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02:06
平躺睡覺(jué)腰部懸空，快來(lái)試試這三個(gè)動(dòng)作，腰舒服睡得香
2025-12-31 19:29 -
02:02
飯后金剛坐和脾胃，睡前金剛趴好睡眠！
2025-12-30 19:24 -
02:07
一個(gè)動(dòng)作可以打開(kāi)手臂六條經(jīng)絡(luò)，疏通瘀堵，養(yǎng)出好氣色！
2025-12-29 21:07 -
02:06
頸部拉伸王牌動(dòng)作，緩解緊張促進(jìn)循環(huán)，練完舒服一整天！
2025-12-28 21:41 -
02:05
心臟好喜歡的動(dòng)作，每天后踢腿3分鐘，強(qiáng)壯心臟心情好
2025-12-27 19:30 -
02:04
腳暖全身暖，睡前雙腳互拍2分鐘，不花一分錢好處多多！
2025-12-26 20:19 -
02:05
不跑不跳躺著瘦肚子，想在新的一年逆襲，抓緊行動(dòng)
2025-12-25 20:32 -
02:02
背薄一寸，年輕十歲！每天2分鐘挺拔少女背！
2025-12-24 22:26 -
02:07
手指操跟練，鍛煉大腦，預(yù)防癡呆，提升記憶能力！
2025-12-23 20:56 -
02:05
再壞的膝蓋也能變好，4個(gè)動(dòng)作保養(yǎng)練習(xí)，讓膝蓋再多用幾年
2025-12-22 17:15 -
02:06
公認(rèn)的拉筋之王，我只拉了一遍，腰背通暢氣血充盈！
2025-12-21 21:52 -
02:05
臀部一堵全身堵，每天堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作，腿腳靈便上下通暢！
2025-12-20 20:21 -
02:05
頸椎三分治七分養(yǎng)，堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作3分鐘，少走彎路輕松舒服！
2025-12-19 19:54 -
02:05
入睡慢睡不踏實(shí)？試試這4個(gè)動(dòng)作，深度放松相當(dāng)于多睡2小時(shí)
2025-12-18 20:51 -
02:06
經(jīng)常久坐腰肌勞損，你就試試這三個(gè)動(dòng)作，練完整個(gè)人都舒服了
2025-12-17 19:06 -
02:06
一套盆底肌鍛煉法，讓你80歲仍保年輕態(tài)，男女都應(yīng)該多練練
2025-12-16 16:37 -
02:05
冬天滾背長(zhǎng)命百歲，每天3分鐘，好處多多
2025-12-15 20:57 -
02:06
百病之由由于氣，每天按兩筋之間3分鐘，理氣撒滯全身通暢
2025-12-14 20:09 -
02:07
一套乳腺結(jié)節(jié)疏通操，再忙也要練一組，所有人保持乳腺暢通！
2025-12-13 19:56 -
02:03
便秘堵著拉不出，按揉手臂一個(gè)“閘口”，10秒拉5斤！
2025-12-12 20:00 -
02:05
堅(jiān)持推這三個(gè)地方，臉干凈的像換了一個(gè)人！
2025-12-11 21:15 -
02:06
學(xué)會(huì)真正的空抓手，靈活手臂6條經(jīng)絡(luò)，腦供血充足到老不求人
2025-12-10 21:33 -
02:08
一個(gè)保姆級(jí)訓(xùn)練方案，瘦腿，保護(hù)膝蓋，增強(qiáng)腿部力量！
2025-12-09 20:45 -
02:08
腎氣不足你就這樣推，每天5分鐘，精力充沛一整天
2025-12-08 21:13 -
02:06
睡前必備，初級(jí)冥想，減壓放松多睡一小時(shí)！
2025-12-07 20:27 -
02:09
找一面墻練體態(tài)，頭牽引大肚子全都靠墻站一站
2025-12-06 20:26 -
