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• 00:19

  無(wú)力量不緊致！因?yàn)槟憬?jīng)常做 所以你的身材緊致有型！

  2025-09-04 19:21
• 00:17

  居家一把椅子練出腹肌馬甲線

  2025-09-04 18:28
• 00:55

  給大家試過(guò)了，女生肩寬背厚手臂粗穿衣服不好看就去練背

  2025-09-04 14:45
• 00:10

  頸椎不好的姐妹看過(guò)來(lái)，每天5分鐘，逆襲更美的你！

  2025-09-04 14:45
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  居家練出腹肌馬甲線

  2025-09-04 14:45
• 00:07

  小肚子突出的朋友你就這樣練！

  2025-09-03 14:51
• 00:22

  臂力棒可以很好的練到胸肩手臂線條，但是正確的方法很重要！

  2025-09-03 14:51
• 00:19

  一根臂力棒每天堅(jiān)持，練出好身材

  2025-09-03 14:51
• 00:25

  在家0成本改善體態(tài)

  2025-09-02 19:22
• 00:30

  因?yàn)槟忝刻靾?jiān)持，所以你的身材一定差不了！

  2025-09-02 16:11
• 01:45

  臉垮就練背，跟著明星一起打卡，逆襲更好的自己

  2025-09-02 15:07
• 00:15

  女生想把手臂練的纖細(xì)緊致要多久。拿出一對(duì)啞鈴，咱們一起練吧

  2025-09-02 15:07
• 00:14

  在家里想要塑形的寶子們，把這幾個(gè)動(dòng)作碼住，堅(jiān)持練

  2025-09-01 14:51
• 00:10

  小動(dòng)作突出，你就這樣練！

  2025-09-01 14:51
• 00:18

  頸椎超喜歡的五個(gè)動(dòng)作

  2025-09-01 14:29
• 01:00

  一首歌瘦肚子，你敢來(lái)挑戰(zhàn)嗎？

  2025-09-01 11:29
• 00:17

  一個(gè)壺鈴在家練全身

  2025-09-01 11:19
• 00:14

  如果你四肢不胖肚子大，就這樣練！

  2025-08-31 15:40
• 01:07

  每天10分鐘慢慢發(fā)現(xiàn)腿型好看了，腿細(xì)了，臀翹了，媽媽臀也沒(méi)有了

  2025-08-30 14:51
• 01:19

  你臉垮的原因你真的知道嗎？

  2025-08-29 16:44
• 00:42

  體重基數(shù)有那么一點(diǎn)點(diǎn)大，今天4個(gè)動(dòng)作分享給你，堅(jiān)持做

  2025-08-29 16:44
• 00:20

  居家想要塑形的寶子，把這幾個(gè)動(dòng)作做好就可以了

  2025-08-29 16:44
• 01:00

  指壓板超慢跑真的很神奇，男女老少都可以踩，在家輕松鍛煉

  2025-08-28 18:49
• 00:20

  每天早起這樣練

  2025-08-28 14:43
• 01:11

  臉有點(diǎn)垮，虎背熊腰，穿衣服不好看，別整太多沒(méi)有用的就去練背！

  2025-08-28 14:43
• 00:17

  哪里不滿意練哪里！

  2025-08-28 14:43
• 00:14

  正確沉肩！一學(xué)就會(huì)！

  2025-08-27 20:08
• 00:52

  下半身胖的姐妹看過(guò)來(lái)，在家不用準(zhǔn)備任何器械，跟我練這套動(dòng)作

  2025-08-27 16:04
• 01:18

  40歲子女性八爪魚訓(xùn)練

  2025-08-27 15:02
• 01:01

  女生在家把背練薄要多久呢？

  2025-08-27 15:02
