老話說(shuō)：“冷在三九，熱在三伏”，明天就要進(jìn)入末伏了，今年的末伏是從8月9號(hào)到8月18號(hào)，雖然只有短短的10天時(shí)間，但是氣溫還是會(huì)居高不下。

末伏在立秋后，屬于民間常說(shuō)的“秋包伏”，被視為是酷熱的預(yù)兆，看來(lái)“秋老虎”的余威還是要持續(xù)一段時(shí)間。

雖然處在末伏期間，但已經(jīng)屬于秋天了，早晚還是會(huì)有些許涼意，進(jìn)入末伏以后，我們?cè)谏钌弦鶕?jù)節(jié)氣來(lái)調(diào)節(jié)。

明日末伏，記得：“不做3事，不吃2物”，遵循傳統(tǒng)，順應(yīng)節(jié)氣，家人少生病，健康過(guò)伏天。

不做3事：

一，雨后不去陌生的江河游泳

在三伏天里，氣溫一直很高，太陽(yáng)火辣辣的照射著大地，使得氣溫長(zhǎng)時(shí)間居高不下?？釤犭y耐的時(shí)候，很多人會(huì)選擇去河水里面游泳，達(dá)到消暑降溫的目的。

然而，當(dāng)進(jìn)入末伏階段，情況卻發(fā)生了變化。這個(gè)時(shí)候，雨水會(huì)逐漸豐沛起來(lái)。大量的雨水裹挾著泥沙、雜質(zhì)以及各類污染物傾入河中，河水會(huì)遭受不同程度的污染。

所以在末伏這段時(shí)期，應(yīng)盡量避免前往陌生的江河游泳。畢竟，被污染的河水含有很多的有害物，一旦與眼睛、口鼻等部位接觸，極有可能導(dǎo)致細(xì)菌、病毒等入侵人體，進(jìn)而給身體健康造成損害。

二，生活中不要貪涼

末伏期間，雖然天氣比較炎熱，但是早晚已經(jīng)開始變得涼爽，在這樣的時(shí)節(jié)里，夜間睡眠時(shí)若開啟空調(diào)，務(wù)必留意溫度的調(diào)節(jié)。

空調(diào)溫度不可調(diào)得過(guò)低，因?yàn)榇藭r(shí)人體在早晚已逐漸適應(yīng)了那絲絲涼意，過(guò)低的溫度極易打破身體的平衡。一旦貪涼過(guò)度，感冒便可能悄然找上門來(lái)，讓人身體不適、精神萎靡。

當(dāng)感到口渴時(shí)，也需克制自己對(duì)冷飲的渴望。冷飲雖能在瞬間帶來(lái)冰爽的感覺，雖然暫時(shí)緩解了口渴，但它對(duì)腸胃的刺激卻不容忽視。

腸胃在末伏這樣的特殊時(shí)期本就較為敏感，冷飲的突然刺激可能會(huì)引發(fā)腸胃痙攣、腹痛、腹瀉等不適癥狀，影響身體的健康。

三，高溫期間減少外出時(shí)間

進(jìn)入末伏，氣溫依然很高，在正午時(shí)分，盡量減少外出時(shí)間，如果是在戶外工作，那么做好防暑降溫的措施就顯得尤為重要。

工作人員需提前做好周全的準(zhǔn)備，比如穿著輕薄、透氣的衣物，女生出門可以戴上遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜等，以減少陽(yáng)光對(duì)身體的直接傷害。

同時(shí)，要隨時(shí)關(guān)注自己的身體狀況，當(dāng)出汗較多的時(shí)候，務(wù)必及時(shí)地補(bǔ)充水分。因?yàn)楹挂旱拇罅苛魇?huì)帶走身體中的水分和電解質(zhì)，若不及時(shí)補(bǔ)充，身體就容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，進(jìn)而增加患熱射病的風(fēng)險(xiǎn)。

不吃2物：

一，不吃寒涼的秋瓜

進(jìn)入末伏，飲食上要多加注意，盡量不吃秋后的寒涼蔬果，比如西瓜，苦瓜等，西瓜在立秋后，口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)差很多，有的人體質(zhì)比較弱，吃多了寒涼的瓜果，有可能腸胃受不了，影響身體健康。

二，不吃辛辣的食物

末伏在立秋后，氣氣相對(duì)比較干燥，飲食上以清補(bǔ)為主，平時(shí)多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，比如雞蛋，各種肉類食物，盡量少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒，麻椒，否則會(huì)引起秋燥，身體上火。

末伏是三伏天里面的最后一伏，白天氣溫雖高，但早晚已經(jīng)變得涼爽，過(guò)了末伏，就會(huì)迎來(lái)秋高氣爽的天氣，在這段時(shí)間，記得“不做3事，不吃2物”，順應(yīng)節(jié)氣，家人少生病，健康過(guò)伏天。