導(dǎo)語

警惕！這些日常細(xì)節(jié)可能正在悄悄影響你的血脂健康

夏日炎炎，正是荔枝飽滿多汁的時(shí)節(jié)。市民陳先生最近就因家中荔枝豐收，幾乎把荔枝當(dāng)成了日常零食，想著多吃水果對控制血脂有好處。然而，連續(xù)食用一個(gè)多月后，他卻頻繁感到頭暈?zāi)X脹、四肢酸麻，復(fù)查時(shí)甘油三酯竟高達(dá) 9.8，已處于危險(xiǎn)臨界點(diǎn)，不得不接受住院觀察。

這讓陳先生十分困惑：自己明明吃得清淡，很少碰肉類和油膩食物，為何血脂還會(huì)飆升？醫(yī)生的解釋揭開了真相 —— 原來，有些水果并非多多益善，若不加以控制，反而可能成為血脂升高的 “推手”。這個(gè)案例也讓我們意識到，血脂健康遠(yuǎn)比想象中復(fù)雜，潛藏在日常生活的細(xì)節(jié)里，需要我們格外關(guān)注。

血脂居高不下？

這些危害可能悄然降臨

在很多人看來，血脂高似乎只是一個(gè)不起眼的指標(biāo)異常，無需太過緊張。但《中國血脂管理指南 (2023 年)》的數(shù)據(jù)顯示，我國成人血脂異常發(fā)病率已達(dá) 35.6%，意味著每 3 個(gè)成年人中就可能有 1 人受到困擾，而 35 歲以上成人對自身血脂異常的知曉率卻不足 20%。這種“高發(fā)病、低知曉”的現(xiàn)狀，讓血脂異常成為威脅健康的隱形殺手。

長期血脂偏高，會(huì)導(dǎo)致血液中 “壞膽固醇” 水平逐漸升高。這些 “壞膽固醇” 會(huì)不斷在血管壁上沉積，慢慢形成斑塊。一旦斑塊脫落，就可能形成血栓，進(jìn)而引發(fā)一系列健康危機(jī)。

首先受到威脅的是心腦血管。血栓會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈血管硬化，影響心臟、大腦及神經(jīng)的正常功能，不僅可能引發(fā)頭暈、頭痛等不適，更可能誘發(fā)心梗、腦卒中等嚴(yán)重疾病，隨時(shí)危及生命。

除了心腦血管，腎臟也難逃其害。腎臟的代謝功能高度依賴充足的血液循環(huán)，當(dāng)腎動(dòng)脈因血栓出現(xiàn)供血不足時(shí)，腎小球的正常運(yùn)作會(huì)受到影響，長此以往可能引發(fā)嚴(yán)重的腎臟疾病，甚至走向腎功能衰竭。

此外，血脂偏高還會(huì)增加高血糖的風(fēng)險(xiǎn)。血液粘稠度上升后，血糖的代謝和調(diào)節(jié)會(huì)受到干擾，尤其是本身患有糖尿病的人群，更容易因此加重病情，誘發(fā)各種糖尿病并發(fā)癥，讓健康雪上加霜。

身體出現(xiàn)這些異常？

或許是血脂在 “亮紅燈”

雖然血脂升高不像感冒發(fā)燒那樣有明顯的癥狀，但并非無跡可尋。北京清華長庚醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任薛亞軍醫(yī)師指出，在高血脂發(fā)展到嚴(yán)重心腦血管疾病之前，身體其實(shí)會(huì)釋放一些不太明顯的信號。若出現(xiàn)以下異常，就要警惕血脂偏高的可能了。

1

睡覺時(shí)腿抽筋

不少人在睡覺時(shí)會(huì)遇到腿抽筋的情況，這很可能與血脂升高有關(guān)。血脂升高會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加，而夜間休息時(shí)血液循環(huán)速度本身就會(huì)放緩，這會(huì)進(jìn)一步加劇腿部的缺血缺氧。加之大量脂質(zhì)在腿部沉積，會(huì)刺激周圍神經(jīng)，導(dǎo)致小腿肌肉在睡眠中出現(xiàn)明顯痙攣，持續(xù)時(shí)間從數(shù)秒到數(shù)分鐘不等，有時(shí)還會(huì)伴隨肌肉酸痛。

