總聽中醫(yī)說要重視身體之中陽氣的保養(yǎng)，但是不少人根本不知道平時怎么做，才能保養(yǎng)陽氣。其實，養(yǎng)陽有道，建議花時間來了解一下。

一、利用太陽養(yǎng)陽氣

人跟世間萬物一樣離不開太陽，說到養(yǎng)陽，曬太陽就是一個很簡單但又特別有用的方法，因為太陽是天地之間最大的陽氣來源。一些長期待在寫字樓里的白領，總感覺自己沒有朝氣，如果你肯花時間去曬一曬太陽，你就會發(fā)現整個人都會精神起來，這就是太陽給人的力量。

建議大家多利用太陽來養(yǎng)陽氣，尤其在寒冷的冬天要多曬太陽。當然夏天的太陽也不能被浪費，只是不要選在正中午，每天上午8點左右，下午5點左右，不要打太陽傘，也不要戴帽子，出門曬太陽20分鐘，讓陽光直射頭頂的百會穴，吸收陽氣更順暢。

二、常按摩腰部

中醫(yī)理論認為，人體內的腎精充足，骨髓充盈，可以促進血的生化，強壯骨髓。而經常按摩腰部，有助于腎氣旺起來。怎么按摩呢？

1、雙手上下摩擦腰部。首先要雙手掌互相搓熱，然后手掌上下按摩腰部，每次搓到腰部有微熱感就可以了。

2、環(huán)形旋轉按摩腰眼。雙手輕握拳，拇指突起一部位放進腰眼，然后做環(huán)形旋轉式按摩，慢慢用力，直到腰部有酸脹感為宜 。

以上兩種按摩，都可以分為早上、晚上兩次進行，長期堅持，肯定能收到很好的激發(fā)腎氣的作用。

三、每天有目的地梳頭

中醫(yī)常說人體的十二經脈和奇經八脈都在頭部匯聚，正所謂諸陽所會，百脈相通。每天梳頭的時候，如果能夠有意識地刺激到這些經脈和穴位，就可以疏通經絡，運行氣血，促使諸陽上升。

那么怎么梳頭才算是有目的呢？首先要選用牛角或者桃木的梳子。其次梳頭的時候要按一定的順序緊貼頭皮梳，用力要適中。還有梳頭的速度大約以2分鐘梳100次為宜，早上起床后可以梳5-10分鐘，睡前再梳一次。如果你每次梳頭后，感覺到了頭皮發(fā)熱脹、麻木，恭喜，你的目的達到了。

四、植物的種子適當多吃

據有關專家分析，植物的種子就相當于是一個為即將萌發(fā)的生命儲備能量的倉庫，能量非常集中，所以，平時適當多吃植物的種子對于養(yǎng)陽來說，也是具有重要意義的。

生活中種子類的堅果是比較多的，像花生、核桃、榛子、南瓜籽、松子、杏仁等，不妨經常在家里備一些，每天適當吃一點，可幫助補腎養(yǎng)陽。

五、不損即補

對于想要養(yǎng)陽的人來說，記住一句話：不損即補。什么意思呢？就是說懂得節(jié)省體內的能量，這也是補充陽氣的一種簡單方法。那么，普通人該如何節(jié)能養(yǎng)陽呢？建議從以下3個方面入手：

1、靜養(yǎng)生

靜養(yǎng)生的關鍵是要做到心靜，只有先讓心靜下來，人的呼吸、心跳、血壓才能減慢，相信大家都聽說過：心靜自然涼吧。正因為心靜了，生理代謝、陽氣就可以得到更大的保護。

2、慢養(yǎng)生

現在是快節(jié)奏的社會，很多年輕人都無法做到慢養(yǎng)生，但是，你要明白，身體是自己的，工作是永遠做不完的。如果工作確實沒有辦法慢下來，那么請記住，下班之后要想辦法往慢自己的節(jié)奏，比如慢慢帶孩子、慢慢做家務、慢慢洗澡、慢慢起床。想要身體健康，不能只有快沒有慢，也不能只有緊張而沒有松弛，更不能只有忙碌而忘記了休閑。

3、低溫養(yǎng)生

不要小看了低溫養(yǎng)生的作用，一個人若能保持低溫養(yǎng)生，也可以減慢陽氣的損耗。其實這里所說的低溫養(yǎng)生并不難理解，像冬天室內的溫度不要調得太高，暖氣不要開得太大，還要多接地氣，多飲用地下水、井水等，水生食物也要經常吃，冬生水果也可以適當吃，這些都屬于低溫養(yǎng)生。

以上5個關于養(yǎng)陽的方法，聽起來是不是特別簡單，關鍵就在于哪些人能夠長期堅持，只有持之以恒，才能收獲更大。