 20℃+，云系有所增多，干燥略有緩解。

周末（12月13日起）：一股較強冷空氣抵滬，將帶來明顯大風(fēng)降溫和降水過程。屆時氣溫將被壓制在個位數(shù)，上?？赡芙璐苏介_啟入冬進程。

未來一周氣溫起伏劇烈，請及時調(diào)整著裝，謹(jǐn)防感冒。天氣轉(zhuǎn)換期，需特別關(guān)注最新預(yù)報。

真正的寒冷或許就在周末。

每天一首古詩詞

《食粥》

宋·陸游

世人個個學(xué)長年，不悟長年在目前。

我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。

世人總在探尋玄妙的養(yǎng)生智慧，其實養(yǎng)生之道就在每家每戶最平凡的陶罐里。一碗白粥在灶上咕嘟著，米粒翻滾，香氣隨著水汽悄然彌漫，這樸素而溫暖的景象，便是陸游詩中 “養(yǎng)身心” 的核心奧義所在。

健康安穩(wěn)的身心是古往今來人人的期盼，為此尋奇藥、求妙方的念頭從未停歇。而詩人卻看見，真正滋養(yǎng)生命、溫潤歲月的，往往是日復(fù)一日、不起眼的日常習(xí)慣。于是，他便欣然分享這一法子 “只將食粥養(yǎng)身心”。此法摒除了一切繁復(fù)與玄虛，將養(yǎng)生從高妙莫測的理論，徑直拉回了觸手可及、溫?zé)崽嵉默F(xiàn)實。

粥，是最樸素、也最包容的養(yǎng)生食材。只需一捧清水，一把米，經(jīng)耐心與時間的守候，便成為一碗醇厚綿滑的暖流，能妥帖地安撫脾胃，默默地滋養(yǎng)氣血。這般滋養(yǎng)帶來的身心清健，從容安然，或許便是詩中 “養(yǎng)身心” 的真諦。理想的養(yǎng)生狀態(tài)是能在一飲一啄的日常飲食中尋得平衡，在簡單知足的生活節(jié)奏里體會安然。

熬粥最需慢火細熬，不急不躁；過日子，又何嘗不需要一番文火慢燉的火候？不馳于空想，不騖于虛聲，不追慕虛無。就從眼前這一碗粥開始，好好吃飯，認(rèn)真生活，讓身心在平淡中得到真正的安頓。

每天一張AI海報

原標(biāo)題：《【AI 詩象】本周上海氣溫上演“過山車”，13日強冷空氣攜雨歸》

欄目主編：秦嶺

視頻：可靈AI 腳本：DeepSeek 后期：剪映

來源：作者：解放日報 吳曉彤 曹俊