乒乓球水平不漲的10個原因！乒乓高手的30個秘籍！ 一、拉球。故名思意是將球拉起來，不是托起來，也不是推過去，更不是拍打球。很多球友在拉球時，怕把球拉了會下網(wǎng)，為了不讓乒乓球下網(wǎng)，球員本能地改變拍面角度或揮拍路徑向上托球、推球或拍打球。從字眼中可看出，這樣打出去的球是不會產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的。

如何才能使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)呢？當然是拉球啦。拉球為什么不會下網(wǎng)？因為拍面是反膠，它不但有一定的粘著性，而且接觸面大，能吃住球。在揮拍摩擦中帶上球往揮拍方向走，由于球在球拍中摩擦產(chǎn)生滾動，俗稱旋轉(zhuǎn)，待落到對方球臺后很快旋轉(zhuǎn)飛走。

二、揮拍將包住拉。有人會問：“拉球不是旋轉(zhuǎn)了嗎？干嘛又要包球呢”？正因為拉球是旋轉(zhuǎn)了，但是，你要球往哪個方向旋轉(zhuǎn)呢？哪個方向旋轉(zhuǎn)更有威力呢？經(jīng)過多次反反復復地實驗，證明包球可形成內(nèi)孤線，威力最大。因為揮拍包球，球會在拍上摩擦時間更長，旋轉(zhuǎn)力度更充分。而不包球，只能揮拍向前上方發(fā)力，形成外弧線，球在拍上摩擦時間很短，旋轉(zhuǎn)力度較弱，易被對方借力回擊球。

三、發(fā)力距離。由于拉球要有力度，力度是要有一定的距離揮拍才能產(chǎn)生的，這一點尤為重要。特別是拉完上一拍后，第二拍如何引拍？我們發(fā)現(xiàn)，拉完第一拍后，眼光一定跟著球回落到對方的球拍上。此時，已做好拉球引拍動作，這就是我們尤為重要的“發(fā)力距離”。沒有眼到就沒有引拍，沒有引拍就沒有發(fā)力距離，沒有發(fā)力距離就沒有摩擦球，沒有摩擦球就無法形成快而有力的旋轉(zhuǎn)球，球不旋轉(zhuǎn)就產(chǎn)生不了威力。

四、蹬腿轉(zhuǎn)腰。這是拉球發(fā)力最大的啟動器，這也是球友們經(jīng)常聽到而又很難把握的一項拉球技術。如何做到蹬腿轉(zhuǎn)腰呢？首先要懂得重心轉(zhuǎn)移，身體“前傾”和“內(nèi)收”是重心轉(zhuǎn)移的基礎。由于身體“前傾”和“內(nèi)收”，在蹬腿發(fā)力的同時，會很自然地轉(zhuǎn)腰帶動上肢揮拍，繼而重心會從這只腳轉(zhuǎn)至到另一腳上，實現(xiàn)自然重心轉(zhuǎn)移，如果刻意地去轉(zhuǎn)移重心，只會導致重心失衡。

五、送肩。在拉球揮拍時，很多球友為了保險起見，用手臂控制球路，光揮手臂，鎖住肩膀，這樣再大的力度都無濟于事。送肩，是蹬腿轉(zhuǎn)腰的延續(xù)，是揮拍的連接點。如果沒有送肩，蹬腿轉(zhuǎn)腰都是徒勞的。因為力的傳遞，是靠下肢蹬腿到腰腹轉(zhuǎn)體自然形成的。只是送肩是要人為的傳遞，必須經(jīng)過刻苦練習，才能形成自然（下意識）送肩傳遞力量。

業(yè)余球友們打球經(jīng)常出現(xiàn)拉球很用力，但是作用給球后的效果差強人意，就是感覺無力，打得辛苦，發(fā)力豐滿，效果骨感。

出現(xiàn)這樣的情況很多業(yè)余球友首先想到的是自己力量有問題，拼命地練力量，雖說絕對力量這塊也不能太差，但是你真正能作用到球上的力又有幾成呢？

所以，排除力量方面，大體上還有以下兩點原因：

六、重心有沒有徹底頂出去

重心沒有徹底頂出去，沒有轉(zhuǎn)到左邊來，經(jīng)常是蹬腿動作有，但是力量有點沒出去。其實我們的重心交換，最重要的一個作用就是力量傳導，擊球動作結束后左腳居然還是虛的，重心沒有完全轉(zhuǎn)過來。

蓄力、轉(zhuǎn)胯、拉手、引拍、重心壓在右腳，但是蹬腿轉(zhuǎn)胯出手之后要頂出去，然后順勢壓在左腳，這樣才是一個完整的發(fā)力。

所以蹬腿頂胯的幅度可以再大一點，重心要敢往左面壓一點。說是重心往左壓，其實是為了更好的向前，這個是最主要的，這樣力量可能出來就會更好一點。

不要擔心還原來不及，重心到左腳后再一個反向發(fā)力還原到右邊，這樣也會加快你的還原速度。

七、擊球點是不是過低

發(fā)不上力還有一大因素是擊球點過低且注意力全在自己的動作和發(fā)力上面，與球的合力不太好，這樣也會感覺好像質(zhì)量不高似的。

我們現(xiàn)在拉球一般都在高點期或者下降前期，很多業(yè)余球友拉球的點基本已經(jīng)在球開始向下的階段了，這個點拉球可能相對穩(wěn)定性會好一點，但是必然會導致你合力不太好。

