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01:46
肚子大就試試"扭麻花"，每天100下，腰腹緊實不少，肚子細了
2025-11-15 16:39 -
11:53
不跑不跳8個節(jié)拍，12分鐘跟練版，不傷膝蓋，消耗150大卡
2025-11-13 17:24 -
01:47
四肢不胖只有肚子大，試試這個動作，每天60下，下腹很酸爽
2025-11-12 23:08 -
00:43
居家?guī)薏粩[爛！寶爸萌娃組合！好玩又減脂，消耗300大卡
2025-11-12 19:05 -
01:38
娃娃運動的時候，順便把爸爸的感統(tǒng)也訓練到了
2025-11-11 19:55 -
01:16
一個動作改善膝蓋疼痛，每天80下，大腿強健有力，走路都輕松
2025-11-11 17:31 -
01:37
躺著就能瘦肚子，每天10分鐘，不費勁，比仰臥起坐好多了
2025-11-10 16:38 -
02:06
每天舉盆80次，跟腰腹贅肉說拜拜，腿也瘦了、腿型更好看
2025-11-09 15:46 -
01:42
親子健身運動，這樣練習，增強感統(tǒng)訓練！
2025-11-08 20:59 -
01:26
爸爸運動的時候順帶把九月齡寶寶的感統(tǒng)訓練一起做了！
2025-11-07 16:56 -
05:12
5分鐘跟練，燃脂暴汗，瘦的都是內臟脂肪，易瘦體質很簡單
2025-11-06 16:22 -
02:12
每天躺著勾腳尖50次，提高心臟微循環(huán)，改善腰腿僵硬麻木，受益
2025-11-05 16:39 -
01:47
每天躺平5分鐘，輕松強腰緩解酸痛，產后修復、腰酸人群都能練
2025-11-04 16:22 -
02:29
每天躺著抬腿50次，跟腰腹贅肉說拜拜，腿也瘦了、腰也不痛了
2025-11-03 16:14 -
01:40
不想跑步就在家“流氓跳”，調動全身肌肉，瘦的都是內臟脂肪
2025-11-02 15:48 -
02:01
小伙堅持了一個月的后踢腿，從173到142，減脂肪變易瘦體質
2025-11-01 15:58 -
02:07
女性這樣坐著練，每天5分鐘，不傷膝蓋瘦得快，還不容易皮肉松垮
2025-10-31 15:56 -
01:53
每天“魔鬼舞”5分鐘，腿瘦了、大肚腩也變小了，內臟脂肪少了
2025-10-30 15:57 -
04:11
這個踮腳動作，是養(yǎng)生的扛把子，每天8分鐘，堅持15天疏通全身
2025-10-29 16:00 -
03:29
每天壓腿200次，跟大腿內側贅肉說拜拜，腰也瘦了、腿型更好看
2025-10-28 16:21 -
04:22
每天“抬胳膊”100下，快速消除拜拜肉，背薄、胳膊又瘦又有勁
2025-10-27 16:02 -
01:41
不想跑步就在家"流氓跳"，每天300下，勝過跑步2公里，腰細
2025-10-26 16:29 -
03:12
小伙堅持一個月的"八步奪命操"，從大肚子到沒肚子太暴汗
2025-10-25 16:40 -
02:10
不想跑步就在家箭步蹲，每天60下，瘦內臟脂肪，掉秤8斤
2025-10-24 16:29 -
02:04
超簡單的甩手踮腳操，每天堅持練個100下，疏通全身氣血
2025-10-22 16:29 -
01:41
每天這樣抬腿舉手80次，打通全身堵，提升心肺功能，手腳暖和
2025-10-21 16:21 -
01:35
到老再“養(yǎng)”膝蓋就晚了，每天跟練"馬步側伸"50下
2025-10-20 16:13 -
02:12
小伙堅持了一個月的鐘擺跳，從大肚子到小肚子，瘦的都是內臟脂肪
2025-10-19 16:05 -
02:09
簡單的甩手扭腰，每天200下，肚子小了，腰圍細了，肩背也練到
2025-10-17 16:43 -
01:56
上下扭一扭，活到九十九，每天這樣扭動3分鐘，身體太輕松了
2025-10-17 16:43 -
02:01
踮腳功好處太多，每天堅持99下，打通全身微循環(huán)，強腰椎活肩頸
2025-10-15 16:42 -
02:11
百練不如一甩手，每天踮腳80下，打通肩頸堵塞，身體通透真舒服
2025-10-14 17:13 -
01:56