02:04
陽(yáng)氣足百病除，牢記簡(jiǎn)單三招，為長(zhǎng)壽的身體積攢能量
2025-12-05 18:38 -
02:07
85%的瘀堵都是中間部位，每天堅(jiān)持100下，很多小毛病都沒(méi)啦
2025-12-04 21:57 -
02:38
人過(guò)五十肩不好，跟練5個(gè)動(dòng)作，不花一分錢告別五十肩！
2025-12-03 20:03 -
02:09
肚子大了三十多年，今天終于逆襲！
2025-12-02 19:54 -
02:06
穿襪子睡覺(jué)和裸腳睡哪個(gè)更好？結(jié)果可能顛覆你認(rèn)知！
2025-12-01 21:18 -
02:08
這種大肚子最好減，每天堅(jiān)持5個(gè)動(dòng)作，不跑不跳在家就能練！
2025-11-30 21:42 -
02:06
這種體態(tài)別盲目運(yùn)動(dòng)，每天一個(gè)動(dòng)作48下，下肢力線輕松回正！
2025-11-29 20:55 -
02:05
再糟糕的膝蓋也要養(yǎng)護(hù)，試試古法鍛煉，讓膝關(guān)節(jié)多用幾年！
2025-11-28 22:22 -
02:04
眼睛喜歡這三個(gè)穴位，自己學(xué)會(huì)刮一刮，眼睛明亮視力越來(lái)越好
2025-11-27 20:35 -
02:06
肝好人不老，牢記一個(gè)動(dòng)作90下，疏肝理氣全身輕松！
2025-11-26 22:02 -
02:05
人過(guò)四十五就怕血管堵，每天堅(jiān)持2個(gè)動(dòng)作，給血液循環(huán)加加油！
2025-11-25 20:24 -
02:05
一平米就可以進(jìn)行的高效燃脂動(dòng)作，從150到110，在家就能練！
2025-11-24 22:43 -
02:07
肚子大在家試試“流氓步”，前后換腳不傷膝蓋，瘦的都是內(nèi)臟脂肪
2025-11-22 20:24 -
02:05
鍛煉頸椎最簡(jiǎn)單好的動(dòng)作，每天一遍，練完立馬舒服了！
2025-11-21 19:34 -
02:09
每天“搖中脈”108下，靈活脊柱，暢通經(jīng)絡(luò)，未病先治練起來(lái)！
2025-11-20 21:34 -
02:05
小伙每天在家“蝴蝶拍”100下，膝蓋好了，大肚子也小了！
2025-11-19 20:37 -
02:06
頸部總開(kāi)關(guān)，打開(kāi)更通暢！
2025-11-18 21:56 -
02:06
跟練這個(gè)動(dòng)作，每天拉筋3分鐘，暢通全身十二條經(jīng)絡(luò)！
2025-11-17 21:29 -
02:06
古法金剛趴逆齡殺，睡前兩個(gè)動(dòng)作，改善體態(tài)和睡眠！
2025-11-16 20:57 -
02:06
睡前不管多忙多累，都應(yīng)該做完這4個(gè)動(dòng)作，放松身心睡好覺(jué)！
2025-11-15 20:13 -
02:06
無(wú)論多糟糕的腰肌，做一做這三個(gè)動(dòng)作，真的舒服一大半！
2025-11-14 20:47 -
02:06
無(wú)論怎么運(yùn)動(dòng)也減不下來(lái)，試試?yán)献孀诘姆椒?，每?00下！
2025-11-13 20:26 -
02:07
失眠整夜睡不著，試試頭頂一個(gè)“睡眠開(kāi)關(guān)”，睡得快睡得香
2025-11-12 20:33 -
02:04
脊背僵硬，腰背痛，每天旋轉(zhuǎn)拉伸50下，渾身上下都輕松！
2025-11-11 20:36 -
02:04
不想跑步就在家堅(jiān)持這三個(gè)動(dòng)作，從大肚子到?jīng)]肚子，練出馬甲線！
2025-11-10 20:22 -
02:06
心臟最喜歡的一套動(dòng)作，每天100下，強(qiáng)健心臟，供血供氧充足！