2

傷口難愈合

傷口愈合速度變慢，也是血脂偏高的一個(gè)信號。血脂高會(huì)降低血液循環(huán)速度，影響免疫細(xì)胞的運(yùn)輸效率。當(dāng)身體受傷時(shí)，局部炎癥難以得到及時(shí)控制，而體內(nèi)的高糖、高脂環(huán)境又為細(xì)菌繁殖提供了溫床，大大延緩了傷口愈合。通常 5~7 天就能愈合的小傷口，血脂高的人可能需要兩周以上，且更容易被細(xì)菌感染，對于糖尿病患者來說，甚至可能因此誘發(fā)糖尿病足。

3

眼部異常

眼部的一些異常表現(xiàn)也可能與血脂偏高相關(guān)。比如眼瞼皮膚可能出現(xiàn)雙側(cè)對稱的黃色瘤，這些小斑塊呈淡黃色，觸感柔軟，略高于皮膚表面。還有人會(huì)在眼角膜邊緣出現(xiàn)灰白色或灰藍(lán)色的環(huán)狀渾濁帶，也就是 “角膜老年環(huán)”，由于它不影響視力且無疼痛感，很容易被忽視，但這其實(shí)是血脂沉積的一種表現(xiàn)。

4

晨起胸悶不適

晨起時(shí)感到胸悶不適，同樣需要警惕血脂問題。高血脂人群在早晨往往血液粘稠度更高，狹窄硬化的冠狀動(dòng)脈無法為心臟提供充足的血液，導(dǎo)致心肌細(xì)胞缺血缺氧，進(jìn)而出現(xiàn)胸悶、心慌心悸、呼吸短促等癥狀。長期如此，會(huì)加劇血管粥樣硬化，降低血管彈性，加重心臟供血負(fù)擔(dān)，為嚴(yán)重心臟的疾病埋下隱患。

荔枝成血脂 “催化劑”？

這幾種水果也需謹(jǐn)慎

眼下正值荔枝大量上市，街頭巷尾都能看到它的身影。清甜多汁的荔枝深受大眾喜愛，但醫(yī)生提醒，過量食用荔枝可能會(huì)對血脂控制產(chǎn)生不利影響。這是因?yàn)槔笾儆诟咛撬?，含有大量的果糖和葡萄糖，過量攝入會(huì)加重糖代謝負(fù)擔(dān)，刺激胰島素分泌，導(dǎo)致血糖升高。同時(shí)，多余的糖分還會(huì)在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性脂肪，引起甘油三酯水平異常上升。因此，對于需要控制血脂的人來說，荔枝雖可食用，但一定要注意適量。

除了荔枝，還有幾種水果也被稱為 “升脂大戶”，若想血脂穩(wěn)定，也需謹(jǐn)慎食用。

牛油果近年來被貼上了 “健康” 的標(biāo)簽，但其富含脂類物質(zhì)，大量攝入會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入超標(biāo)。對于體重超標(biāo)、缺乏運(yùn)動(dòng)、血液粘稠度本身就較高的人來說，由于脂肪代謝速率較慢，過量食用牛油果只會(huì)加重血脂負(fù)擔(dān)。

榴蓮以其獨(dú)特的風(fēng)味俘獲了不少人的心，但它同樣是高脂高糖的代表。過量食用不僅容易讓人上火，還會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致血糖波動(dòng)，進(jìn)而間接影響血脂水平，不利于血脂穩(wěn)定。

芒果香甜可口，卻也是高糖水果中的一員。其含有的大量糖分進(jìn)入人體后，會(huì)加重糖代謝的負(fù)擔(dān)，多余的糖分則會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來，從而影響血脂指標(biāo)，對血脂控制造成阻礙。

由此可見，水果雖然富含維生素和膳食纖維，但并非吃得越多越好。對于需要控制血脂的人來說，上述幾種水果應(yīng)盡量少吃，日常飲食中注重適量攝入，才能更好地維護(hù)血管健康，讓血脂保持在正常水平。畢竟，健康的身體需要我們從每一個(gè)飲食細(xì)節(jié)做起，用心呵護(hù)。

來 源 / 華醫(yī)網(wǎng)

2026年衛(wèi)生資格考試備考要趁早！華醫(yī)題庫更新快、功能全：視頻課程、海量題庫、精品模擬卷、晉高面審輔導(dǎo)一應(yīng)俱全，更有每日免費(fèi)刷題福利！點(diǎn)擊卡片，立即開啟高效復(fù)習(xí)！

*此處為課程推廣廣告

點(diǎn)擊上方卡片了解詳情