每天花10分鐘做這2個動作，比跑步半小時更燃脂！腰細睡眠好
2025-10-13 16:34 -
01:40
小伙每天在家"流氓跳"200下，掉到137斤，大肚子沒了
2025-10-12 15:59 -
02:01
不跑不跳瘦掉大肚腩，每天堅持甩手提膝100下，腰圍真的細了
2025-10-11 16:01 -
01:57
不想跑步就在家彈跳交叉，瘦的都是內臟脂肪，每天200下
2025-10-10 16:02 -
01:42
小伙堅持了一個月的鐘擺跳，從大肚子到小肚子，瘦的都是內臟脂肪
2025-10-09 18:24 -
02:05
腰腹無力，走路不穩(wěn)消化差，試試這三個動作，每天80下，拉的爽
2025-10-08 21:37 -
01:56
不想跑步就在家后踢腿，瘦的都是內臟脂肪，從173掉到138
2025-10-07 17:03 -
01:56
一個動作增強腰背支撐力，每天80下，整個腰都舒服，躺著就能做
2025-10-06 16:56 -
02:11
腰肌勞損的自我拯救，每天30下，強腰舒筋，蹲下起身不痛了
2025-10-05 15:58 -
02:04
2個動作，改善肚子突出腰部酸痛，每天80下，整個人輕松多了
2025-10-04 16:34 -
02:06
百練不如一甩，專克“電腦肩手機脖”，每天堅持80下，經絡通了
2025-10-02 16:54 -
02:18
每天在家“流星跳”1000下，大肚子沒了，勝過戶外跑步半小時
2025-10-01 16:14 -
02:09
腰腹無力是腰痛根源！每天俯身開合4分鐘，兩周后腰圍縮了
2025-09-30 15:46 -
02:01
不想跑步就在家后踢腿，從173掉到144，瘦的都是內臟脂肪
2025-09-28 20:45 -
04:20
四肢不胖只有肚子大，試試這樣做，小蠻腰等你
2025-09-27 19:47 -
02:13
膝蓋最怕不是“動”而是“不動”，三個動作強化鍛煉，早養(yǎng)早好!
2025-09-26 21:04 -
03:15
女生必看！3個月練出清晰馬甲線，3個動作，從大肚腩到少女腰
2025-09-25 16:47 -
02:23
不想跑步就在家流氓跳，瘦的都是內臟脂肪，每天200下
2025-09-24 16:34 -
02:11
小伙堅持了一個月的箭步蹲，從173掉到136，膝蓋也不痛了
2025-09-24 00:05 -
02:47
這種大肚子很好減，每天就躺8分鐘，大肚子沒了，骨盆也正了
2025-09-22 16:40 -
02:20
不想跑步就在家做"蝴蝶拍"，每天100下，強化膝蓋，減掉肚腩
2025-09-22 00:10 -
01:57
晨起打卡寬步扭腰100下，拉伸經筋，打開淤堵，肚子緊實
2025-09-20 18:34 -
02:03
道家古法“扭轉乾坤”，改善全身僵硬，堅持了15天，上下貫通
2025-09-18 16:15 -
01:57
公認的強腰之王，每天80下"古禮拜佛"，懶人體態(tài)調整收腹強腿
2025-09-17 16:38 -
02:11
小伙堅持了一個月的古法甩手操，心不慌氣不喘，打通全身微循環(huán)
2025-09-15 16:31 -
01:56
小伙堅持了一個月交叉跳，從168到142，肚子沒了還不傷膝蓋
2025-09-14 16:42 -
01:56
不想跑步就在家左右跳踢，每天200下，從183掉到138
2025-09-11 22:07 -
01:56
每天沒事多動動手指，一套手指操，提高手指靈活度，健腦又防衰
2025-09-10 17:37 -
02:10
久坐腰酸背痛膝蓋發(fā)軟，每天2個動作80下，坐著就能練，快速松
2025-09-08 18:04 -
02:25
肚子突出，骨盆前傾的人都來做做這2個動作，練出腹肌
2025-09-07 16:35 -
02:25
肚子突出，骨盆前傾的人都來做做這2個動作，練出腹肌，消滅肚腩
2025-09-07 16:35 -
02:05
心臟最愛的動作，每天早晚50下，泵血足心暢通，打通氣血微循環(huán)
2025-09-05 17:17 -
01:53
不想跑步就在家升陽跳，我就練了20天，從大肚子到小肚子
2025-09-04 16:28 -
02:10
睡不著別硬睡了，3個動作睡前10分鐘，相當于深睡2小時