2025-11-09 20:39 -
02:07
每天敲膽經(jīng)200下，堅(jiān)持一月經(jīng)絡(luò)通了，亞健康也改善了
2025-11-08 20:07 -
02:06
睡前5分鐘，相當(dāng)于深睡2小時(shí)，讓你睡好覺(jué)養(yǎng)好顏！
2025-11-07 21:20 -
02:05
上熱下寒、濕氣重、三焦不通？每天三個(gè)動(dòng)作打通全身淤堵
2025-11-06 20:02 -
02:06
打通盆腔淤堵試試這兩個(gè)動(dòng)作，促進(jìn)氣血循環(huán)，男女都要多練！
2025-11-02 23:10 -
02:07
女生超過(guò)140就在家“超慢跑”，從140到110，還不會(huì)傷膝蓋！
2025-10-31 22:06 -
02:07
不想跑步就在家“鐘擺跳”，調(diào)動(dòng)全身肌肉，瘦的都是內(nèi)臟脂肪
2025-10-30 20:45 -
02:05
小拇指上"掛金鉤”，每天一分鐘，提升腎氣強(qiáng)健心臟！
2025-10-29 19:33 -
02:04
丹田不做功，老了一身空，每天堅(jiān)持100下，男女都受用
2025-10-28 21:05 -
02:07
我是膝蓋，請(qǐng)這樣保護(hù)我！
2025-10-27 21:54 -
02:09
真正的“拍八虛”，調(diào)理全身不用愁，坐著躺著全能練！
2025-10-26 20:53 -
02:05
給脾胃加動(dòng)力，每次飯后乞丐蹲3分鐘，勝過(guò)百步走！
2025-10-25 20:43 -
02:05
眼花疲勞看不清，教你一招3分鐘，隨時(shí)隨地練起來(lái)！
2025-10-24 20:48 -
02:04
10秒拉3斤，大便到肛門口排不出，試試這三個(gè)動(dòng)作！
2025-10-23 21:28 -
02:05
現(xiàn)代人兩條經(jīng)絡(luò)容易堵塞，每天只堅(jiān)持了一個(gè)動(dòng)作疏通，肝膽相照！
2025-10-22 21:34 -
02:05
肚子又大又圓試試這個(gè)動(dòng)作，肚子沒(méi)了，不跑不跳躺著就能練
2025-10-21 21:43 -
02:06
筋長(zhǎng)一寸肉厚三分？每天80下，筋縮打開(kāi)真舒服！
2025-10-20 20:57 -
02:07
屁股一提能力翻倍？每次提肛50下，堅(jiān)持多練有答案！
2025-10-19 21:54 -
02:09
體寒怕冷，陽(yáng)氣不足，就推后腰！
2025-10-18 20:25 -
02:06
陰天下雨膝蓋痛，腿上有個(gè)“龍頭開(kāi)關(guān)”，這樣祛濕太快了！
2025-10-17 22:26 -
02:10
百練不如拍“中云”，肺氣不足氣血虛，練這個(gè)動(dòng)作就夠了！
2025-10-16 21:43 -
02:07
原地超慢跑，每天20分鐘，顛覆你認(rèn)知！
2025-10-15 22:35 -
02:07
130斤的女生想要減到100斤，這三個(gè)動(dòng)作要牢記！
2025-10-14 21:16 -
02:08
在家流氓步強(qiáng)過(guò)戶外跑步，掉的都是內(nèi)臟脂肪
2025-10-13 22:41 -
02:05
建議你每天都挑戰(zhàn)一下金雞獨(dú)立，堅(jiān)持10秒，證明自己！
2025-10-12 21:47 -
02:07
古法健身金剛蹲，每天3分鐘，讓你重回青春活力！
2025-10-11 22:19 -
02:04
古法蝴蝶震，男女都能做，每天100下，練過(guò)都說(shuō)好！
2025-10-10 22:32 -
02:05
你問(wèn)什么運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟好，翻轉(zhuǎn)手腕不能少！
