有人說，腳是人體的“第二個(gè)大腦”。為什么會有這樣的說法呢？

腳是人體的健康樞紐，它足足有40多個(gè)穴位，且與人體經(jīng)絡(luò)交互錯(cuò)落，隱藏著成千上萬條末梢神經(jīng)。這意味著，人體的五臟六腑、軀干都與腳部相互呼應(yīng)。

一旦腳部突然受到冰冷的刺激，將會反射性引起呼吸道內(nèi)毛細(xì)血管的收縮，出現(xiàn)發(fā)冷、鼻塞、噴嚏等不適。

可見，腳自然能反映人的健康，它們之間有著密切的聯(lián)系。

隨著年齡增長，腳在悄悄變老

俗話說“人老腳先衰”，即腳部會比年齡更快衰老。

一位日本專家經(jīng)過了35年的實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，人在6歲時(shí)能將雙腳整齊并攏直立，而到了30歲后會漸漸分開，等到雙腳不能并攏就證明衰老開始了。

如果發(fā)現(xiàn)你的腳部出現(xiàn)以下特征，證明它正在變老：

? 靈活度下降明顯：肌腱的含水量變低，關(guān)節(jié)緊繃僵硬；

? 腳底出現(xiàn)酸痛：由于流失膠原蛋白，腳底的脂肪墊變?。?/p>

? 腳部的皮膚開裂：出現(xiàn)老繭，摸起來粗糙、干裂；

? 腳部出現(xiàn)不適：血液循環(huán)不暢使手腳冰冷，常出現(xiàn)抽筋、腳麻。

小心這些不良習(xí)慣“毀腳”

腳部的衰老，不僅與年齡有關(guān)，而日常生活中存在的一些不良行為、習(xí)慣都可能在不知不覺地傷害我們的腳。

不愛運(yùn)動

有些人平時(shí)不愛運(yùn)動，也很少主動活動腿腳，長期如此對腳部健康很不利。

這是因?yàn)槟_部有眾多關(guān)節(jié)和肌肉，缺乏活動會導(dǎo)致腳部肌肉得不到鍛煉而逐漸萎縮，關(guān)節(jié)靈活性下降，進(jìn)而影響腳部的正常功能。

久而久之，會使腳部對外界壓力的承受能力變?nèi)?，容易出現(xiàn)腳部乏力、酸痛等不適。

腳經(jīng)常受涼

有些人不注意腳部保暖，經(jīng)常讓腳處于受涼狀態(tài)，這也會傷害腳部健康。

這是因?yàn)槟_部位于肢體末端，遠(yuǎn)離心臟，本身血液循環(huán)相對較慢，受涼后會進(jìn)一步刺激血管收縮，導(dǎo)致腳部血液循環(huán)受阻。

長期如此會使腳部組織得不到足夠的血液滋養(yǎng)，容易出現(xiàn)腳部冰涼、麻木，還可能引發(fā)關(guān)節(jié)僵硬、疼痛，甚至增加風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

暴飲暴食

愛吃油膩、煎炸等食物的人，很容易會體重飆升，最終導(dǎo)致肥胖。然而，人體的重量或負(fù)荷主要集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨，這正好是大多肥胖者發(fā)生關(guān)節(jié)痛的常見部位。

因此，肥胖會增加雙腳的壓力，造成關(guān)節(jié)痛、患跟腱炎等危害。建議肥胖者通過游泳、瑜伽等運(yùn)動健身，減少對腳掌的沖擊力，防止腳部受傷。

常穿這些鞋子

女性朋友很愛穿高跟鞋或尖頭鞋，如果經(jīng)常穿的話，很容易傷害腳掌。

穿高跟鞋會導(dǎo)致更多的重量移向跖骨，使前腳掌有壓力和疼痛感，長期積累會導(dǎo)致壓力性骨折；

另外，鞋頭短、緊的尖頭鞋容易使腳趾彎曲，擠壓大拇指球區(qū)。

練一練，腳更長壽

想腳部維持健康的狀態(tài)，不妨試試通過保健運(yùn)動、簡單的動作來達(dá)到保養(yǎng)的目的。

在此，推薦5個(gè)護(hù)腳動作，希望大家擁有一雙長壽的“金足”！

1、深蹲：每天60個(gè)

蹲下時(shí)，雙腿和臀部的肌肉受到擠壓，下肢血液會快速回流到心臟；起身時(shí)，血液又快速返回，一蹲一起有利于氣血流暢。

做法：站立時(shí)，雙腿應(yīng)分開與肩同寬，臀部向后如同坐板凳，全程挺腰抬頭收腹，下蹲時(shí)吸氣、站立時(shí)呼氣。

2、踮腳：每天5分鐘

人在踮腳時(shí)，小腿的肌肉會加快收縮的頻率，刺激人體的血管，對血液循環(huán)有幫助。而踮腳結(jié)束后，下肢會更輕松，緩解疲勞感，延緩?fù)饶_衰老。

做法：貼著墻站立，踮起雙腳的同時(shí)，將雙手舉高，手背貼墻，保持30秒再放下，反復(fù)堅(jiān)持5分鐘。

3、空中蹬車：每天90個(gè)以上

這個(gè)動作不僅可以緩解下肢疲勞，還能鍛煉下肢的力量，有瘦腿的效果！

做法：仰臥的姿勢，背部緊貼瑜伽墊上，抬起一條腿，并在空中保持伸直，將另一條腿的膝蓋拉至胸前，用對側(cè)的肘去觸碰它；輪流重復(fù)左、右腿的動作。

4、動趾：活動5~10分鐘

每天練坐、臥時(shí)有意識地活動腳趾，持之以恒，對腳部有益處。

做法：將要練習(xí)夾趾的輔助物品放在床上，如橡皮、紙張、筆等，然后坐或躺在床上，用二趾和三趾夾，注意不要用太重的物品。

5、捶腳底：每天50~100次

在睡前用拳頭或小棒槌敲擊腳底，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，幫助緩解疲勞，同時(shí)會刺激腳底的神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)。

方法：盤坐在床上，以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射敲擊，以稍有疼痛感為宜，不可用力過度。

身強(qiáng)體健心情好，財(cái)多顏美運(yùn)氣高！