2025-09-03 16:28 -
01:49
不想出去跑步就在家后踢腿，每天8分鐘腰細了，比慢跑還要好
2025-09-02 16:19 -
02:12
小伙堅持一個月的"流星步"，瘦內臟脂肪，從173掉到138
2025-08-31 23:15 -
01:51
踮腳甩手好處太多，每天堅持99下，打通全身微循環(huán)，頸椎靈活
2025-08-30 17:03 -
01:58
脖子僵硬就試試"大鵬展翅"，每天80下，瘦腰開肩腿強壯
2025-08-27 16:18 -
01:45
膝蓋痛這樣練，每天擴胸擺胯100下，強壯膝不傷關節(jié)，比跑步好
2025-08-26 17:05 -
01:54
百練不如一甩手，每天踮腳100下，男女都受用，再懶也要練一練
2025-08-25 16:34 -
01:51
每晚睡前這樣搖擺10分鐘，提升腎氣，濡養(yǎng)五臟，打通全身微循環(huán)
2025-08-23 18:05 -
02:08
肚子大得像懷孕，就試試3個動作，內臟脂肪消得快，收緊腰腹
2025-08-22 16:20 -
02:09
不想跑步就在家提膝下壓，瘦的都是內臟脂肪，每天200下
2025-08-21 18:00 -
02:21
肚子大就試試"旋風轉腰"，每天200下，肚子小了，肩膀不酸
2025-08-19 16:51 -
02:02
在外跑步不如在家流氓跳，瘦的都是內臟脂肪，每天200下
2025-08-18 22:42 -
02:30
百練不如一甩，每天開心甩手臂100下，肩頸通了手臂不麻了
2025-08-17 23:20 -
02:02
小伙堅持了一個月的小碎步，從173掉到145，瘦的是內臟脂肪
2025-08-16 19:28 -
02:23
瘦肚子最快的方法，腰腹贅肉層層掉，每天"旋風轉體"200下
2025-08-14 16:21 -
02:06
每天練習"箭步風火輪"，不僅肩膀疼消失了，還能瘦掉拜拜肉
2025-08-13 16:50 -
02:22
肚子大就試試左右擺胯，每天200下，肚子緊實，腰椎靈活不酸痛
2025-08-11 16:14 -
01:53
不想跑步就在家"合十下壓"，瘦的都是內臟脂肪，每天200下
2025-08-10 17:05 -
02:19
小肚子突出別亂練！三個動作幫改善，不跑不跳輕松瘦，瘦內臟脂肪
2025-08-09 17:06 -
02:12
體態(tài)比長相更重要！每天2個動作，告別大肚腩，練出挺拔氣質
2025-08-07 16:59 -
02:07
甩手二郎擔山，中式瘦肚子太猛了，老祖宗的智慧不得不服
2025-08-06 17:03 -
11:05
11分鐘超慢跑跟練，瘦的都是內臟脂肪，從173減到146
2025-08-05 17:49 -
01:56
2個動作糾正骨盆前傾，改善大肚腩，還能提升腿腳靈活度
2025-08-04 16:58 -
02:12
養(yǎng)命要養(yǎng)好腿，2個動作改善大象腿扁平臀，讓你膝蓋80歲能跑
2025-08-03 23:35 -
02:05
再忙也要甩手踮腳，我堅持了20天，打通全身氣血微循環(huán)，氣色好
2025-08-02 16:39 -
01:59
小伙堅持一個月的"X交叉跳"，從175掉到143，瘦內臟脂肪
2025-08-01 18:17 -
02:02
中老年人多練"踮腳轉體"，勝過吃補品，強壯腿力，養(yǎng)好膝蓋
2025-07-31 17:31 -
02:12
不想跑步就在家踮腳，每天81下勝過瞎練2公里，全身打開真通透
2025-07-30 17:29 -
02:22
心臟最愛的2個動作，每天早晚50下，泵血足心暢通，打通微循環(huán)
2025-07-29 18:06 -
02:09
不想跑步就在家流氓跳，從173掉到144，瘦的都是內臟脂肪
2025-07-28 17:02 -
01:46
肚子大就試試坐姿肘碰膝，每天80下，瘦的都是內臟脂肪，不傷膝
2025-07-27 16:53 -
02:04
膝蓋最喜歡的一個動作，每天靠墻靜蹲5分鐘，腿腳好輕松，還減肥
2025-07-26 16:46 -
01:55
經常腰痛背酸坐不??？一個動作強化腰背肌群，每天50下
2025-07-25 16:34 -
02:02