2025-10-08 21:43 -
02:07
晚上起夜多，試試這樣推按50下，牢記妙招不起夜！
2025-10-07 21:22 -
02:04
百練不如一拉筋，三個(gè)動(dòng)作拉開(kāi)筋縮，全身氣血自流通！
2025-10-06 21:35 -
02:08
疏通肝膽不只拍打，教你一招沉浸式拉伸，打通淤堵甩掉亞健康
2025-10-05 21:22 -
02:06
腦供血不足的人，每天堅(jiān)持這三個(gè)動(dòng)作，頭腦清亮反應(yīng)快
2025-10-04 21:58 -
02:04
頸椎的自我“救贖”，每次3分鐘，做完真的舒服！
2025-10-02 21:14 -
02:01
再忙也要練習(xí)小碎步，只堅(jiān)持了三個(gè)月，肚子小了心情好了
2025-09-29 21:34 -
02:02
上下抖一抖，活到九十九，每天這樣抖動(dòng)3分鐘，想不輕松都難
2025-09-27 20:57 -
02:08
金剛坐盤氣血，金剛趴逆齡殺！
2025-09-26 21:12 -
02:05
這個(gè)地方不是腰疼、屁股疼，堅(jiān)持兩個(gè)動(dòng)作，拉開(kāi)真舒服！
2025-09-25 22:16 -
02:06
心臟最喜歡的一個(gè)動(dòng)作，每天飯后48次，尤其適合中老年人
2025-09-24 22:09 -
02:05
大腦萎縮記憶力減退，每天一遍“手指操”，高效簡(jiǎn)單好記憶
2025-09-22 20:59 -
02:10
拍開(kāi)這里，才知道有多堵！每天5分鐘，經(jīng)絡(luò)通暢氣色好
2025-09-21 21:12 -
02:05
一個(gè)動(dòng)作100下，打通全身經(jīng)絡(luò)，疏通瘀堵暢全身，快去練吧
2025-09-20 21:10 -
02:08
養(yǎng)腿如養(yǎng)命，一個(gè)動(dòng)作養(yǎng)好腿腳，讓你80歲也能走路帶風(fēng)
2025-09-19 21:21 -
02:06
三焦不通毛病叢生，每天一個(gè)動(dòng)作32下，打通上中下三焦！
2025-09-18 20:25 -
02:16
腳上“八段錦”跟練，睡前5分鐘，躺著床上就能練！
2025-09-17 19:13 -
02:06
四肢不胖肚子大怎么練？先明白基本原理，再來(lái)試試這個(gè)動(dòng)作
2025-09-16 18:31 -
02:05
腰背肌鍛煉增強(qiáng)腰背支撐力，每天80下，整個(gè)上身都舒服了！
2025-09-15 19:57 -
02:10
濕氣重，脾胃差肚子大，學(xué)會(huì)這個(gè)動(dòng)作，排除濁稠邪氣！
2025-09-14 21:33 -
02:06
背薄一寸年輕十歲，每天撞背100下，排濁升陽(yáng)通淤堵！
2025-09-13 22:58 -
02:06
深睡眠時(shí)間少整夜睡不著，試試這個(gè)方法，安穩(wěn)睡個(gè)好覺(jué)！
2025-09-12 21:04
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02:06
平躺睡覺(jué)腰部懸空，快來(lái)試試這三個(gè)動(dòng)作，腰舒服睡得香
2025-12-31 19:29 -
02:02
飯后金剛坐和脾胃，睡前金剛趴好睡眠！
2025-12-30 19:24 -
02:07
一個(gè)動(dòng)作可以打開(kāi)手臂六條經(jīng)絡(luò)，疏通瘀堵，養(yǎng)出好氣色！
2025-12-29 21:07 -
02:06
頸部拉伸王牌動(dòng)作，緩解緊張促進(jìn)循環(huán)，練完舒服一整天！
2025-12-28 21:41 -
02:05
心臟好喜歡的動(dòng)作，每天后踢腿3分鐘，強(qiáng)壯心臟心情好
