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尊敬的家長朋友們：

你們好！

隨著2025年中高考的結(jié)束，孩子們?cè)诮?jīng)歷了長時(shí)間緊張備考和短暫的參考后，會(huì)迎來了一個(gè)特殊的階段。這個(gè)看似輕松的階段，卻容易讓孩子產(chǎn)生焦慮情緒。作為校長，我深知家長們對(duì)孩子的關(guān)切與疼愛，也明白在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，家長的不同表現(xiàn)可能會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生不同性質(zhì)的影響。由此，我想與各位家長探討一下如何幫助孩子克服考后焦慮，共同營造一個(gè)溫馨舒適的家庭氛圍，希望能為大家提供幫助。

一、焦慮原因

中高考結(jié)束后，孩子的焦慮來源是多方面的。首先，成績的不確定性可能會(huì)讓他們忐忑不安。他們既期待著能夠取得理想的成績，進(jìn)入心儀的學(xué)校，又害怕結(jié)果不盡如人意，辜負(fù)了自己和家人的期望，在等待成績和錄取結(jié)果的日子里，而且這種對(duì)未知的恐懼和擔(dān)憂有可能會(huì)不斷加劇。其次，未來方向的迷茫也會(huì)困擾著他們。從緊張的學(xué)習(xí)生活中突然抽離，孩子們不知道該如何規(guī)劃接下來的假期，更對(duì)即將開啟的新的高中或大學(xué)生活感到迷茫。他們擔(dān)心自己無法適應(yīng)新的環(huán)境，在新的陌生的環(huán)境中落后他人。此外，社會(huì)和周圍人的評(píng)價(jià)也會(huì)給孩子帶來壓力。親戚朋友的詢問、同學(xué)之間的比較，都會(huì)讓孩子內(nèi)心產(chǎn)生焦慮情緒。

二、應(yīng)對(duì)建議

面對(duì)孩子的焦慮，家長的表現(xiàn)及其家庭氛圍的營造至關(guān)重要。一個(gè)溫馨舒適的家庭氛圍，是孩子心靈的避風(fēng)港，能夠給予他們安全感和積極力量，幫助他們更好地應(yīng)對(duì)焦慮情緒。那么，我們?cè)撊绾螤I造這樣的家庭氛圍呢？

1.理解支持，共同面對(duì)中高考結(jié)束后，家長不要急于詢問孩子考得如何，而要關(guān)注他們的情緒狀態(tài)，要讓孩子感受到家長對(duì)他們現(xiàn)在的狀態(tài)表現(xiàn)是完全理解的，要讓他們感受到無論成績結(jié)果如何，家長的愛與支持都是無條件的。當(dāng)孩子表達(dá)出擔(dān)憂時(shí)，用溫暖的語言給予安慰和鼓勵(lì)，告訴他們無論結(jié)果如何，家人都會(huì)一直支持他們。我們可以說：“這段時(shí)間辛苦了，先好好休息一下”。如果孩子成績不理想，更不要表現(xiàn)出失望或不滿?？梢杂脺嘏膿肀А㈥P(guān)切的話語，讓孩子知道在我們心中，他們的健康和快樂遠(yuǎn)比成績重要?！澳阋呀?jīng)很努力了，無論成績?cè)鯓?，只要盡力，就沒有遺憾?！焙唵蔚匾痪湓捑湍茏尯⒆痈惺艿奖焕斫獾臏嘏?，就會(huì)感受到他們并不孤單，從而放下心中的防備，愿意和我們傾訴內(nèi)心的想法。

2.耐心傾聽，學(xué)會(huì)共情耐心傾聽是幫助孩子緩解焦慮的有效方式。營造一個(gè)輕松的交流環(huán)境，鼓勵(lì)孩子分享考試過程中的感受和想法，耐心傾聽孩子的想法和感受，讓他們能夠毫無顧忌地傾訴內(nèi)心的焦慮和不安。此時(shí)需注意，在孩子說話的過程中，要保持專注，不要隨意打斷孩子，用點(diǎn)頭、眼神交流等方式給予回應(yīng)，讓孩子感受到我們?cè)谡J(rèn)真對(duì)待他們的情緒。當(dāng)孩子表達(dá)出擔(dān)憂和焦慮時(shí)，不要急于給出建議或評(píng)判，而是先共情他們的感受，例如說“我能理解你現(xiàn)在的擔(dān)心，換作是我，可能也會(huì)有同樣的感受”。通過這樣的方式，讓孩子的情緒得到充分的釋放，減輕心理負(fù)擔(dān)。

