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懷孕

變丑嗎？

懷孕后，有些孕媽覺得自己變丑了，有的說“鼻子變大了”，有的說“臉上長痘、長斑了”，有的說“皮膚松弛、身材走樣了”。這可能與以下3種原因有關(guān)！

1.孕期飲食如果孕媽沒有很好地控制飲食，導(dǎo)致體重增加過多或過快，很容易引起身材發(fā)胖，五官也會發(fā)生些許變化。另外，孕期維生素補充不足也會引起皮膚狀態(tài)的改變。

2.激素變化由于孕期胎盤和卵巢中雌激素和孕酮的分泌量增加，再加上腦垂體分泌的促黑素增加，使黑色素增多，皮膚會出現(xiàn)一些問題，如色素沉著、妊娠紋等。產(chǎn)后隨著激素水平的下降，這些皮膚變化一般可自行消退，但妊娠紋不能完全消退。

3.新陳代謝加快懷孕后，孕媽整體的新陳代謝加快。另外，皮下脂肪增厚，汗腺和皮脂腺的分泌也變得更加旺盛，易引起脂溢性皮炎、痤瘡等。

一般情況下，“懷孕變丑了”是正常的生理變化，分娩后會逐漸減輕或消失。因此，孕媽不要太擔(dān)心，保持良好的心情，別讓壞情緒造成更多影響。

孕媽可通過一些科學(xué)的措施來預(yù)防或減輕“變丑”的程度，如：①均衡飲食；②保證孕期適量運動；③保證充足的睡眠；④做好皮膚的清潔和防曬；⑤保持愉悅的心情。

孕期可以

護膚品嗎？

有些孕媽不敢使用護膚品，擔(dān)心影響胎兒發(fā)育；也有些孕媽認(rèn)為標(biāo)注“無添加”“孕婦專用”等字樣的護膚品會相對安全一些。實際上，在挑選孕期護膚品時，應(yīng)重點關(guān)注護膚品的成分，因為一些護膚品中的化學(xué)物質(zhì)可能會對母體和胎兒造成潛在的危害。在挑選孕期護膚品的時候，應(yīng)遵循以下原則。

1.避免使用化學(xué)物質(zhì)含量較高的護膚品孕媽應(yīng)選擇成分簡單、無刺激的護膚品，以免對胎兒造成影響。

2.避免使用含維生素A的護膚品孕媽過量服用維生素A會影響胎兒發(fā)育，且含維生素A或含維A酸的護膚品也盡量不要在孕期使用。

3.去角質(zhì)類護膚品去角質(zhì)類產(chǎn)品中一般含有酸性成分，會刺激皮膚并導(dǎo)致毛孔閉塞。而在孕期，孕媽的皮膚比較敏感，使用去角質(zhì)類護膚品可能會引起皮膚發(fā)生過敏反應(yīng)。

避免使用含有氫醌、汞鹽、水楊酸類、精油類、視黃酸、類固醇激素等成分的護膚品，包括美白祛斑類、抗皺類、抗衰老類等護膚品。建議通過正規(guī)途徑選擇可靠的品牌。

由于懷孕期間的激素變化，較長時間的陽光照射可能會造成或增加孕期的皮膚色素沉著。因此，孕媽外出應(yīng)盡量避開日曬強烈時段；若要外出，應(yīng)做好防曬工作，可使用防曬帽、防曬口罩、遮陽眼鏡等進行防曬。

孕期

化妝嗎？

很多孕媽可能會因為工作需要或想要打扮得美美的而考慮使用化妝品，可又擔(dān)心化妝品對寶寶的影響。

1.孕期可以化妝，但應(yīng)以淡妝為宜，盡量少用化妝品，減少化妝品在身上停留的時間，及時卸妝。

2.對化妝品的選擇和使用也應(yīng)慎重，首選無化學(xué)添加成分的產(chǎn)品。

孕期不化妝也可以很美的生活小竅門：①多喝水，加快代謝，讓肌膚保持水潤；②吃新鮮、健康的食物，適當(dāng)補充維生素C、維生素E和膠原蛋白；③做好皮膚的基礎(chǔ)養(yǎng)護。

妊娠紋

預(yù)防嗎？

妊娠紋是孕媽常見的一種皮膚問題，雖然不是嚴(yán)重的健康問題，但會讓很多孕媽感到煩惱。

為什么會長妊娠紋呢？

妊娠紋是隨著孕期激素的變化及腹部的不斷變大，加上孕期膠原蛋白和彈性蛋白較少，皮膚表面彈性纖維發(fā)生斷裂，腹直肌也發(fā)生不同程度的分離，從而形成寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色不規(guī)則裂紋。

妊娠紋通常會出現(xiàn)在腹壁、大腿內(nèi)側(cè)、臀部、胸部等處，在分娩后逐漸淡化，變成銀白色或白色條紋，但很難完全消除。

此外，妊娠紋的出現(xiàn)還可能與遺傳、年齡、懷孕次數(shù)等因素有關(guān)。

如何預(yù)防妊娠紋？

1.使用妊娠紋預(yù)防霜或預(yù)防油，掌握預(yù)防妊娠紋的時機，越早越好。

2.做好孕期的體重管理，合理控制體重增長的速度。

3.孕期適當(dāng)運動，均衡飲食，多喝水，增加皮膚的張力和彈性。

4.適當(dāng)使用托腹帶，減少腹部皮膚的拉扯，防止皮膚過度松弛。

5.沐浴后可在乳房、腹部、臀部、大腿等處涂上潤膚霜，讓皮膚維持一定的水分，保持彈性。

孕媽產(chǎn)后如果妊娠紋非常明顯且影響了自己的心理健康，可考慮到醫(yī)院或美容中心進行咨詢，淡化妊娠紋常用的治療方法為激光治療。激光治療是一種比較有效的改善妊娠紋的方法，不會對皮膚造成創(chuàng)傷，主要通過滲透皮膚深層促進膠原蛋白增生和新陳代謝，來減弱妊娠紋的顏色和深度。