肚子大就試試"六拍減脂操"，每天100下，不傷膝蓋，強化肩背
2025-07-24 18:44 -
01:47
久坐的人想瘦肚子，就練這3個動作，坐著就能瘦，還能提升心肺
2025-07-23 17:05
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肚子大就試試"扭麻花"，每天100下，腰腹緊實不少，肚子細了
2025-11-15 16:39 -
11:53
不跑不跳8個節(jié)拍，12分鐘跟練版，不傷膝蓋，消耗150大卡
2025-11-13 17:24 -
01:47
四肢不胖只有肚子大，試試這個動作，每天60下，下腹很酸爽
2025-11-12 23:08 -
00:43
居家?guī)薏粩[爛！寶爸萌娃組合！好玩又減脂，消耗300大卡
2025-11-12 19:05 -
01:38
娃娃運動的時候，順便把爸爸的感統(tǒng)也訓練到了
2025-11-11 19:55 -
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一個動作改善膝蓋疼痛，每天80下，大腿強健有力，走路都輕松
2025-11-11 17:31 -
01:37
躺著就能瘦肚子，每天10分鐘，不費勁，比仰臥起坐好多了
2025-11-10 16:38 -
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每天舉盆80次，跟腰腹贅肉說拜拜，腿也瘦了、腿型更好看
2025-11-09 15:46 -
01:42
親子健身運動，這樣練習，增強感統(tǒng)訓練！
2025-11-08 20:59 -
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爸爸運動的時候順帶把九月齡寶寶的感統(tǒng)訓練一起做了！
2025-11-07 16:56 -
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5分鐘跟練，燃脂暴汗，瘦的都是內臟脂肪，易瘦體質很簡單
2025-11-06 16:22 -
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每天躺著勾腳尖50次，提高心臟微循環(huán)，改善腰腿僵硬麻木，受益
2025-11-05 16:39 -
01:47
每天躺平5分鐘，輕松強腰緩解酸痛，產后修復、腰酸人群都能練
2025-11-04 16:22 -
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每天躺著抬腿50次，跟腰腹贅肉說拜拜，腿也瘦了、腰也不痛了
2025-11-03 16:14 -
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不想跑步就在家“流氓跳”，調動全身肌肉，瘦的都是內臟脂肪
2025-11-02 15:48 -
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小伙堅持了一個月的后踢腿，從173到142，減脂肪變易瘦體質
2025-11-01 15:58 -
02:07
女性這樣坐著練，每天5分鐘，不傷膝蓋瘦得快，還不容易皮肉松垮
2025-10-31 15:56 -
01:53
每天“魔鬼舞”5分鐘，腿瘦了、大肚腩也變小了，內臟脂肪少了
2025-10-30 15:57 -
04:11
這個踮腳動作，是養(yǎng)生的扛把子，每天8分鐘，堅持15天疏通全身
2025-10-29 16:00 -
03:29
每天壓腿200次，跟大腿內側贅肉說拜拜，腰也瘦了、腿型更好看
2025-10-28 16:21 -
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每天“抬胳膊”100下，快速消除拜拜肉，背薄、胳膊又瘦又有勁
2025-10-27 16:02 -
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不想跑步就在家"流氓跳"，每天300下，勝過跑步2公里，腰細
2025-10-26 16:29 -