一個(gè)充滿愛與溫情的家庭環(huán)境，能夠讓孩子感受到溫暖和穩(wěn)定，增強(qiáng)他們的心理安全感，從而在輕松愉快的氛圍中緩解焦慮情緒。

3.樂觀積極，避免比較心理學(xué)告訴我們：情緒是可以傳遞的。家長的情緒和行為對(duì)孩子有著潛移默化的影響。面對(duì)孩子的考后焦慮，我們要保持冷靜和樂觀的心態(tài)，不要將自己的期望和焦慮傳遞給孩子，要用積極的態(tài)度和行為為孩子樹立榜樣，讓他們感受到無論遇到什么困難，大家都能夠一起克服解決。家長除了情感上的支持，還可以引導(dǎo)孩子正確看待考試結(jié)果，幫助孩子認(rèn)識(shí)到考試只是人生中的一個(gè)小插曲，一次考試的成績并不能定義他們一生的價(jià)值和未來，要和孩子一起分析考試的意義，讓他們明白考試的目的是發(fā)現(xiàn)之前的不足，以便更好地改進(jìn)和提升?？梢苑窒硪恍┟斯适拢嬖V孩子許多成功人士在求學(xué)過程中也經(jīng)歷過考試失利，但他們并沒有因此放棄，而是通過不斷努力實(shí)現(xiàn)了自己的夢想。鼓勵(lì)孩子把這次考試作為成長的契機(jī)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，為未來的學(xué)習(xí)制定合理的計(jì)劃。

同時(shí)注意，不要在孩子面前與其他孩子進(jìn)行比較，每個(gè)孩子都有自己的閃光點(diǎn)和發(fā)展節(jié)奏，要尊重孩子的選擇和決定，給予他們足夠的自主空間。當(dāng)孩子對(duì)未來的方向有自己的想法時(shí)，即使與我們的期望不同，也要以開放的心態(tài)去溝通和探討，幫助他們分析利弊，而不是一味地否定和反對(duì)。

4.轉(zhuǎn)移注意，充實(shí)假期中高考后的假期是一段難得的輕松時(shí)光，家長需幫助孩子合理安排作息時(shí)間，避免其過度放縱或沉迷于電子產(chǎn)品。可以與孩子共同制定一個(gè)輕松的假期計(jì)劃，讓孩子的生活充實(shí)起來，比如安排一些戶外活動(dòng)：散步、爬山、打球等，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中釋放壓力，放松身心；也可以一起看電影、閱讀書籍、分享美食，增進(jìn)家庭成員之間的情感交流；還可以鼓勵(lì)孩子發(fā)展興趣愛好，學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，如繪畫、樂器、烹飪等。此外，還可以引導(dǎo)孩子參與社會(huì)實(shí)踐，如做志愿者、兼職工作，培養(yǎng)他們的社會(huì)責(zé)任感和獨(dú)立能力。通過合理的規(guī)劃，讓孩子在假期中既能得到休息，又能有所成長，還能轉(zhuǎn)移孩子對(duì)考試結(jié)果的注意力，減少因此產(chǎn)生的焦慮。

5.發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)干預(yù)。孩子在大考后產(chǎn)生一定程度的焦慮情緒是正常的，在可控范圍內(nèi)可以自然緩解。如果發(fā)現(xiàn)孩子的焦慮情緒比較嚴(yán)重或者持續(xù)時(shí)間較長，嚴(yán)重影響到他們的日常生活和身心健康，此時(shí)家長也不必過于緊張，只要及時(shí)尋求專業(yè)的幫助，咨詢心理醫(yī)生或?qū)W校心理老師，了解正確的應(yīng)對(duì)方法，很快就會(huì)幫助孩子走出焦慮的困境。

家長朋友們，長大不容易，成長有煩惱。孩子的成長道路上難免會(huì)遇到各種挑戰(zhàn)和困難，大考后的焦慮只是其中的一個(gè)小插曲。我們要讓孩子明白“困難是一雙耐穿的鞋，磨難是一枚閃亮的紀(jì)念章”，風(fēng)雨之后才能見到彩虹！

讓我們攜手努力，用理解與接納為孩子撐起一片溫暖的天空，用愛與親情為孩子營造一個(gè)溫馨舒適的家庭氛圍，幫助他們克服焦慮，以積極樂觀的心態(tài)迎接未來的生活。相信在我們的共同努力下，孩子們一定能夠順利度過這個(gè)特殊時(shí)期，開啟人生新的航程！

感謝大家一直以來對(duì)學(xué)校工作的支持與配合！祝愿每個(gè)孩子都能健康快樂成長，擁有美好的未來！祝愿每個(gè)家庭都幸福美滿，快樂常相伴！

此致

敬禮！

2025年7月2日

校長派投稿郵箱：xzpxzzk@163.com

來源丨朱勇

編輯丨智庫君

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