高考越來(lái)越近，有考生的家庭是不是氣氛開(kāi)始緊張了？

考生緊張焦慮，難以平靜，學(xué)習(xí)效率大不如前，卻越急越學(xué)不進(jìn)去；

家長(zhǎng)擔(dān)憂壓抑，小心翼翼，生怕哪里做的不到位、哪句話說(shuō)錯(cuò)，影響孩子成績(jī)。

家庭氛圍越來(lái)越差，矛盾似乎一觸即發(fā)......

其實(shí)，考前有緊張、焦慮情緒，不必大驚小怪，也不用過(guò)分擔(dān)心，因?yàn)椋?/p>

考試焦慮是人在某種特定的情境下，受“自身心理素質(zhì)”和“個(gè)人性格”以及“其他因素”影響，因?qū)荚嚱Y(jié)果和評(píng)價(jià)過(guò)度關(guān)注，而出現(xiàn)的不同程度的情緒反應(yīng)。

考生們可能會(huì)擔(dān)心自己發(fā)揮不好，怕辜負(fù)了父母的期望，還會(huì)對(duì)未來(lái)感到迷茫，甚至害怕身體突然出現(xiàn)問(wèn)題。

家長(zhǎng)心系孩子未來(lái)，擔(dān)心孩子十幾年的拼搏努力得不到應(yīng)有的結(jié)果，擔(dān)心孩子未來(lái)會(huì)被這次考試影響。

這些擔(dān)憂都是情理之中的。

要知道，適度的緊張能夠提高反應(yīng)力、思考力及警覺(jué)性，所以考前緊張也未必是壞事，學(xué)會(huì)接納自己的緊張，進(jìn)行適度調(diào)整，就不會(huì)有太大影響。

對(duì)考生來(lái)說(shuō)：

考試前幾天，可以每天大聲對(duì)自己說(shuō)：我一定能考好！沒(méi)問(wèn)題的！我已經(jīng)準(zhǔn)備充分！不斷給自己積極的心理暗示，人也會(huì)越來(lái)越積極。

學(xué)不進(jìn)去、心里不安的時(shí)候，不要逼迫自己一定要學(xué)習(xí)，不妨停下來(lái)讓自己休息一下，可以出去散散步、去公園坐一會(huì)兒、吃點(diǎn)美食，也可以做一些自己喜歡的愛(ài)好活動(dòng)，如彈琴、畫(huà)畫(huà)等等。

總之，暫時(shí)讓自己脫離考試和復(fù)習(xí)。

找到適合自己的方法宣泄情緒，可以是和親人朋友聊天，也可以是寫(xiě)日記，可以是到開(kāi)闊的地方放聲大哭或大笑，也可以是進(jìn)行一場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)。

感到焦慮緊張的時(shí)候，可以試試自然放松法，幫助自己穩(wěn)定情緒。

對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)：

家長(zhǎng)需要處理好自己的情緒，為孩子提供穩(wěn)定的情感環(huán)境和生活支持。

“關(guān)心則亂”，不要給孩子過(guò)度的關(guān)心和控制，不要試圖左右孩子的復(fù)習(xí)計(jì)劃，也不要總是問(wèn)孩子：復(fù)習(xí)得怎么樣了？復(fù)習(xí)完了嗎？感覺(jué)能考好嗎？這樣反而會(huì)增加孩子壓力。

備考階段孩子心理壓力大，會(huì)更加敏感，這個(gè)時(shí)期家長(zhǎng)要多和孩子溝通交流，要多進(jìn)行有效鼓勵(lì)：“你努力學(xué)習(xí)了這么多年，已經(jīng)很棒了”。給孩子足夠的安全感：“無(wú)論怎樣，爸爸媽媽會(huì)一直支持你?！?/p>

同時(shí)也要注意疏導(dǎo)孩子的壓力：未來(lái)的人生有很多種的可能性，一次考試并不能決定你的人生。

需要警惕的是，如果考生已經(jīng)因?yàn)榭记敖箲]嚴(yán)重影響生活，或出現(xiàn)以下情形，就要重視了，必要時(shí)要及時(shí)去專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)療機(jī)構(gòu)干預(yù)治療，避免引起嚴(yán)重后果。

高考只是人生道路上的一個(gè)重要節(jié)點(diǎn)，并不能決定一個(gè)人的命運(yùn)。

人生還將會(huì)面臨很多次選擇，保持平和樂(lè)觀，方能從容面對(duì)。