提問者沒有說現(xiàn)在自己是高幾，也沒有說自己現(xiàn)在的分?jǐn)?shù)，只說了現(xiàn)在想要把目標(biāo)提高到120以上，終極目標(biāo)140。說一個(gè)比較殘酷的事實(shí)，如果是高一考到120，相當(dāng)于高考只考90分的水平，如果是高二考到120，相當(dāng)于高考只考100分左右的水平。在高一或者高二都沒達(dá)到120，說明實(shí)際高考難度試卷的英語水平是在及格線以下。

整個(gè)高中沒有背單詞，首要任務(wù)肯定是背單詞。有些學(xué)校的高一開學(xué)考難度只有比中考拔高一點(diǎn)，這種考試如果考到140，其實(shí)是有迷惑性的，有些學(xué)生覺得自己很強(qiáng)了，不需要背單詞了，后續(xù)分?jǐn)?shù)就梯度下降。

高中英語3500詞能做到“看到單詞就條件反射說出中文意思的熟練度”。做高考難度的試卷可以達(dá)到的水平一般是80~110。超綱背四六級單詞，不會(huì)有明顯的提分作用，因?yàn)楦呖紗卧~不超綱。高考中出現(xiàn)的衍生詞，也是由3500詞范圍內(nèi)的單詞加上詞根詞綴形成的，在四六級詞表里面沒有，有的甚至在詞典中都沒有，無法提前記憶，拿分的關(guān)鍵是熟練掌握3500詞。

背單詞如果有困難，可以學(xué)一下高考英語145分學(xué)霸廖唯偉發(fā)明的“睡眠記憶法”，掌握好“一背四復(fù)習(xí)”和“機(jī)關(guān)槍式的讀單詞方式”，每天只花一小時(shí)就能記住100個(gè)單詞。單詞表也建議用睡眠記憶法的配套詞表，這個(gè)詞表雖然不花錢，但是提分效果卻很好。因?yàn)?，它是按照高考閱讀相關(guān)話題所涉及到的高頻詞、重點(diǎn)詞，分類整理到各個(gè)單元，然后再按照話題的出現(xiàn)概率分成高頻、中高頻和中低頻三部分。根據(jù)這幾年考試的統(tǒng)計(jì)，中低頻部分是重點(diǎn)，因?yàn)殚喿xC、D篇的科技文常考。

背完單詞做高考模擬卷，能夠達(dá)到80~110分以后，再背單詞或者刷題，提分就很吃力了。因?yàn)楦呖家陨想y度的試卷，不僅包含單詞，還包含詞組短語。

單詞變成短語以后意思會(huì)發(fā)生變化，你只背單詞不背短語，按照單詞字面的意思去理解，會(huì)產(chǎn)生錯(cuò)誤的理解。高考出卷人可以預(yù)判你的錯(cuò)誤理解，設(shè)置錯(cuò)誤選項(xiàng)。你的錯(cuò)誤理解和錯(cuò)誤選項(xiàng)匹配，你會(huì)誤以為錯(cuò)誤的選項(xiàng)就是正確答案，一選就扣分。這就是為什么很多考生覺得自己讀懂文章了，可是答案就是選不對的原因。

根據(jù)這幾年高考真題的統(tǒng)計(jì)，每份高考真題卷上會(huì)出現(xiàn)150~210個(gè)詞組短語，這些詞組短語是由3500詞相互組合形成的1.5萬詞組短語里面，隨機(jī)抽查的1%～1.5%。由于每年考查的詞組短語重復(fù)率很低，所以單純研究真題無法拿到高分，想要破140必須要系統(tǒng)性的記憶詞組短語。

3500詞相互組合形成的詞組短語，如果在“牛津英漢雙解高階詞典”里面找有幾萬個(gè)，記憶力很強(qiáng)的學(xué)生可以嘗試全部都背。普通學(xué)生，想要記住海量的詞組短語很難容易背后忘前，所以這個(gè)范圍要進(jìn)行過濾篩選。

在過濾篩選方面做的比較好的有“高中英語1.5萬考點(diǎn)”，作者把2300頁的“牛津高階詞典”里面高考可能考的詞組短語提取出來，整理成72頁的筆記。用單頁大容量的排版方式，降低記憶的心理壓力，拿在手上就是36張紙雜志的厚度。

這個(gè)詞組短語筆記在內(nèi)容大幅度壓縮的情況下，同時(shí)保持對高考真題中出現(xiàn)的詞組短語和固定用法98%左右的命中率，每年發(fā)布命中率分析報(bào)告，在內(nèi)容不更新的情況下，連續(xù)10多年保持命中率98%左右，報(bào)告詳細(xì)到每一個(gè)在真題中出現(xiàn)的詞組短語在“1.5萬考點(diǎn)”的第幾頁第幾個(gè)都會(huì)做很詳細(xì)的標(biāo)注，這些報(bào)告本身也是研究高考英語出題趨勢的良好材料。

如果用睡眠記憶法每天花1小時(shí)背一頁，大概兩個(gè)月時(shí)間可以背完第1遍。背完一輪以后，每天堅(jiān)持復(fù)習(xí)兩頁，循環(huán)復(fù)習(xí)，能夠記住50%以上做高考難度的試卷就能穩(wěn)定突破130，能夠記住80%就有機(jī)會(huì)上140。