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小伙堅持一個月的"八步奪命操"，從大肚子到沒肚子太暴汗
2025-10-25 16:40 -
02:10
不想跑步就在家箭步蹲，每天60下，瘦內臟脂肪，掉秤8斤
2025-10-24 16:29 -
02:04
超簡單的甩手踮腳操，每天堅持練個100下，疏通全身氣血
2025-10-22 16:29 -
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每天這樣抬腿舉手80次，打通全身堵，提升心肺功能，手腳暖和
2025-10-21 16:21 -
01:35
到老再“養(yǎng)”膝蓋就晚了，每天跟練"馬步側伸"50下
2025-10-20 16:13 -
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小伙堅持了一個月的鐘擺跳，從大肚子到小肚子，瘦的都是內臟脂肪
2025-10-19 16:05 -
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簡單的甩手扭腰，每天200下，肚子小了，腰圍細了，肩背也練到
2025-10-17 16:43 -
01:56
上下扭一扭，活到九十九，每天這樣扭動3分鐘，身體太輕松了
2025-10-17 16:43 -
02:01
踮腳功好處太多，每天堅持99下，打通全身微循環(huán)，強腰椎活肩頸
2025-10-15 16:42 -
02:11
百練不如一甩手，每天踮腳80下，打通肩頸堵塞，身體通透真舒服
2025-10-14 17:13 -
01:56
每天花10分鐘做這2個動作，比跑步半小時更燃脂！腰細睡眠好
2025-10-13 16:34 -
01:40
小伙每天在家"流氓跳"200下，掉到137斤，大肚子沒了
2025-10-12 15:59 -
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不跑不跳瘦掉大肚腩，每天堅持甩手提膝100下，腰圍真的細了
2025-10-11 16:01 -
01:57
不想跑步就在家彈跳交叉，瘦的都是內臟脂肪，每天200下
2025-10-10 16:02 -
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小伙堅持了一個月的鐘擺跳，從大肚子到小肚子，瘦的都是內臟脂肪
2025-10-09 18:24 -
02:05
腰腹無力，走路不穩(wěn)消化差，試試這三個動作，每天80下，拉的爽
2025-10-08 21:37 -
01:56
不想跑步就在家后踢腿，瘦的都是內臟脂肪，從173掉到138
2025-10-07 17:03 -
01:56
一個動作增強腰背支撐力，每天80下，整個腰都舒服，躺著就能做
2025-10-06 16:56 -
02:11
腰肌勞損的自我拯救，每天30下，強腰舒筋，蹲下起身不痛了
2025-10-05 15:58 -
02:04
2個動作，改善肚子突出腰部酸痛，每天80下，整個人輕松多了
2025-10-04 16:34 -
02:06
百練不如一甩，專克“電腦肩手機脖”，每天堅持80下，經絡通了
2025-10-02 16:54 -
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2025-10-01 16:14 -
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腰腹無力是腰痛根源！每天俯身開合4分鐘，兩周后腰圍縮了
2025-09-30 15:46 -
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2025-09-28 20:45 -
04:20
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2025-09-27 19:47 -
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膝蓋最怕不是“動”而是“不動”，三個動作強化鍛煉，早養(yǎng)早好!
