大家還記得多哈世乒賽時第一次參加乒壇三大賽的石洵瑤嗎？當初她是通過隊內(nèi)選拔先后戰(zhàn)勝何卓佳、劉煒珊、陳熠等，才獲得了多哈世乒賽單打參賽資格。當初許多球迷還擔心她第一次參加三大賽發(fā)揮不穩(wěn)定時，結(jié)果石洵瑤在多哈世乒賽表現(xiàn)得可謂是大放異彩。

圖片來自CCTV5轉(zhuǎn)播的截圖

2025年8月9日，日漸成熟的石洵瑤在WTT橫濱冠軍賽女單1/8決賽中，3：2戰(zhàn)勝伊藤美誠進入8強（6：11；11：3；11：7；8：11；12：10）。通過比分可以看出，石洵瑤在面對伊藤美誠時，贏得是多么不容易，關(guān)鍵是小石職業(yè)生涯首次擊敗伊藤美誠，也將雙方對陣成績改為1勝2負。

圖片截取比賽視頻

其一，相信自己的實力。自己能從激烈的國乒競爭中脫穎而出，說明自己是擁有一定實力。賽場上要做到充滿自信，根據(jù)對手的技戰(zhàn)術(shù)打法確定應(yīng)對之策，掌控賽場上的主動權(quán)、主導(dǎo)權(quán)，即使遇到對手的搏殺或者沖擊出現(xiàn)落后的情況，要靠自己的應(yīng)變能力扭轉(zhuǎn)戰(zhàn)局，重新奪回賽場上的主導(dǎo)權(quán)。

其二，關(guān)注當下比賽。石洵瑤能代表中國乒乓球隊參加冠軍賽，對她自己來說是令人高興的事情，也說明教練對她水平的認可。她可以給自己設(shè)定一個小小的目標，不要被太多的想法沖昏頭腦，要保持頭腦冷靜，將注意力用在賽場上，關(guān)注自己比賽技術(shù)的發(fā)揮，淡定地享受每場比賽。

其三，執(zhí)行既定技戰(zhàn)術(shù)。能參加冠軍賽的選手基本都是各國乒乓球的高手，基本上都有一定的技戰(zhàn)術(shù)水平和扎實的基本功，平時訓(xùn)練的技戰(zhàn)術(shù)水平要有自己的特點和特色，對于賽前準備的預(yù)案要在賽場上運用出來。

其四，心態(tài)平穩(wěn)。頂尖乒乓球員間的競爭不僅僅是技戰(zhàn)術(shù)的比拼，往往更多的是心理的較量與制衡。在比賽中雖然會出現(xiàn)非受迫性失誤、狀態(tài)不好等狀況時，但是能以積極的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，將重視比賽結(jié)果轉(zhuǎn)換為重視比賽過程，實現(xiàn)心理素質(zhì)的自我突破，學(xué)會享受比賽，從中實現(xiàn)心理成長、情感變化和抗壓的能力。

石洵瑤要保持平穩(wěn)心態(tài)，期待她在乒乓的大道上一路生花，在WTT橫濱冠軍賽中突破自我、取得佳績。