人到70古來(lái)稀，如今能活70歲的老人占總?cè)丝诘?0%以上，這是一個(gè)令人欣喜的數(shù)字。不過(guò)，70歲以上的老人還得學(xué)會(huì)保命法則，避免出意外。

70歲以上的九個(gè)保命法則，最后一個(gè)最關(guān)鍵，做到5個(gè)就是智慧老人：

一、不要爬高。不管是在家里做家務(wù)，還是出去健身，都不要逞能，爬高，否則摔下來(lái)后果不堪設(shè)想。有的老人愛(ài)干凈，打掃衛(wèi)生的時(shí)候，竟然站在高樓的窗臺(tái)上，打掃空調(diào)外掛機(jī)的灰塵，真是看得路人把心提到嗓子眼。

擦吊燈、擦玻璃這些危險(xiǎn)家務(wù)，找專(zhuān)業(yè)人員來(lái)做，別舍不得花錢(qián)。

有的大媽大媽爬高擦玻璃，不小心摔下來(lái)骨折了。人過(guò)70歲一定要服老，危險(xiǎn)動(dòng)作不要有，別總覺(jué)得自己年輕，其實(shí)，你的零件已經(jīng)老化了。

摔傷很容易骨折，老人的骨質(zhì)疏松了，骨量減少了，一旦骨折就得靜養(yǎng)，身體會(huì)出現(xiàn)各種并發(fā)癥，如便秘，肺部感染，血栓，肌肉萎縮，影響生活質(zhì)量，還拖累家人。

二、不要遠(yuǎn)行。人到了70歲不要出遠(yuǎn)門(mén)，不要到很遠(yuǎn)地方去旅游，走親戚，離家有多遠(yuǎn)，危險(xiǎn)就有多大。你就在家邊上尋找樂(lè)趣。在家邊的小公園散步，打太極拳，遛鳥(niǎo)，欣賞花花草草，拍拍照。

到家邊的生態(tài)園采摘草莓、蘋(píng)果、櫻桃，吃點(diǎn)農(nóng)家飯菜，或者在家邊的河里垂釣，怡然自得，輕松自在，離家近，沒(méi)有旅途的疲勞，有事第一時(shí)間給子女打電話(huà)，子女第一時(shí)間到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)處理，不會(huì)耽誤大事。

三、 出門(mén)遇到值錢(qián)的東西不要撿。如今監(jiān)控覆蓋的地方越來(lái)越廣了，壞人利用監(jiān)控作案的也不少。

走路遇到金手鐲，你看周?chē)鷽](méi)人就撿起來(lái)了，監(jiān)控錄到了，有人報(bào)警了，警察找到你，你得還手鐲，失主拿出買(mǎi)金手鐲的發(fā)票，說(shuō)我的金手鐲是真的，你還的是假的，監(jiān)控只拍到了你撿金手鐲，看不清真假，人家有證據(jù)，你就說(shuō)不清了。

另外，70多歲的老人出門(mén)少說(shuō)話(huà)，更不要和陌生人聊天，別人讓你帶路要拒絕，害人之心不可有，防人之心不可無(wú)。

四、盡量不參加同學(xué)聚會(huì)。同學(xué)聚會(huì)距離遠(yuǎn)，鞍馬勞頓，熬夜，喝酒，不得休息，情緒激動(dòng)容易血壓升高，發(fā)生危險(xiǎn)。

我見(jiàn)過(guò)一個(gè)視頻，拍的是畢業(yè)50年的同學(xué)聚會(huì)，吃飯的時(shí)候，有一個(gè)老人倒下了，其他同學(xué)還在玩，比較冷漠，沒(méi)有第一時(shí)間撥打急救電話(huà)，這樣冷漠的同學(xué)聚會(huì)有什么意義？

五、飲食清淡不吃過(guò)飽。70歲以后，除了防止跌倒就是不要吃飽，8分飽就可以了。吃得過(guò)飽，容易引發(fā)心梗等心腦血管事件，把自己送走。

不要吃油炸食品，不要多吃紅燒肉，多吃新鮮蔬菜，每天保證1個(gè)雞蛋，2袋奶，一小把堅(jiān)果，健康長(zhǎng)壽不是夢(mèng)。

六、運(yùn)動(dòng)不要太頻繁。不是運(yùn)動(dòng)越多越長(zhǎng)壽，越健康，適度運(yùn)動(dòng)才是最好的養(yǎng)生，過(guò)度運(yùn)動(dòng)，透支身體，傷害關(guān)節(jié)，反倒影響健康。70歲以后適合做柔性運(yùn)動(dòng)，瑜伽，八段錦，散步等，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。走步一天7500步最科學(xué)，最健康。

七、家電和家具不要超期服役。家電使用超過(guò)8年一定要換，費(fèi)電不說(shuō)，容易出現(xiàn)危險(xiǎn)；家具用20多年了，必須換新的，不要舍不得錢(qián)，安全比什么都重要。

八、出門(mén)一定要結(jié)伴而行。70歲以后不管是遛彎還是逛超市，或者去健身，都要結(jié)伴而行，沒(méi)有老伴的要和鄰居一起去，另外，不要去非常偏僻的地方，出門(mén)要帶急救藥，譬如有冠心病的要帶硝酸甘油和救心丹，這樣就比較安全了。

九、出門(mén)千萬(wàn)帶手機(jī)。這一點(diǎn)最關(guān)鍵，出門(mén)不要忘記帶手機(jī)，手機(jī)關(guān)鍵時(shí)刻能救命，走迷路了還能通過(guò)導(dǎo)航回家。我老媽剛?cè)ッ绹?guó)定居的時(shí)候就不愛(ài)拿手機(jī)，妹妹多次提醒也不在意。

有一天，老媽去美國(guó)公園里的衛(wèi)生間，她發(fā)現(xiàn)衛(wèi)生間里有大鏡子，她就在里面照鏡子，外面有老外扯嗓子喊，她聽(tīng)不懂英語(yǔ)，也沒(méi)在意，照完鏡子去洗手，后來(lái)，她聽(tīng)到鎖門(mén)聲就慌了，跑到廁所門(mén)口，可勁喊，鎖門(mén)的老頭才回頭，給她打開(kāi)門(mén)。

美國(guó)的公共場(chǎng)所晚上5點(diǎn)鐘都鎖門(mén)，她也不知道??！廁所得第二天早上8點(diǎn)才能打開(kāi)，她沒(méi)有手機(jī)，被困在廁所里一夜，得多無(wú)助?。±蠇屟獕河指?，多危險(xiǎn)！

后來(lái)，老媽出門(mén)一定帶手機(jī)。

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