家人們，你們體會(huì)過(guò)那種手腕疼起來(lái)，連擰毛巾、刷手機(jī)、甚至握個(gè)水杯都鉆心的感覺(jué)嗎？沒(méi)錯(cuò)，腱鞘炎找上我了！那種疼法，真不是矯情，感覺(jué)手腕里像卡了根生銹的彈簧，又脹又酸，稍微一動(dòng)就“咔噠”響，還帶著一股子尖銳的刺痛，直往心里鉆。特別是早上剛睡醒，手指頭僵得跟木頭似的，得慢慢活動(dòng)半天才能稍微彎一彎，更別提上班敲鍵盤(pán)、在家抱孩子了，簡(jiǎn)直是酷刑！

一開(kāi)始，我也沒(méi)當(dāng)回事，以為是累著了。試過(guò)用熱毛巾捂，捂完那會(huì)兒是舒服點(diǎn)，可涼了該疼還是疼。也買(mǎi)過(guò)那種號(hào)稱(chēng)能固定手腕的護(hù)腕，戴上去硬邦邦的，做事更不方便，勒得還不舒服，關(guān)鍵是疼痛一點(diǎn)沒(méi)減輕。還抹過(guò)家里常備的活絡(luò)油，辣乎乎地搓半天，皮膚都搓紅了，疼勁兒就下去一小會(huì)兒，風(fēng)一吹或者再用點(diǎn)力，立馬打回原形，真是又費(fèi)勁又沒(méi)用。

被折磨得實(shí)在受不了了，跑去醫(yī)院一看，醫(yī)生說(shuō)是“腱鞘炎”。他解釋說(shuō)，簡(jiǎn)單理解就是手腕（或者手指）里面，控制我們活動(dòng)的那根“筋”（肌腱）和它外面那層“保護(hù)套”（腱鞘）摩擦過(guò)度發(fā)炎了，腫起來(lái)了，所以活動(dòng)就疼、就卡。

后來(lái)也是在朋友推薦下，知道了老廖貼膏。說(shuō)實(shí)話，之前也貼過(guò)不少膏藥，有的味道特別沖，貼久了皮膚還癢；有的硬邦邦的，貼手腕這種活動(dòng)多的地方，動(dòng)不動(dòng)就卷邊翹角，煩得很。拿到手第一感覺(jué)就不一樣，摸起來(lái)軟軟的，很有韌性，貼上去很服帖，彎手腕、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕都不會(huì)輕易掉下來(lái)或者皺成一團(tuán)，關(guān)鍵是沒(méi)有那種刺鼻的藥味，貼著感覺(jué)透氣性不錯(cuò)，不悶。

我是抱著“再試最后一次”的心態(tài)開(kāi)始貼的。用法很簡(jiǎn)單，晚上睡覺(jué)前把手腕洗干凈擦干，貼上一片，早上起來(lái)揭掉。重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)感受變化：

頭兩天：最明顯的感受是那種晚上睡覺(jué)時(shí)或者休息時(shí)持續(xù)不斷的、讓人心煩的悶脹酸痛感減輕了不少！雖然活動(dòng)的時(shí)候還是會(huì)疼，但那種靜止時(shí)也折磨人的背景噪音小了，感覺(jué)能喘口氣了。

堅(jiān)持貼完一盒多：變化更明顯了！以前一做某個(gè)特定動(dòng)作（比如用大拇指用力按東西或者手腕往某個(gè)角度彎）就必然出現(xiàn)的“咔噠”彈響和劇痛，出現(xiàn)的次數(shù)少了，疼的程度也輕多了。日常像敲鍵盤(pán)、用鼠標(biāo)這種必須做的動(dòng)作，手腕的負(fù)擔(dān)感大大減輕，不再做一會(huì)兒就疼得必須停下來(lái)甩手了。

幾盒用完：不敢說(shuō)100%痊愈，但日常生活中的大部分動(dòng)作，比如炒菜、抱娃、提不太重的東西，基本不會(huì)引發(fā)劇烈的疼痛了。手腕的靈活度恢復(fù)了很多，早上那種“凍住”的感覺(jué)基本消失了。最讓我開(kāi)心的是，那種時(shí)不時(shí)就冒出來(lái)提醒你“我還在”的刺痛感，終于消停了！

我明白，腱鞘炎這毛病，光靠貼膏藥還不夠，得“養(yǎng)”和“動(dòng)”結(jié)合。醫(yī)生也強(qiáng)調(diào)過(guò)：

1.休息是基礎(chǔ)：疼痛厲害的時(shí)候，盡量少做引發(fā)疼痛的動(dòng)作。不得不做的時(shí)候，也要注意姿勢(shì)，別讓手腕過(guò)度彎曲或用力。

2.輕柔的拉伸：在疼痛緩解期，我學(xué)著做很輕柔的手腕拉伸。比如：把手臂伸直，手掌朝前，用另一只手輕輕把手指往身體方向壓，感受手腕前側(cè)的拉伸；或者手掌朝下，同樣輕輕向下壓手指，拉伸手腕背側(cè)。每個(gè)動(dòng)作保持15-20秒，感覺(jué)微酸即可，絕對(duì)不要強(qiáng)求！

3.保暖別忽視：天冷或者空調(diào)房里，我會(huì)特別注意手腕別受涼，感覺(jué)涼了更容易疼。

現(xiàn)在回想那段被腱鞘炎“卡住”手腕的日子，真是干啥啥不順，心情也煩躁。幸運(yùn)的是，我找到了適合自己的方法。