2025-12-27 19:30 -
02:04
腳暖全身暖，睡前雙腳互拍2分鐘，不花一分錢好處多多！
2025-12-26 20:19 -
02:05
不跑不跳躺著瘦肚子，想在新的一年逆襲，抓緊行動(dòng)
2025-12-25 20:32 -
02:02
背薄一寸，年輕十歲！每天2分鐘挺拔少女背！
2025-12-24 22:26 -
02:07
手指操跟練，鍛煉大腦，預(yù)防癡呆，提升記憶能力！
2025-12-23 20:56 -
02:05
再壞的膝蓋也能變好，4個(gè)動(dòng)作保養(yǎng)練習(xí)，讓膝蓋再多用幾年
2025-12-22 17:15 -
02:06
公認(rèn)的拉筋之王，我只拉了一遍，腰背通暢氣血充盈！
2025-12-21 21:52 -
02:05
臀部一堵全身堵，每天堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作，腿腳靈便上下通暢！
2025-12-20 20:21 -
02:05
頸椎三分治七分養(yǎng)，堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作3分鐘，少走彎路輕松舒服！
2025-12-19 19:54 -
02:05
入睡慢睡不踏實(shí)？試試這4個(gè)動(dòng)作，深度放松相當(dāng)于多睡2小時(shí)
2025-12-18 20:51 -
02:06
經(jīng)常久坐腰肌勞損，你就試試這三個(gè)動(dòng)作，練完整個(gè)人都舒服了
2025-12-17 19:06 -
02:06
一套盆底肌鍛煉法，讓你80歲仍保年輕態(tài)，男女都應(yīng)該多練練
2025-12-16 16:37 -
02:05
冬天滾背長(zhǎng)命百歲，每天3分鐘，好處多多
2025-12-15 20:57 -
02:06
百病之由由于氣，每天按兩筋之間3分鐘，理氣撒滯全身通暢
2025-12-14 20:09 -
02:07
一套乳腺結(jié)節(jié)疏通操，再忙也要練一組，所有人保持乳腺暢通！
2025-12-13 19:56 -
02:03
便秘堵著拉不出，按揉手臂一個(gè)“閘口”，10秒拉5斤！
2025-12-12 20:00 -
02:05
堅(jiān)持推這三個(gè)地方，臉干凈的像換了一個(gè)人！
2025-12-11 21:15 -
02:06
學(xué)會(huì)真正的空抓手，靈活手臂6條經(jīng)絡(luò)，腦供血充足到老不求人
2025-12-10 21:33 -
02:08
一個(gè)保姆級(jí)訓(xùn)練方案，瘦腿，保護(hù)膝蓋，增強(qiáng)腿部力量！
2025-12-09 20:45 -
02:08
腎氣不足你就這樣推，每天5分鐘，精力充沛一整天
2025-12-08 21:13 -
02:06
睡前必備，初級(jí)冥想，減壓放松多睡一小時(shí)！
2025-12-07 20:27 -
02:09
找一面墻練體態(tài)，頭牽引大肚子全都靠墻站一站
2025-12-06 20:26 -
02:04
陽(yáng)氣足百病除，牢記簡(jiǎn)單三招，為長(zhǎng)壽的身體積攢能量
2025-12-05 18:38 -
02:07
85%的瘀堵都是中間部位，每天堅(jiān)持100下，很多小毛病都沒(méi)啦
2025-12-04 21:57 -
02:38
人過(guò)五十肩不好，跟練5個(gè)動(dòng)作，不花一分錢告別五十肩！
2025-12-03 20:03 -
02:09
肚子大了三十多年，今天終于逆襲！
2025-12-02 19:54 -
02:06
穿襪子睡覺(jué)和裸腳睡哪個(gè)更好？結(jié)果可能顛覆你認(rèn)知！
2025-12-01 21:18 -
02:08
這種大肚子最好減，每天堅(jiān)持5個(gè)動(dòng)作，不跑不跳在家就能練！
