今天，上海發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號，最高氣溫將沖擊37℃。烈日當(dāng)空，陽光炙熱，該如何避暑防暑呢？“寧寧”整理了一些長寧的清涼好去處，還有一些防曬與防暑的妙招。

來長寧這些地方避暑吧

• 長寧外環(huán)生態(tài)綠道

地址：長寧區(qū)仙霞西路與迎樂路交叉口東300米

“寧寧”推薦大家從仙霞西路入口前往空港八路這段騎行線，這里多是林蔭道，在樹蔭下騎行，既可以在水秀林美的環(huán)境里運動，又能躲避夏日高溫。

• 蘇州河景觀步道

地址：長寧路與芙蓉江路交叉口西南30米

蘇州河景觀步道，它蜿蜒曲折，寬度在1.2米至1.5米之間。漫步其中，仿佛穿越在一片綠色海洋中，每一步都踏在自然的節(jié)奏上。

• 新虹橋中心花園

地址：伊犁路97號

這里的溪水普遍很淺，僅觸及腳踝，為喜歡戲水的人們提供了一個好去處?；▓@內(nèi)還有1萬平方米的人工湖、廣闊的草坪、茂密的竹林以及緩緩的溪流，小徑蜿蜒、竹林蔥郁、水聲潺潺，不失為夏天避暑的一處優(yōu)選。

除了以上的綠地公園外，花園式酒店也不失為避暑的好選擇。

如果你想在市區(qū)里尋一處靜謐的避暑之地，長寧西郊賓館、虹橋迎賓館、興國賓館三個極富特色的花園式賓館，坐擁眾多百年古樹、奇花異草、多個大草坪，是避暑的好選擇。

• 西郊賓館

地址：長寧區(qū)虹橋路1921號

• 虹橋迎賓館

地址：長寧區(qū)虹橋路1591號（紅寶石路地鐵站5號口步行320米）

• 興國賓館

地址：長寧區(qū)興國路78號

如何做好防曬

物理防曬

如何選對防曬傘：標(biāo)簽上的UPF值>40；傘面越大防護(hù)面積越大；弧度越大越好；顏色越深越好。防曬衣和防曬帽同樣是夏日防曬的“得力助手”。

涂防曬霜

如何正確使用防曬霜

出門前15到30分鐘內(nèi)涂抹防曬霜；一般情況下防曬霜用量要多于面霜，至少有一元硬幣大??；不要忘記那些容易忽略的部位，如耳朵、腳、腿后；至少每2小時重新涂抹一次防曬霜。

需要注意的是，防曬霜并非人人適用。老年人、孕婦、皮膚敏感等人群，應(yīng)慎用防曬霜。6個月以下的嬰兒不宜使用防曬產(chǎn)品，可以選擇物理遮陽方式。

夏日炎炎 注意避暑

什么樣的情況下容易發(fā)生中暑？

環(huán)境溫度過高、濕度大、風(fēng)速小、勞動或運動的強(qiáng)度過大、時間過長，過度的疲勞、睡眠不足、體弱、肥胖等都容易誘發(fā)中暑。

出現(xiàn)中暑應(yīng)該怎樣開展緊急救助呢？

第一步：“移”

首先要迅速將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)位置（如走廊、樓道、樹蔭下等）或空調(diào)房內(nèi)，遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，同時解開患者衣物，將雙腳抬高，使其平躺休息，如果病人有嘔吐現(xiàn)象，則讓其側(cè)躺，保證呼吸暢通。

第二步：“敷”

在條件允許的情況下，可用毛巾裹住冰塊，敷在患者頸部、腋下、腹股溝處。

第三步：“飲”

如果患者意識清醒，可以讓其飲用一些運動飲料或加少許鹽的冷開水，注意不要猛飲、多飲，以防止引起嘔吐、腹痛等癥狀，也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

第四步：“擦”

用涼水或冰水反復(fù)擦拭病人身體，扇風(fēng)進(jìn)行降溫，每10分鐘測一次體溫，一旦體溫低于38℃，需停止一切冷敷降溫措施，以免導(dǎo)致低體溫。

除以上避暑地點

你還知道哪些夏日避暑的好去處？

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圖片來源于千庫網(wǎng)

綜合自人民日報、上海發(fā)布、上海科普、長寧生態(tài)環(huán)境

整理/編輯：史煥煥、王心怡（實習(xí)）

責(zé)編：顏文彬

*轉(zhuǎn)載請注明來源于“上海長寧”