藥店里幾塊錢一瓶維生素B2，也稱之為核黃素。別看它價格便宜，對中老年朋友的健康可是有大用處的。大家好，我是懷章藥師，今天給大家總結(jié)維生素B2能預(yù)防的5類常見疾病。

第一，大家都知道，血液里的同型半胱氨酸水平升高是動脈硬化的獨立危險因素。很多朋友知道用葉酸來調(diào)節(jié)，其實搭配維生素B2效果更好。這就像炒菜放鹽還要加點糖提鮮一樣，兩者協(xié)同作用能更有效降低這個指標，對維持血壓穩(wěn)定和血管健康都有幫助。

第二，有研究顯示，長期缺乏維生素B2的中老年朋友，白內(nèi)障的發(fā)生風(fēng)險會上升。咱們很多中老年人出現(xiàn)視物模糊，檢查發(fā)現(xiàn)晶狀體混濁，日常適當(dāng)補充B2對預(yù)防這種情況是有積極意義的。

第三，臨床上常見一些中老年朋友面色蒼白、容易頭暈，檢查發(fā)現(xiàn)血紅蛋白偏低。維生素B2參與鐵元素的代謝和血紅蛋白合成，就像蓋房子需要磚塊也需要水泥，缺乏B2會影響補鐵效果。及時補充能幫助改善這類貧血癥狀。

第四，緩解黏膜皮膚問題，缺乏維生素B2的朋友容易出現(xiàn)嘴角開裂、口腔潰瘍、外陰瘙癢這些困擾。特別是中老年人常見的口角炎、陰囊潮濕瘙癢，補充B2相當(dāng)于給皮膚黏膜"滅火"，能幫助減輕這些炎癥反應(yīng)。

第五，提升免疫功能，咱們的免疫系統(tǒng)就像軍隊需要糧草補給。飲食不均衡的中老年人，尤其是葷素搭配不合理，容易缺乏B2導(dǎo)致免疫力下降。適量補充相當(dāng)于給免疫細胞"充電"，幫助維持正常防御功能。

最后提醒大家，大家要優(yōu)先通過食物補充。動物肝臟、蛋黃、奶制品都是天然來源，素食的朋友可以多吃香菇、紫菜、深綠色蔬菜。一般成年人每天需要1.2-1.4毫克。若攝入不足再考慮用藥。

咱們既要重視營養(yǎng)，也要堅持合理膳食和適當(dāng)運動，具體用藥需遵醫(yī)囑。

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