2025-11-30 21:42 -
02:06
這種體態(tài)別盲目運(yùn)動(dòng)，每天一個(gè)動(dòng)作48下，下肢力線輕松回正！
2025-11-29 20:55 -
02:05
再糟糕的膝蓋也要養(yǎng)護(hù)，試試古法鍛煉，讓膝關(guān)節(jié)多用幾年！
2025-11-28 22:22 -
02:04
眼睛喜歡這三個(gè)穴位，自己學(xué)會(huì)刮一刮，眼睛明亮視力越來(lái)越好
2025-11-27 20:35 -
02:06
肝好人不老，牢記一個(gè)動(dòng)作90下，疏肝理氣全身輕松！
2025-11-26 22:02 -
02:05
人過(guò)四十五就怕血管堵，每天堅(jiān)持2個(gè)動(dòng)作，給血液循環(huán)加加油！
2025-11-25 20:24 -
02:05
一平米就可以進(jìn)行的高效燃脂動(dòng)作，從150到110，在家就能練！
2025-11-24 22:43 -
02:07
肚子大在家試試“流氓步”，前后換腳不傷膝蓋，瘦的都是內(nèi)臟脂肪
2025-11-22 20:24 -
02:05
鍛煉頸椎最簡(jiǎn)單好的動(dòng)作，每天一遍，練完立馬舒服了！
2025-11-21 19:34 -
02:09
每天“搖中脈”108下，靈活脊柱，暢通經(jīng)絡(luò)，未病先治練起來(lái)！
2025-11-20 21:34 -
02:05
小伙每天在家“蝴蝶拍”100下，膝蓋好了，大肚子也小了！
2025-11-19 20:37 -
02:06
頸部總開(kāi)關(guān)，打開(kāi)更通暢！
2025-11-18 21:56 -
02:06
跟練這個(gè)動(dòng)作，每天拉筋3分鐘，暢通全身十二條經(jīng)絡(luò)！
2025-11-17 21:29 -
02:06
古法金剛趴逆齡殺，睡前兩個(gè)動(dòng)作，改善體態(tài)和睡眠！
2025-11-16 20:57 -
02:06
睡前不管多忙多累，都應(yīng)該做完這4個(gè)動(dòng)作，放松身心睡好覺(jué)！
2025-11-15 20:13 -
02:06
無(wú)論多糟糕的腰肌，做一做這三個(gè)動(dòng)作，真的舒服一大半！
2025-11-14 20:47 -
02:06
無(wú)論怎么運(yùn)動(dòng)也減不下來(lái)，試試?yán)献孀诘姆椒?，每?00下！
2025-11-13 20:26 -
02:07
失眠整夜睡不著，試試頭頂一個(gè)“睡眠開(kāi)關(guān)”，睡得快睡得香
2025-11-12 20:33 -
02:04
脊背僵硬，腰背痛，每天旋轉(zhuǎn)拉伸50下，渾身上下都輕松！
2025-11-11 20:36 -
02:04
不想跑步就在家堅(jiān)持這三個(gè)動(dòng)作，從大肚子到?jīng)]肚子，練出馬甲線！
2025-11-10 20:22 -
02:06
心臟最喜歡的一套動(dòng)作，每天100下，強(qiáng)健心臟，供血供氧充足！
2025-11-09 20:39 -
02:07
每天敲膽經(jīng)200下，堅(jiān)持一月經(jīng)絡(luò)通了，亞健康也改善了
2025-11-08 20:07 -
02:06
睡前5分鐘，相當(dāng)于深睡2小時(shí)，讓你睡好覺(jué)養(yǎng)好顏！
2025-11-07 21:20 -
02:05
上熱下寒、濕氣重、三焦不通？每天三個(gè)動(dòng)作打通全身淤堵
2025-11-06 20:02 -
02:06
打通盆腔淤堵試試這兩個(gè)動(dòng)作，促進(jìn)氣血循環(huán)，男女都要多練！
2025-11-02 23:10 -
02:07
女生超過(guò)140就在家“超慢跑”，從140到110，還不會(huì)傷膝蓋！
