一個男性的陽剛之氣那可是相當重要！它可不單單代表著健康，更是一種行走江湖的獨特魅力。

想象一下，陽氣充足的男人，往那兒一站，氣場十足。

可現(xiàn)在呢，很多男性的陽氣就像漏氣的氣球，越來越少，這背后啊，和咱們不規(guī)律的生活作息、毫無節(jié)制的飲食脫不了干系，尤其是中年以上的男性，更是重災(zāi)區(qū)。

今天，小編就來和大家好好嘮嘮男性“最耗陽”的 5 個行為，中醫(yī)都發(fā)話了：即便你再喜歡，也要狠狠忍??！

1、熬夜

人到中年，越得明白休息的重要性，好好調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)情緒。

可很多男性倒好，一到晚上就像打了雞血似的，熬夜吃宵夜、打游戲、追劇、玩手機，不到凌晨 12 點堅決不睡。

長期熬夜，身體的生物鐘被徹底打亂，第二天起床，整個人萎靡不振，要是再加上熬夜酗酒，那簡直就是給陽氣判了“死刑”。

有研究表明，長期熬夜的人，身體免疫力會下降 30%以上，陽氣也會隨之大量流失。

2、常吃生冷食品

現(xiàn)在天氣越來越熱，很多男人吃飯的時候必須來瓶冰啤酒，渴了就猛灌冰水，不是吃著冷飲，就是 24 小時待在冷空調(diào)房里。

偶爾這么來一下，確實能讓你爽到飛起，但要是長期這樣，可就麻煩大了。

長期吃生冷食品、待在低溫環(huán)境中，陽氣根本招架不住，中醫(yī)專家指出，過度食用生冷食物會損傷脾胃陽氣，導致消化功能下降。

時間一長，身體的陽氣就會被嚴重損耗，各種疾病也會找上門來。

3、運動過度

都說生命在于運動，多運動確實是好事，但凡事都得有個度！

我有個朋友，那是個運動狂熱分子，每天不跑個半馬就覺得渾身難受，可每次見到他，我都感覺他又老了幾歲。

身體在過度運動的過程中，會消耗大量的陽氣和能量，導致身體疲勞、免疫力下降。

專家建議，運動要根據(jù)自己的身體狀況和年齡來合理安排，每周運動 3 - 5 次，每次 30 - 60 分鐘為宜。

4、久坐不動

和運動過度相反，一點也不運動同樣不好，很多男性整天坐在辦公室里，回家就往沙發(fā)上一躺，像個“葛優(yōu)癱”大爺，家務(wù)也不干，就這么一天天坐著。

你瞧瞧，身邊挺著大肚子的男性是不是比女性多很多？這就是久坐不動的“杰作”。

長期久坐不動，身體的血液循環(huán)就會變慢，新陳代謝也會大大降低，陽氣就像被困在籠子里的小鳥，無法自由飛翔。

有數(shù)據(jù)顯示，久坐不動的人患心血管疾病的風險比經(jīng)常運動的人高出 50%。

5、房事不節(jié)

夫妻、情侶之間行房本是一件正常的事情，大家都有生理需求嘛。但要是毫無節(jié)制，過于頻繁，那就成了陽氣的“泄洪口”。

過度縱欲會導致腎精不足，身體就像被抽空了一樣，沒勁不說，還會出現(xiàn)四肢酸痛等癥狀。

這都是“耗陽”的明顯表現(xiàn)，對身心健康極其不利。

中醫(yī)認為，房事要適度，根據(jù)年齡和身體狀況合理安排。

一般來說，年輕人每周 2 - 3 次，中年人每周 1 - 2 次為宜。