所以擊球點得再提前一點，要迎著來球去拉，充分合上力量，這樣也會很好的吃透球板。肘關節(jié)再支撐一下，包括手指、手腕，支撐住之后從手感上也會覺得力量大了很多。但是這樣對腰腹核心力量要求會提高，對還原速度也提出挑戰(zhàn)了。

如果能夠做到以上兩點，不光是實際質(zhì)量會提高上去，吃透板之后手上感覺、心里感覺也都會好很多，有這方面的問題的球友試著改改，只要堅持努力就一定會有效果，球技就天天大漲！

乒乓球水平不漲的10個原因！

一、 兩腳不動

表現(xiàn)：打球時姿勢固定，先伸手后移步，兩腳基本不動，經(jīng)常是球撞拍而不是拍打球。

二、手法僵硬

表現(xiàn)：見來球先抓緊球拍再觸球，老找不到吃球的感覺，手感很差。

三、眼不盯球

表現(xiàn)：有點類似打保齡球，眼睛注視要打的落點，而不是盯著來球，無法觸到來球合適的部位，造成打飛或下網(wǎng)。

四、還原緩慢

表現(xiàn)：打完一球后停頓看球落對方球枱后再還原，甚至打完就站著等下一球，結果往往疲于奔命。

五、觸球借力

表現(xiàn)：擊球主要靠借力還擊，是用拍碰球，而非打球，很少主動發(fā)力擊球，容易吃轉(zhuǎn)。

六、節(jié)奏模糊

表現(xiàn)：打球節(jié)奏不注意，應快不快，該慢不慢，感覺很別扭，常常出現(xiàn)莫名其妙的失誤。

七、發(fā)力不當

表現(xiàn)：對來球不管三七二十一，就知道發(fā)力猛沖，以為只要用力就可以把球打死。

八、判斷不善

表現(xiàn)：對來球的旋轉(zhuǎn)不善于判斷，不時出界或下網(wǎng)，特別是吃發(fā)球，這是最影響信心的。

九、發(fā)球隨便

表現(xiàn)：發(fā)球比較隨便，還沒站好位就出手，不講究策略，缺乏變化，容易失誤或被對手看透。

十、三板無備

表現(xiàn)：發(fā)球前沒作想好第三板的準備，對方回球后才急忙應對，喪失主動權

什么樣的人稱得上業(yè)余“乒乓高人”？

不僅你會打球，而且會練球；不僅你會練球，而且會看球；不僅你會看球，而且會說球；不僅你會說球，而且會思球。

如何成為業(yè)余“乒乓高人”！30條秘訣在此引導你。

1.看到打球好的，步伐移動妙的，腿上肌肉發(fā)達的。不要聽他們說自己什么都沒練過，往往這樣的人只是嘴上謙虛。

2.沒腿活腳活只有手活依然可以在球場存活,但永遠無法活得最好。

3.沒力量有技術依然可以在球場存活，但光芒來得快去得也快。

4.輸了可以原諒，放棄不能原諒，因為放棄比賽就結束了。

5.對方得分可以稱贊，學會贊美別人才能做好自己。

6.輸球別找借口別BB，回去多練才是王道。

7.不找借口怎么辦？練唄。

8.怎么練？玩命！

9.你看到的強者，他們越是掛著笑容在嘴巴，他們越是有著刻苦的背后。

10.別輕視任何一個對手，不然一開始就輸了，除非對方真的是初學者，但自己也不要自視甚高。

11.有時還是需要一些傲慢,不是自視甚高,是必勝的決心。

12.開始打了,別管對方是不是失誤，先接了再說。

13.勇敢打，身體可以彌補,技術可以磨練,但是心里不敢，那就是不敢。

14.就算在球場受了再大的屈辱，也要挺胸抬頭最后離開。

15.別忘記自己受到的屈辱。

16.相信自己有復仇的那一天，告訴輕視你的人他們是錯誤的。

17.學習乒乓球提高球技沒有捷徑可走，唯一的方法就是練習、練習、再練習。

18.被對手贏了別不讓別人走,別人沒義務讓你再把仇報回來。

19.沒有信心就別上場了。

20.有時候你會覺得自己練得很多了，其實比起很多人都是九牛一毛。

21.可以接受一時輸,不要接受永遠輸。

22.永遠別對對手真正表現(xiàn)出你的臣服，這會讓你更容易被對手肆虐。

23.有時候現(xiàn)實逼迫你不得不囂張起來，很無奈。

24.在球場上老是講低俗笑話看起來不三不四的只有兩種人,一種是極其爛和弱的人,一種是很強但太驕傲的人。

25.場邊有觀眾看不要緊,在他們眼里你們都是同一個起跑線。

26.有時候得分了是有必要發(fā)泄一下情緒的。

27.如果可以為了練習一個左手每天用左手寫字用左手吃飯然后持續(xù)練左手的人,一定不會打的差。

28.輸球可以情緒低落，正常。但不要延續(xù)到下次打球。

29.輸球時最好的緩解沮喪情緒的就是再打一場找回信心。

30.技不如人只能怪自己，沒有人天生會打球，全靠后天造就,唯一區(qū)別就是誰努力的多一點。