既能娛樂(lè)？又能健身？

作為十五運(yùn)會(huì)新增項(xiàng)目

保齡球賽事自啟動(dòng)之初

便點(diǎn)燃了全國(guó)熱情

上海隊(duì)的張成、陸家榮組合

在十五運(yùn)會(huì)保齡球項(xiàng)目男子雙人賽中

經(jīng)過(guò)12局鏖戰(zhàn)斬獲了一枚銀牌

今天，小體邀請(qǐng)到兩位選手

聽(tīng)他們講述項(xiàng)目背后的故事

由上海市體育局主辦的

全民健身類節(jié)目《健身時(shí)代》

每周在五星體育頻道播出

本期為大家?guī)?lái)

我要上全運(yùn)——保齡球

一起探秘娛樂(lè)背后的競(jìng)技魅力

Q

全運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)的保齡球項(xiàng)目是怎么計(jì)分的？

A

保齡球一局（計(jì)分）一共有10個(gè)格子，每個(gè)格子的滿分是30分，但是一定要達(dá)到連續(xù)的全中，才能得到這30分。如果是一個(gè)補(bǔ)中的話，就只有十幾分。必須要拼盡全力，爭(zhēng)取每一格都打全中。在沒(méi)有達(dá)到全中的情況下，也要盡量地爭(zhēng)取補(bǔ)中。

Q

怎么看待保齡球運(yùn)動(dòng)在上海的“以老帶新”？

A

這一批00后的小選手，通過(guò)層層選拔脫穎而出，加入上海隊(duì)，這是對(duì)他們實(shí)力的一種肯定。體教融合以后，保齡球作為體育課程走進(jìn)了校園。越來(lái)越多的學(xué)生參與到保齡球運(yùn)動(dòng)中，隨著他們熱愛(ài)程度的加深，也是成為了保齡球項(xiàng)目發(fā)展的基石。

通過(guò)兩位選手的精彩分享

可以感受到他們

對(duì)于保齡球的熱愛(ài)與堅(jiān)守

同時(shí)也了解到了群眾體育背后的付出

接下來(lái)，由張成老師帶大家

練習(xí)幾個(gè)提升保齡球?qū)崙?zhàn)表現(xiàn)的

居家訓(xùn)練動(dòng)作

快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧

熱身動(dòng)作

1.頸部運(yùn)動(dòng)；

2.手部拉伸+手肘拉伸；

3.腰部運(yùn)動(dòng)；

4.弓箭步壓腿，大腿拉伸。

三步助走

三步助走的要素：推——擺——放。

拿一瓶水或者一個(gè)5KG重的啞鈴。

推：同時(shí)出左腳、右手，假設(shè)手上有顆“球”。

擺：把這個(gè)“球”擺到右后方最高點(diǎn)。

放：“球”出手。

保齡球非常講究手和腳的3個(gè)配合，把這3個(gè)動(dòng)作連貫起來(lái)，其實(shí)就是保齡球的最后三步。

姿態(tài)穩(wěn)定

在投球的瞬間保持身體處于一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。左腳支撐，靠腰腹力量穩(wěn)定，這個(gè)姿勢(shì)就是投球投完以后的姿勢(shì)，不能前后左右晃。平時(shí)也可以通過(guò)一些馬步和深蹲，做20分鐘，來(lái)增強(qiáng)自己的腰腹力量和核心區(qū)域。

每一個(gè)平凡的我們

都可以是全民健身的主角

為熱愛(ài)，去拼搏

鎖定每周在五星體育頻道

播出的《健身時(shí)代》

歡迎大家多多關(guān)注哦！

《健身時(shí)代》播出時(shí)間

精選版：

周一至周五

9:55、12:00、14:00、16:00、21:55

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周日14:30