2025-10-31 22:06 -
02:07
不想跑步就在家“鐘擺跳”，調(diào)動(dòng)全身肌肉，瘦的都是內(nèi)臟脂肪
2025-10-30 20:45 -
02:05
小拇指上"掛金鉤”，每天一分鐘，提升腎氣強(qiáng)健心臟！
2025-10-29 19:33 -
02:04
丹田不做功，老了一身空，每天堅(jiān)持100下，男女都受用
2025-10-28 21:05 -
02:07
我是膝蓋，請(qǐng)這樣保護(hù)我！
2025-10-27 21:54 -
02:09
真正的“拍八虛”，調(diào)理全身不用愁，坐著躺著全能練！
2025-10-26 20:53 -
02:05
給脾胃加動(dòng)力，每次飯后乞丐蹲3分鐘，勝過(guò)百步走！
2025-10-25 20:43 -
02:05
眼花疲勞看不清，教你一招3分鐘，隨時(shí)隨地練起來(lái)！
2025-10-24 20:48 -
02:04
10秒拉3斤，大便到肛門口排不出，試試這三個(gè)動(dòng)作！
2025-10-23 21:28 -
02:05
現(xiàn)代人兩條經(jīng)絡(luò)容易堵塞，每天只堅(jiān)持了一個(gè)動(dòng)作疏通，肝膽相照！
2025-10-22 21:34 -
02:05
肚子又大又圓試試這個(gè)動(dòng)作，肚子沒(méi)了，不跑不跳躺著就能練
2025-10-21 21:43 -
02:06
筋長(zhǎng)一寸肉厚三分？每天80下，筋縮打開(kāi)真舒服！
2025-10-20 20:57 -
02:07
屁股一提能力翻倍？每次提肛50下，堅(jiān)持多練有答案！
2025-10-19 21:54 -
02:09
體寒怕冷，陽(yáng)氣不足，就推后腰！
2025-10-18 20:25 -
02:06
陰天下雨膝蓋痛，腿上有個(gè)“龍頭開(kāi)關(guān)”，這樣祛濕太快了！
2025-10-17 22:26 -
02:10
百練不如拍“中云”，肺氣不足氣血虛，練這個(gè)動(dòng)作就夠了！
2025-10-16 21:43 -
02:07
原地超慢跑，每天20分鐘，顛覆你認(rèn)知！
2025-10-15 22:35 -
02:07
130斤的女生想要減到100斤，這三個(gè)動(dòng)作要牢記！
2025-10-14 21:16 -
02:08
在家流氓步強(qiáng)過(guò)戶外跑步，掉的都是內(nèi)臟脂肪
2025-10-13 22:41 -
02:05
建議你每天都挑戰(zhàn)一下金雞獨(dú)立，堅(jiān)持10秒，證明自己！
2025-10-12 21:47 -
02:07
古法健身金剛蹲，每天3分鐘，讓你重回青春活力！
2025-10-11 22:19 -
02:04
古法蝴蝶震，男女都能做，每天100下，練過(guò)都說(shuō)好！
2025-10-10 22:32 -
02:05
你問(wèn)什么運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟好，翻轉(zhuǎn)手腕不能少！
2025-10-08 21:43 -
02:07
晚上起夜多，試試這樣推按50下，牢記妙招不起夜！
2025-10-07 21:22 -
02:04
百練不如一拉筋，三個(gè)動(dòng)作拉開(kāi)筋縮，全身氣血自流通！
2025-10-06 21:35 -
02:08
疏通肝膽不只拍打，教你一招沉浸式拉伸，打通淤堵甩掉亞健康
2025-10-05 21:22 -
02:06
腦供血不足的人，每天堅(jiān)持這三個(gè)動(dòng)作，頭腦清亮反應(yīng)快
2025-10-04 21:58 -
02:04
頸椎的自我“救贖”，每次3分鐘，做完真的舒服！
2025-10-02 21:14 -
02:01
再忙也要練習(xí)小碎步，只堅(jiān)持了三個(gè)月，肚子小了心情好了