2025-09-26 21:04 -
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女生必看！3個月練出清晰馬甲線，3個動作，從大肚腩到少女腰
2025-09-25 16:47 -
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不想跑步就在家流氓跳，瘦的都是內臟脂肪，每天200下
2025-09-24 16:34 -
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小伙堅持了一個月的箭步蹲，從173掉到136，膝蓋也不痛了
2025-09-24 00:05 -
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這種大肚子很好減，每天就躺8分鐘，大肚子沒了，骨盆也正了
2025-09-22 16:40 -
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不想跑步就在家做"蝴蝶拍"，每天100下，強化膝蓋，減掉肚腩
2025-09-22 00:10 -
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晨起打卡寬步扭腰100下，拉伸經筋，打開淤堵，肚子緊實
2025-09-20 18:34 -
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道家古法“扭轉乾坤”，改善全身僵硬，堅持了15天，上下貫通
2025-09-18 16:15 -
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公認的強腰之王，每天80下"古禮拜佛"，懶人體態(tài)調整收腹強腿
2025-09-17 16:38 -
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小伙堅持了一個月的古法甩手操，心不慌氣不喘，打通全身微循環(huán)
2025-09-15 16:31 -
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小伙堅持了一個月交叉跳，從168到142，肚子沒了還不傷膝蓋
2025-09-14 16:42 -
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不想跑步就在家左右跳踢，每天200下，從183掉到138
2025-09-11 22:07 -
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每天沒事多動動手指，一套手指操，提高手指靈活度，健腦又防衰
2025-09-10 17:37 -
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久坐腰酸背痛膝蓋發(fā)軟，每天2個動作80下，坐著就能練，快速松
2025-09-08 18:04 -
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肚子突出，骨盆前傾的人都來做做這2個動作，練出腹肌
2025-09-07 16:35 -
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肚子突出，骨盆前傾的人都來做做這2個動作，練出腹肌，消滅肚腩
2025-09-07 16:35 -
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心臟最愛的動作，每天早晚50下，泵血足心暢通，打通氣血微循環(huán)
2025-09-05 17:17 -
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不想跑步就在家升陽跳，我就練了20天，從大肚子到小肚子
2025-09-04 16:28 -
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睡不著別硬睡了，3個動作睡前10分鐘，相當于深睡2小時
2025-09-03 16:28 -
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不想出去跑步就在家后踢腿，每天8分鐘腰細了，比慢跑還要好
2025-09-02 16:19 -
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小伙堅持一個月的"流星步"，瘦內臟脂肪，從173掉到138
2025-08-31 23:15 -
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踮腳甩手好處太多，每天堅持99下，打通全身微循環(huán)，頸椎靈活
2025-08-30 17:03 -
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脖子僵硬就試試"大鵬展翅"，每天80下，瘦腰開肩腿強壯
2025-08-27 16:18 -
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膝蓋痛這樣練，每天擴胸擺胯100下，強壯膝不傷關節(jié)，比跑步好
2025-08-26 17:05 -
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百練不如一甩手，每天踮腳100下，男女都受用，再懶也要練一練
2025-08-25 16:34 -
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每晚睡前這樣搖擺10分鐘，提升腎氣，濡養(yǎng)五臟，打通全身微循環(huán)
2025-08-23 18:05 -
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肚子大得像懷孕，就試試3個動作，內臟脂肪消得快，收緊腰腹
2025-08-22 16:20 -
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不想跑步就在家提膝下壓，瘦的都是內臟脂肪，每天200下
2025-08-21 18:00 -
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肚子大就試試"旋風轉腰"，每天200下，肚子小了，肩膀不酸
2025-08-19 16:51 -
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在外跑步不如在家流氓跳，瘦的都是內臟脂肪，每天200下
2025-08-18 22:42 -
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百練不如一甩，每天開心甩手臂100下，肩頸通了手臂不麻了
2025-08-17 23:20 -
02:02
小伙堅持了一個月的小碎步，從173掉到145，瘦的是內臟脂肪
2025-08-16 19:28 -