• 00:59

  指壓板超慢跑不限場(chǎng)地，不限年齡，在家輕松鍛煉，足底刺激

  2025-08-27 15:02
• 01:17

  40歲+女性八爪魚訓(xùn)練

  2025-08-26 15:52
• 01:19

  看看你臉垮的原因是不是這塊肌肉導(dǎo)致的？

  2025-08-26 15:10
• 00:07

  超慢跑在家輕松鍛煉，不限場(chǎng)地，不限年齡，足底刺激，身心舒暢

  2025-08-26 15:09
• 01:04

  用壺鈴甩走15斤想要多久？

  2025-08-26 15:09
• 00:19

  哪不滿意練哪里

  2025-08-26 15:09
• 00:57

  指壓板超慢跑真的很神奇，在家輕松鍛煉，足底刺激，身心舒暢

  2025-08-25 19:10
• 00:32

  動(dòng)作做對(duì)，效果翻倍！

  2025-08-25 15:28
• 00:58

  今天分享四個(gè)練背的動(dòng)作，臉垮，雙下巴，拜拜肉多的一定要多練！

  2025-08-25 15:28
• 00:17

  女生一定要做

  2025-08-25 15:28
• 00:17

  馬甲線訓(xùn)練

  2025-08-25 15:28
• 00:06

  飯后動(dòng)一動(dòng)，健康又長(zhǎng)壽

  2025-08-25 15:28
• 04:07

  帕梅拉最強(qiáng)瘦肚子跟練版來(lái)了

  2025-08-25 10:41
• 00:10

  居家鍛煉這樣練

  2025-08-25 10:41
• 00:17

  壺鈴搖擺是一個(gè)很好的有氧和力量結(jié)合的居家訓(xùn)練！

  2025-08-25 10:41
• 00:20

  早上最好的運(yùn)動(dòng)是什么

  2025-08-22 15:03
• 03:54

  壺鈴全身跟練版來(lái)啦！每天堅(jiān)持4組，蛻變更好的你

  2025-08-22 15:02
• 01:50

  臉垮就練背，別整那么多沒(méi)有用的，跟著一起打卡，逆襲更好的自己

  2025-08-22 15:02
• 01:17

  女生身體素質(zhì)好的4大標(biāo)準(zhǔn)，你達(dá)標(biāo)了嗎？

  2025-08-22 15:02
• 00:19

  在家里想要塑形的寶子們，把這幾個(gè)動(dòng)作做好了，堅(jiān)持下去

  2025-08-21 16:50
• 00:27

  帕梅拉超強(qiáng)瘦腰腹6個(gè)動(dòng)作，一起練起來(lái)！

  2025-08-21 15:56
• 01:03

  女生在家想要把背練薄，把這四個(gè)動(dòng)作做好就可以了！

  2025-08-21 15:56
• 00:17

  居家啞鈴上半身塑形計(jì)劃

  2025-08-21 15:56
• 00:18

  指壓板超慢跑真的很神奇，不限場(chǎng)地，不限年齡，在家輕松鍛煉

  2025-08-20 18:56
• 00:19

  在家里想要塑形的，把這幾個(gè)動(dòng)作做好了，緊致有型的身材找上你！

  2025-08-20 15:59
• 00:38

  120的女生減到100想要多久？

  2025-08-20 14:55
• 00:53

  下半身胖的女生看過(guò)來(lái)啦！在家就能輕松完成，看到就開練吧！

  2025-08-20 14:55
• 00:17

  想要好看流暢的腿型，拉伸 少不了！

  2025-08-19 19:29
• 00:16

  每天100個(gè)不要小看他的訓(xùn)練量 好身材練起來(lái)

  2025-08-19 15:57
• 00:50

  女生把背練薄想要多久？

  2025-08-19 15:57
• 00:18

  根源性瘦大腿內(nèi)側(cè)！別小瞧這幾個(gè)動(dòng)作每天100個(gè)

