很多人減肥時都會陷入一個怪圈：拼命節(jié)食、加大運動，結(jié)果體重像彈簧一樣下去又上來，甚至脾胃越來越差，腹脹、乏力、大便不成形全找上門。

其實，你可能沒意識到，脾胃不好才是反復(fù)肥胖的隱藏根源。

中醫(yī)認為，脾胃是后天之本，負責消化吸收、運送營養(yǎng)。如果脾胃虛弱，運化能力下降，就會產(chǎn)生兩個問題：

一是水濕排不出去，滯留在體內(nèi)，形成虛胖、浮腫，也就是常說的“濕氣重”；

二是吃進去的東西沒法有效利用，變成痰濕垃圾堆積起來，人就越來越胖，尤其容易胖肚子和大腿。

今天，邀請到范琳燕主任，給大家分享一個經(jīng)典方。

很多人體質(zhì)偏脾虛濕盛，典型表現(xiàn)包括：

• 容易疲勞，動不動就覺得累
• 大便黏膩不成形，沖不干凈
• 舌頭兩邊有齒痕，舌苔白膩
• 減肥后特別容易反彈
• 飯后容易脹氣，消化慢

這類人想健康瘦下來，關(guān)鍵不是盲目少吃，而是調(diào)理脾胃、祛除濕氣。

中醫(yī)里有一個名方，叫“半夏瀉心湯”，就是專門調(diào)理脾胃功能、化解濕濁的經(jīng)典方。

原方由半夏、黃芩、干姜、人參、甘草、黃連、大棗組成，核心思路是“辛開苦降甘調(diào)”：

• 用半夏、干姜這些溫性藥來振奮脾胃功能，促進運化；
• 配合黃芩、黃連來清除濕熱，化解體內(nèi)垃圾；
• 再加入黨參、甘草、大棗這類甘味藥材，補中益氣，扶助正氣。

整個方子寒溫并用，攻補兼施，不是單純?yōu)a下或者抑制食欲，而是幫助脾胃恢復(fù)正常的消化和代謝能力。

在實際調(diào)理時常根據(jù)個人體質(zhì)加減調(diào)整，比如加入茯苓、白術(shù)增強祛濕效果，搭配山楂幫助消化。

通過恢復(fù)脾胃升降功能，讓身體代謝回歸正常，體重自然穩(wěn)步下降。

平時還可以配合兩個健脾小方法：

• 每天早晚順時針、逆時針打圈按摩腹部各50次，促進腸胃蠕動；
• 每周喝2-3次山藥小米粥，溫和養(yǎng)胃，補氣健脾。

脾胃好了，氣血足了，代謝順了，瘦下來就是水到渠成的事。

最后提醒：文中分享的方法只是輔助調(diào)理，不可代替治療，中醫(yī)減肥注重整體調(diào)理，效果會因個人體質(zhì)差異而有所不同。

建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行體質(zhì)辨識，制定個性化的調(diào)理方案。