2025-09-29 21:34 -
02:02
上下抖一抖，活到九十九，每天這樣抖動(dòng)3分鐘，想不輕松都難
2025-09-27 20:57 -
02:08
金剛坐盤氣血，金剛趴逆齡殺！
2025-09-26 21:12 -
02:05
這個(gè)地方不是腰疼、屁股疼，堅(jiān)持兩個(gè)動(dòng)作，拉開(kāi)真舒服！
2025-09-25 22:16 -
02:06
心臟最喜歡的一個(gè)動(dòng)作，每天飯后48次，尤其適合中老年人
2025-09-24 22:09 -
02:05
大腦萎縮記憶力減退，每天一遍“手指操”，高效簡(jiǎn)單好記憶
2025-09-22 20:59 -
02:10
拍開(kāi)這里，才知道有多堵！每天5分鐘，經(jīng)絡(luò)通暢氣色好
2025-09-21 21:12 -
02:05
一個(gè)動(dòng)作100下，打通全身經(jīng)絡(luò)，疏通瘀堵暢全身，快去練吧
2025-09-20 21:10 -
02:08
養(yǎng)腿如養(yǎng)命，一個(gè)動(dòng)作養(yǎng)好腿腳，讓你80歲也能走路帶風(fēng)
2025-09-19 21:21 -
02:06
三焦不通毛病叢生，每天一個(gè)動(dòng)作32下，打通上中下三焦！
2025-09-18 20:25 -
02:16
腳上“八段錦”跟練，睡前5分鐘，躺著床上就能練！
2025-09-17 19:13 -
02:06
四肢不胖肚子大怎么練？先明白基本原理，再來(lái)試試這個(gè)動(dòng)作
2025-09-16 18:31 -
02:05
腰背肌鍛煉增強(qiáng)腰背支撐力，每天80下，整個(gè)上身都舒服了！
2025-09-15 19:57 -
02:10
濕氣重，脾胃差肚子大，學(xué)會(huì)這個(gè)動(dòng)作，排除濁稠邪氣！
2025-09-14 21:33 -
02:06
背薄一寸年輕十歲，每天撞背100下，排濁升陽(yáng)通淤堵！
2025-09-13 22:58 -
02:06
深睡眠時(shí)間少整夜睡不著，試試這個(gè)方法，安穩(wěn)睡個(gè)好覺(jué)！
2025-09-12 21:04
沒(méi)有更多了...
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02:06
學(xué)會(huì)真正的空抓手，靈活手臂6條經(jīng)絡(luò)，腦供血充足到老不求人
2025-12-10 21:33 -
02:06
百病之由由于氣，每天按兩筋之間3分鐘，理氣撒滯全身通暢
2025-12-14 20:09 -
02:06
公認(rèn)的拉筋之王，我只拉了一遍，腰背通暢氣血充盈！
2025-12-21 21:52 -
02:03
便秘堵著拉不出，按揉手臂一個(gè)“閘口”，10秒拉5斤！
2025-12-12 20:00 -
02:07
85%的瘀堵都是中間部位，每天堅(jiān)持100下，很多小毛病都沒(méi)啦
2025-12-04 21:57
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02:06
小伙堅(jiān)持了一個(gè)月流氓跳，從148到134，肚子沒(méi)了還不傷膝蓋
2025-08-11 21:15 -
02:08
大腦一旦萎縮記憶力減退，每天兩手鍛煉50次，簡(jiǎn)單有效好記憶
2025-08-19 20:43 -
02:05
小伙每天在家“蝴蝶拍”100下，膝蓋好了，大肚子也小了！
2025-11-19 20:37 -
02:05
大腦萎縮記憶力減退，每天一遍“手指操”，高效簡(jiǎn)單好記憶
2025-09-22 20:59 -
02:06
心臟最喜歡的一套動(dòng)作，每天100下，強(qiáng)健心臟，供血供氧充足！
2025-11-09 20:39