  2025-08-19 15:56
• 02:59

  3分鐘啞鈴上肢跟練版來(lái)了！

  2025-08-19 15:37
• 01:05

  女生一定要多練的部位，今天分享四個(gè)動(dòng)作，下個(gè)氣質(zhì)女神就是你

  2025-08-19 15:36
• 00:13

  如果你肚子大，那就這樣做

  2025-08-18 20:28
• 01:01

  再懶也要練，堅(jiān)持下去，你會(huì)感謝自律的自己！

  2025-08-18 16:21
• 01:18

  女生一定要多練背 尤其30?的姐妹，每天十多分鐘，挺拔身姿

  2025-08-18 15:20
• 00:37

  卷腹可以瘦肚子嗎？

  2025-08-18 15:19
• 00:13

  想要穿衣服好看，一定要多練肩背，把這幾個(gè)動(dòng)作練好就可以了！

  2025-08-18 15:19
• 00:16

  長(zhǎng)期久坐的姐妹，這幾個(gè)動(dòng)作每天練一練，鍛煉臀腿平坦小腹！

  2025-08-12 15:05
• 00:19

  在家里想要塑形，把這幾個(gè)動(dòng)作碼住，堅(jiān)持練緊致有型的身材找上你

  2025-08-12 15:05
• 01:01

  女生練背，準(zhǔn)備一根6檔力度可調(diào)的拉力帶，練好這4個(gè)動(dòng)作就可以

  2025-08-12 14:44
• 00:13

  想要上肢更纖細(xì)更緊致，把這幾個(gè)動(dòng)作做好了，你的身材差不了！

  2025-08-12 14:44
• 00:23

  小腿粗必練的拉伸動(dòng)作

  2025-08-11 16:29
• 01:58

  大腿粗，假胯寬，臀部扁平又下垂的生過(guò)寶寶的梨形姐妹都可以試試

  2025-08-11 15:36
• 00:20

  居家鍛煉 好身材練起來(lái)

  2025-08-11 15:36
• 00:19

  把這四個(gè)動(dòng)作做好了，你也可以擁有穿衣好看的一字肩

  2025-08-11 15:36
• 00:15

  當(dāng)你開始做力量訓(xùn)練 那么緊致有型的身材就離你不遠(yuǎn)了

  2025-08-11 15:36
• 00:12

  想要擁有穿衣好看的肩背，和纖細(xì)的手臂，練好這四個(gè)動(dòng)作就可以了

  2025-08-09 16:10
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  開肩美背4分鐘跟練版來(lái)了

  2025-08-09 14:55
• 00:18

  指壓板超慢跑真的很神奇！

  2025-08-09 14:55
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  能每天堅(jiān)持做這三個(gè)動(dòng)作，那么這個(gè)夏天你的身材差不了

  2025-08-09 14:55
• 00:08

  一個(gè)壺鈴練全身

  2025-08-08 18:52
• 00:09

  提升臀線太猛了，一個(gè)動(dòng)作提高臀線，臀部訓(xùn)練前后都可

  2025-08-08 16:23
• 00:10

  女生啞鈴肩背訓(xùn)練大集合，點(diǎn)贊收藏，練起來(lái)

  2025-08-08 15:06
• 00:19

  女生啞鈴肩背塑形訓(xùn)練，把這幾個(gè)動(dòng)作做好了，挺拔身姿就有了

  2025-08-08 15:06
• 00:20

  堅(jiān)持練這五個(gè)動(dòng)作，讓你活力滿滿一整天

  2025-08-08 15:06
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  彈簧軟呼啦圈 每天只需要20分鐘 肚子平了 腰圍的一天比一天小

  2025-08-07 15:00
• 00:17

  有小肚子的姐妹，趕快練起來(lái)！

  2025-08-07 15:00
• 00:20

  早上練這五個(gè)動(dòng)作，讓你活力滿滿一整天

  2025-08-07 15:00
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  居家馬甲線訓(xùn)練

  2025-08-07 14:49
• 00:53

  練拉力帶可以幫你薄背 瘦手臂 告別虎背態(tài)腰，要用正確的動(dòng)作去練

  2025-08-07 14:49
• 00:07

  居家鍛煉 小動(dòng)作大作用 健身干貨

  2025-08-07 14:39
• 00:12

  想要擁有穿衣好看的肩背和纖細(xì)的手臂，練好這四個(gè)動(dòng)作就可以了

  2025-08-06 15:05
• 03:26

  彈力帶練背詳細(xì)！教程！最細(xì)節(jié)！收藏！

  2025-08-06 14:54
• 00:25

  居家鍛煉 改善體態(tài)好身材練起來(lái)

  2025-08-06 14:53
• 00:19

  女生啞鈴肩背塑形訓(xùn)練，在家也能練出挺拔身姿，和迷人的氣質(zhì)