隱形眼鏡

能戴嗎？

女性懷孕后，體內(nèi)激素水平會發(fā)生很大變化，淚液分泌量減少，同時淚液中的水分蒸發(fā)速度加快，眼睛容易出現(xiàn)異物感、疲勞、干澀、視物模糊、角膜敏感度降低等不適情況。

如果戴隱形眼鏡，很容易引起眼部細(xì)菌感染，使眼部不適癥狀加重，甚至?xí)?dǎo)致角膜炎等嚴(yán)重疾病的發(fā)生。此外，孕中晚期，孕媽的角膜可能處于輕微水腫的狀態(tài)，角膜的厚度增加且結(jié)膜血管會發(fā)生攣縮，若繼續(xù)戴隱形眼鏡，容易引起角膜損傷，增加角膜感染和結(jié)膜炎的風(fēng)險。因此，建議女性在懷孕期間特別是孕中晚期，盡量不要戴隱形眼鏡，可用框架眼鏡代替隱形眼鏡。

近視的孕媽應(yīng)盡量選擇戴框架眼鏡，做好清潔工作。若遇到必須戴隱形眼鏡的場合，應(yīng)注意眼部衛(wèi)生和隱形眼鏡的清潔，減少戴隱形眼鏡的時間，且應(yīng)謹(jǐn)慎使用眼藥水。另外，孕期不建議做視力矯正手術(shù)。

懷孕上班

如何搭配服裝？

隨著寶寶在肚子里一天天地長大，孕媽的體形也在不斷變化。在衣物的選擇上，不僅要考慮美觀大方，還要講究舒適安全。

在面料的選擇上，建議選擇柔軟干爽、吸濕透氣的材質(zhì)，如純棉的面料。孕媽在挑選時，可以看一下衣物內(nèi)側(cè)縫的標(biāo)簽，是否標(biāo)注“100%棉”“純棉”或“全棉”字樣。在款式的選擇上，則可以根據(jù)自身體形的變化選擇相對寬松舒適的版型，總原則是舒服、穿脫方便。

1.連衣裙對月份偏大的孕媽來說，連衣裙十分受青睞，因為連衣裙不會對腹部產(chǎn)生壓力，上身漂亮又方便，特別適宜夏季穿著；待天氣轉(zhuǎn)涼，也可搭配小外套、毛衣、開衫等。

2.上衣孕媽的上衣很好選擇，材質(zhì)柔軟、樣式簡單寬松、易穿脫、自己喜歡就可以。不過孕期不要盲目添置過多衣物，避免產(chǎn)后閑置。

3.褲裝對孕中后期逐漸“顯懷”的孕媽來說，褲子的選擇就有些犯難，因為普通款式的褲子會緊繃著腹部。想打扮得漂亮可以試試背帶褲！只是背帶褲穿脫會有些不便，對孕后期要頻繁解小便的孕媽不是很友好。孕媽也可選擇專門的孕婦褲，不僅舒適，而且可以調(diào)節(jié)腰圍。無論怎么選擇，切忌緊身褲和系腰帶。

4.襪子孕媽的腿部和腳踝容易水腫，襪子的襪口一定不能太緊。松緊適宜的彈力長筒襪是很好的選擇，會給小腿和腳踝一定壓力，能減輕腿部疲勞、防止腳踝腫脹，并起到預(yù)防下肢靜脈曲張的作用。

5.鞋子孕晚期，孕媽身體的重心會愈加前移，這時候再穿高跟的鞋子不但容易摔倒，并且還會引起諸多不適。但平跟鞋缺乏支托，重心落在后腳跟上，站立或行走的時間長了，也會造成腰背腿腳的疼痛。所以，后跟在2～3cm的軟底布鞋和旅游鞋是不錯的選擇。

6.內(nèi)衣褲貼身衣物很重要！孕媽孕期乳房會變大，要逐漸加大內(nèi)衣的尺寸，同時要選擇底部有一定支撐性、肩帶稍寬的內(nèi)衣。內(nèi)褲建議選擇純棉且彈性較好的，若分泌物較多，一定要勤換洗！

孕媽夏天出門別忘攜帶遮陽傘和小外套，因為長時間較強的紫外線照射會對孕媽和胎兒的健康有一定影響，而薄外套不僅能防曬，還能在進出空調(diào)房時避免著涼。天氣轉(zhuǎn)涼時，孕媽可以戴上帽子和圍巾，既能御寒又時髦漂亮。

本文來源：人民衛(wèi)生出版社出版《我的懷孕書：一日一記》、人衛(wèi)健康微信公眾號

編輯 | 康曉杰

校審 | 孫茜

策劃 | 王菲菲 崔晨