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瘦肚子最快的方法，腰腹贅肉層層掉，每天"旋風轉體"200下
2025-08-14 16:21 -
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每天練習"箭步風火輪"，不僅肩膀疼消失了，還能瘦掉拜拜肉
2025-08-13 16:50 -
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肚子大就試試左右擺胯，每天200下，肚子緊實，腰椎靈活不酸痛
2025-08-11 16:14 -
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不想跑步就在家"合十下壓"，瘦的都是內臟脂肪，每天200下
2025-08-10 17:05 -
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小肚子突出別亂練！三個動作幫改善，不跑不跳輕松瘦，瘦內臟脂肪
2025-08-09 17:06 -
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體態(tài)比長相更重要！每天2個動作，告別大肚腩，練出挺拔氣質
2025-08-07 16:59 -
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甩手二郎擔山，中式瘦肚子太猛了，老祖宗的智慧不得不服
2025-08-06 17:03 -
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11分鐘超慢跑跟練，瘦的都是內臟脂肪，從173減到146
2025-08-05 17:49 -
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2個動作糾正骨盆前傾，改善大肚腩，還能提升腿腳靈活度
2025-08-04 16:58 -
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養(yǎng)命要養(yǎng)好腿，2個動作改善大象腿扁平臀，讓你膝蓋80歲能跑
2025-08-03 23:35 -
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再忙也要甩手踮腳，我堅持了20天，打通全身氣血微循環(huán)，氣色好
2025-08-02 16:39 -
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小伙堅持一個月的"X交叉跳"，從175掉到143，瘦內臟脂肪
2025-08-01 18:17 -
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中老年人多練"踮腳轉體"，勝過吃補品，強壯腿力，養(yǎng)好膝蓋
2025-07-31 17:31 -
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不想跑步就在家踮腳，每天81下勝過瞎練2公里，全身打開真通透
2025-07-30 17:29 -
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心臟最愛的2個動作，每天早晚50下，泵血足心暢通，打通微循環(huán)
2025-07-29 18:06 -
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不想跑步就在家流氓跳，從173掉到144，瘦的都是內臟脂肪
2025-07-28 17:02 -
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肚子大就試試坐姿肘碰膝，每天80下，瘦的都是內臟脂肪，不傷膝
2025-07-27 16:53 -
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膝蓋最喜歡的一個動作，每天靠墻靜蹲5分鐘，腿腳好輕松，還減肥
2025-07-26 16:46 -
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經常腰痛背酸坐不?。恳粋€動作強化腰背肌群，每天50下
2025-07-25 16:34 -
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肚子大就試試"六拍減脂操"，每天100下，不傷膝蓋，強化肩背
2025-07-24 18:44 -
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久坐的人想瘦肚子，就練這3個動作，坐著就能瘦，還能提升心肺
2025-07-23 17:05
沒有更多了...
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小伙堅持了一個月的鐘擺跳，從大肚子到小肚子，瘦的都是內臟脂肪
2025-10-19 16:05 -
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這個踮腳動作，是養(yǎng)生的扛把子，每天8分鐘，堅持15天疏通全身
2025-10-29 16:00 -
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上下扭一扭，活到九十九，每天這樣扭動3分鐘，身體太輕松了
2025-10-17 16:43 -
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不想跑步就在家箭步蹲，每天60下，瘦內臟脂肪，掉秤8斤
2025-10-24 16:29 -
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簡單的甩手扭腰，每天200下，肚子小了，腰圍細了，肩背也練到
2025-10-17 16:43
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小伙堅持一個月的后踢腿，從168掉到137，瘦內臟脂肪不傷膝
2025-06-06 17:20 -
02:11
小伙堅持了一個月的箭步蹲，從173掉到136，膝蓋也不痛了
2025-09-24 00:05 -
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小伙堅持一個月的彈簧步，從173掉到145，瘦內臟脂肪不傷膝
2025-06-15 17:22 -
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小伙堅持了一個月的鐘擺跳，從大肚子到小肚子，瘦的都是內臟脂肪
2025-10-09 18:24 -
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肚子大就試試左右擺胯，每天200下，肚子緊實，腰椎靈活不酸痛
2025-08-11 16:14