  2025-08-06 14:53
• 00:52

  特朗普對(duì)俄態(tài)度又變了，美特使已出發(fā)，普京早就把話說(shuō)開了

  2025-08-05 12:33
• 00:46

  拒絕在中美之間站隊(duì)，韓國(guó)新外長(zhǎng)把話挑明，李在明將敲定外訪行程

  2025-08-05 12:33
• 00:58

  公開跟中國(guó)唱反調(diào)，伊朗革命衛(wèi)隊(duì)不接受兩國(guó)方案，要滅掉以色列

  2025-08-05 11:50
• 01:07

  英防長(zhǎng)闖下大禍，英國(guó)網(wǎng)友都看不下去了！英國(guó)前議員：惹不起中國(guó)

  2025-08-05 11:50

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  無(wú)力量不緊致！因?yàn)槟憬?jīng)常做 所以你的身材緊致有型！

  2025-09-04 19:21
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  居家一把椅子練出腹肌馬甲線

  2025-09-04 18:28
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  2025-09-04 14:45
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  2025-09-03 14:51
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  2025-09-02 16:11
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  臉垮就練背，跟著明星一起打卡，逆襲更好的自己

  2025-09-02 15:07
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  女生想把手臂練的纖細(xì)緊致要多久。拿出一對(duì)啞鈴，咱們一起練吧

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  2025-09-01 14:51
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  小動(dòng)作突出，你就這樣練！

  2025-09-01 14:51
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  頸椎超喜歡的五個(gè)動(dòng)作

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  2025-08-21 16:50
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  帕梅拉超強(qiáng)瘦腰腹6個(gè)動(dòng)作，一起練起來(lái)！

  2025-08-21 15:56
• 01:03

  女生在家想要把背練薄，把這四個(gè)動(dòng)作做好就可以了！

  2025-08-21 15:56
• 00:17

  居家啞鈴上半身塑形計(jì)劃

  2025-08-21 15:56
• 00:18

  指壓板超慢跑真的很神奇，不限場(chǎng)地，不限年齡，在家輕松鍛煉

  2025-08-20 18:56
• 00:19

  在家里想要塑形的，把這幾個(gè)動(dòng)作做好了，緊致有型的身材找上你！

  2025-08-20 15:59
• 00:38

  120的女生減到100想要多久？

  2025-08-20 14:55
• 00:53

  下半身胖的女生看過(guò)來(lái)啦！在家就能輕松完成，看到就開練吧！

  2025-08-20 14:55
• 00:17

  想要好看流暢的腿型，拉伸 少不了！

  2025-08-19 19:29
• 00:16

  每天100個(gè)不要小看他的訓(xùn)練量 好身材練起來(lái)

  2025-08-19 15:57
• 00:50

  女生把背練薄想要多久？

  2025-08-19 15:57
• 00:18

  根源性瘦大腿內(nèi)側(cè)！別小瞧這幾個(gè)動(dòng)作每天100個(gè)

  2025-08-19 15:56
• 02:59

  3分鐘啞鈴上肢跟練版來(lái)了！

  2025-08-19 15:37
• 01:05

  女生一定要多練的部位，今天分享四個(gè)動(dòng)作，下個(gè)氣質(zhì)女神就是你

  2025-08-19 15:36
• 00:13

  如果你肚子大，那就這樣做

  2025-08-18 20:28
• 01:01

  再懶也要練，堅(jiān)持下去，你會(huì)感謝自律的自己！

  2025-08-18 16:21
• 01:18

  女生一定要多練背 尤其30?的姐妹，每天十多分鐘，挺拔身姿

  2025-08-18 15:20
• 00:37

  卷腹可以瘦肚子嗎？

  2025-08-18 15:19
• 00:13

  想要穿衣服好看，一定要多練肩背，把這幾個(gè)動(dòng)作練好就可以了！

  2025-08-18 15:19
• 00:16

  長(zhǎng)期久坐的姐妹，這幾個(gè)動(dòng)作每天練一練，鍛煉臀腿平坦小腹！

  2025-08-12 15:05
• 00:19

  在家里想要塑形，把這幾個(gè)動(dòng)作碼住，堅(jiān)持練緊致有型的身材找上你

  2025-08-12 15:05
• 01:01

  女生練背，準(zhǔn)備一根6檔力度可調(diào)的拉力帶，練好這4個(gè)動(dòng)作就可以

  2025-08-12 14:44
• 00:13

  想要上肢更纖細(xì)更緊致，把這幾個(gè)動(dòng)作做好了，你的身材差不了！

  2025-08-12 14:44
• 00:23

  小腿粗必練的拉伸動(dòng)作

  2025-08-11 16:29
• 01:58

  大腿粗，假胯寬，臀部扁平又下垂的生過(guò)寶寶的梨形姐妹都可以試試

  2025-08-11 15:36
• 00:20

  居家鍛煉 好身材練起來(lái)

