高血壓是我國(guó)高發(fā)的慢性病之一，有數(shù)據(jù)調(diào)查表明，我國(guó)現(xiàn)有的高血壓患者已經(jīng)達(dá)到了近3億人。

這是一種什么概念，相當(dāng)于一個(gè)四人家庭中，就有1-2人被高血壓疾病所困擾

高血壓就是一種以動(dòng)脈血壓升高為主要癥狀表現(xiàn)的疾病，但是它的危害遠(yuǎn)不止血壓升高如此簡(jiǎn)單。

如果患者病情一直都未能得到控制，持續(xù)升高的血壓就會(huì)對(duì)心臟、心腦血管、眼睛、腎臟等多個(gè)器官造成傷害，它也是誘發(fā)心腦血管病的最主要危險(xiǎn)因素！

然而可惜的是，截止到目前為止，在醫(yī)療界一直都沒(méi)有徹底根治高血壓的方式。

只要是確診為高血壓，患者只能依靠降壓藥物來(lái)控制血壓增長(zhǎng)，一旦停止用藥，血壓又會(huì)再次迅速升高！

而且，在用藥的同時(shí)，患者還需從飲食方面來(lái)進(jìn)行改善，比如減少高脂肪、高熱量食物攝入就很有必要。除此外，還可多吃以下四類食物，或能幫你穩(wěn)定血壓：

1、洋

洋蔥在蔬菜界素有“蔬菜皇后”的美稱，它是臨床目前發(fā)現(xiàn)的唯一含前列腺素a的蔬菜。

根據(jù)臨床調(diào)查表明，前列腺素a能起到擴(kuò)張外周動(dòng)脈血管、降低血管阻力的功能。同時(shí)，它還能抑制體內(nèi)兒茶酚胺、腎上腺素分泌，繼而起到降低血壓的下歐共；

不但如此，前列腺素a也是一種天然的血液稀釋劑，能增加腎臟代謝血液的速度，讓鈉離子更好的排出體外，繼而穩(wěn)定血漿滲透壓，起到防治高血壓的效果。

而且，洋蔥中的槲皮素、含硫化合物、蔥素等，都對(duì)心血管健康有益處，所以大家在平時(shí)可多吃一些洋蔥。

2、南瓜

秋季正是南瓜大量上市的季節(jié)，由于其口感綿軟、微甜，所以深受男女老少喜愛(ài)。

而且南瓜這種蔬菜所含的營(yíng)養(yǎng)成分也較為全面，包括人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、多糖類物質(zhì)、胡蘿卜素和維生素c等，且它含有的熱量、脂肪較低！

南瓜中的有益成分，不僅能幫助人體擴(kuò)張血管，也能促進(jìn)氮氧化合物合成，從而起到降低血壓的效果。

而且，南瓜中還存在大量的鉀元素，能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈉離子代謝，維持血壓平衡。

3、木耳

黑木耳是廣受大家歡迎的菌類蔬菜，其口感爽脆，無(wú)論是熱炒或涼拌都非常好吃。而且木耳就是一種健康的食材，它含有的脂肪、熱量幾乎可以忽略不計(jì)。

同時(shí)，其還存在大量的膳食纖維、多種維生素、礦物質(zhì)以及微量元素。而且，近些年有專家從黑木耳中提煉出了一種名為“木耳多糖”的成分，能起到輔助降低血壓、預(yù)防高血壓并發(fā)癥的效果。

4、菠菜

中醫(yī)認(rèn)為菠菜就是一種涼性食物，對(duì)熱癥引發(fā)的高血壓具有一定克制作用。

而且，根據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究來(lái)看，菠菜也的確是適合高血壓患者的食物，它具有其他蔬菜所含的營(yíng)養(yǎng)成分，包括粗纖維、維生素和礦物質(zhì)等，能防治高血壓、預(yù)防肥胖問(wèn)題。

由于天氣溫度變化大,寒氣容易入侵體內(nèi),導(dǎo)致人體內(nèi)寒邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁代謝減少,就會(huì)讓部分膽汁與毒 素滯留肝內(nèi),不能充分通過(guò)膽囊排空,影響肝臟的正常的宣泄,所以膽紅素會(huì)出現(xiàn)指標(biāo)異常,膽不好會(huì)使得膽汁逆行入胃 與胃酸作用對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞,形成腸胃不好的情況,下面下不去,上面下不來(lái),所以會(huì)表現(xiàn)方面。膽很重要

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)養(yǎng)，膽不好也不要過(guò)于擔(dān)心，其實(shí)方法總比困難多，在江蘇灌南一帶有開(kāi)紫色花的一種野菜，俗稱灌南苦菜，一到春天就會(huì)有農(nóng)戶去采摘，回來(lái)燒湯煮水喝，加些紅糖一起用，這個(gè)對(duì)于膽不好以及膽不好引起的腸胃方法有一定的調(diào)養(yǎng)功用。別看不起眼，用處大著呢。

從以上幾種食材中不難看出，防治高血壓的多是蔬菜、含膳食纖維類的食物。所以，大家在平時(shí)選擇食材時(shí)，可從這幾方面入手，而對(duì)于高熱量、高油脂的食物應(yīng)盡量避免。另外，高血壓患者需嚴(yán)格按照醫(yī)生建議服用藥物控制，以免血壓反復(fù)波動(dòng)