  2025-08-11 15:36
• 00:19

  把這四個(gè)動(dòng)作做好了，你也可以擁有穿衣好看的一字肩

  2025-08-11 15:36
• 00:15

  當(dāng)你開始做力量訓(xùn)練 那么緊致有型的身材就離你不遠(yuǎn)了

  2025-08-11 15:36
• 00:12

  想要擁有穿衣好看的肩背，和纖細(xì)的手臂，練好這四個(gè)動(dòng)作就可以了

  2025-08-09 16:10
• 03:53

  開肩美背4分鐘跟練版來(lái)了

  2025-08-09 14:55
• 00:18

  指壓板超慢跑真的很神奇！

  2025-08-09 14:55
• 00:13

  能每天堅(jiān)持做這三個(gè)動(dòng)作，那么這個(gè)夏天你的身材差不了

  2025-08-09 14:55
• 00:08

  一個(gè)壺鈴練全身

  2025-08-08 18:52
• 00:09

  提升臀線太猛了，一個(gè)動(dòng)作提高臀線，臀部訓(xùn)練前后都可

  2025-08-08 16:23
• 00:10

  女生啞鈴肩背訓(xùn)練大集合，點(diǎn)贊收藏，練起來(lái)

  2025-08-08 15:06
• 00:19

  女生啞鈴肩背塑形訓(xùn)練，把這幾個(gè)動(dòng)作做好了，挺拔身姿就有了

  2025-08-08 15:06
• 00:20

  堅(jiān)持練這五個(gè)動(dòng)作，讓你活力滿滿一整天

  2025-08-08 15:06
• 00:52

  彈簧軟呼啦圈 每天只需要20分鐘 肚子平了 腰圍的一天比一天小

  2025-08-07 15:00
• 00:17

  有小肚子的姐妹，趕快練起來(lái)！

  2025-08-07 15:00
• 00:20

  早上練這五個(gè)動(dòng)作，讓你活力滿滿一整天

  2025-08-07 15:00
• 00:17

  居家馬甲線訓(xùn)練

  2025-08-07 14:49
• 00:53

  練拉力帶可以幫你薄背 瘦手臂 告別虎背態(tài)腰，要用正確的動(dòng)作去練

  2025-08-07 14:49
• 00:07

  居家鍛煉 小動(dòng)作大作用 健身干貨

  2025-08-07 14:39
• 00:12

  想要擁有穿衣好看的肩背和纖細(xì)的手臂，練好這四個(gè)動(dòng)作就可以了

  2025-08-06 15:05
• 03:26

  彈力帶練背詳細(xì)！教程！最細(xì)節(jié)！收藏！

  2025-08-06 14:54
• 00:25

  居家鍛煉 改善體態(tài)好身材練起來(lái)

  2025-08-06 14:53
• 00:19

  女生啞鈴肩背塑形訓(xùn)練，在家也能練出挺拔身姿，和迷人的氣質(zhì)

  2025-08-06 14:53
• 00:52

  特朗普對(duì)俄態(tài)度又變了，美特使已出發(fā)，普京早就把話說(shuō)開了

  2025-08-05 12:33
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  拒絕在中美之間站隊(duì)，韓國(guó)新外長(zhǎng)把話挑明，李在明將敲定外訪行程

  2025-08-05 12:33
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  公開跟中國(guó)唱反調(diào)，伊朗革命衛(wèi)隊(duì)不接受兩國(guó)方案，要滅掉以色列

  2025-08-05 11:50
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  英防長(zhǎng)闖下大禍，英國(guó)網(wǎng)友都看不下去了！英國(guó)前議員：惹不起中國(guó)

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