近日，一組全紅嬋的訓(xùn)練照在社交平臺(tái)瘋傳，照片中 18 歲的 “跳水小花” 身著濕透的訓(xùn)練服，眼神堅(jiān)定地站在跳臺(tái)邊。

與印象中那個(gè)青澀的東京奧運(yùn)冠軍相比，她的面容略顯圓潤(rùn)，卻難掩渾身散發(fā)的力量感。

這組照片瞬間引爆全網(wǎng)，# 全紅嬋練瘦了 #話題沖上熱搜第一，網(wǎng)友驚呼：“妹妹長(zhǎng)大了，但狀態(tài)更穩(wěn)了！” 這個(gè)曾因發(fā)育問(wèn)題陷入輿論漩渦的廣東女孩，在離隊(duì)調(diào)整后究竟經(jīng)歷了什么？

她能否在全運(yùn)會(huì)前重現(xiàn) “水花消失術(shù)”？今天我們就來(lái)聊聊這位 00 后運(yùn)動(dòng)員的蛻變之路。

一、發(fā)育關(guān)暴擊！從 “天才少女” 到 “狀態(tài)下滑” 的輿論風(fēng)暴

2021 年東京奧運(yùn)會(huì)，14 歲的全紅嬋以三跳滿分的驚艷表現(xiàn)震驚世界，她的 “水花消失術(shù)” 讓全世界看到了中國(guó)跳水的極致美學(xué)。

然而，隨著青春期的到來(lái)，這個(gè) “跳水小精靈” 的身體發(fā)生了翻天覆地的變化：身高從 1.43 米長(zhǎng)到 1.53 米，體重增加 10 公斤，原本纖細(xì)的四肢逐漸變得緊實(shí)。這些在普通人身上再正常不過(guò)的發(fā)育特征，卻成了跳水運(yùn)動(dòng)員的 “致命傷”。

基因暴擊：國(guó)家體育總局的科研團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，全紅嬋攜帶 FTO 肥胖基因，家族遺傳讓她的體重管理難度比常人高 30%。

媽媽體脂率超 25%、哥哥體型壯實(shí)的家族基因，讓她在代謝放緩后體重反彈更為明顯。更雪上加霜的是，腰傷和腳腕舊疾反復(fù)發(fā)作，迫使她在 2025 年 5 月退出全國(guó)冠軍賽，7 月缺席新加坡世錦賽。

動(dòng)作崩塌：曾經(jīng)輕松拿到 95 分的招牌動(dòng)作 207C（向后翻騰三周半抱膝），得分一度跌至 64 分，水花四溢的畫(huà)面刺痛了無(wú)數(shù)粉絲的心。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，青春期 BMI 變化會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作穩(wěn)定性下降 15%-20%，而全紅嬋的身體數(shù)據(jù)恰好印證了這一結(jié)論。社交媒體上，質(zhì)疑聲鋪天蓋地：“她是不是不行了？”“中國(guó)跳水隊(duì)后繼無(wú)人了？”

二、離隊(duì)調(diào)整三個(gè)月！揭秘全紅嬋 “閉關(guān)修煉” 的逆襲之路

面對(duì)輿論壓力，全紅嬋選擇暫別國(guó)家隊(duì)，回到廣東省隊(duì)進(jìn)行系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練。這段 “離隊(duì)期” 不僅是身體的休整，更是心理的重塑。

據(jù)隊(duì)內(nèi)人士透露，她每天在跳水池邊訓(xùn)練長(zhǎng)達(dá) 6 小時(shí)，核心訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)增加 30%，引體向上成績(jī)從 3 個(gè)提升到 8 個(gè)，體重也有了明顯下降。

科學(xué)訓(xùn)練：教練組為她量身定制了 “三階康復(fù)計(jì)劃”，引入 3D 動(dòng)作捕捉系統(tǒng)，精準(zhǔn)分析每一次翻騰軌跡；增加抗阻訓(xùn)練強(qiáng)化核心力量，幫助身體適應(yīng)新的體重分布。

AI 技術(shù)的介入更是如虎添翼 —— 通過(guò)高速攝像機(jī)捕捉 1.8 秒的跳水過(guò)程，系統(tǒng)能實(shí)時(shí)生成動(dòng)作評(píng)分和改進(jìn)建議，讓訓(xùn)練效率提升 40%。

心理重建：比身體調(diào)整更難的是心理關(guān)?！疤省?高敏直言：“她現(xiàn)在不僅要對(duì)抗陳芋汐，還要面對(duì)無(wú)數(shù)新人的追趕。”

全紅嬋卻展現(xiàn)出超越年齡的成熟：在社交平臺(tái)回懟質(zhì)疑者 “破防哥？”，私下卻叮囑家人 “別看網(wǎng)上的負(fù)面評(píng)論”。

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究表明，心理韌性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員能多堅(jiān)持 25% 的訓(xùn)練量，而全紅嬋正是用行動(dòng)詮釋了這句話。

三、狀態(tài)反轉(zhuǎn)！訓(xùn)練照曝光背后的 “水花回歸” 密碼

8 月 9 日，全紅嬋曬出的訓(xùn)練照讓全網(wǎng)沸騰：濕透的 T 恤勾勒出緊實(shí)的肌肉線條，跳臺(tái)上的她眼神犀利如炬。

網(wǎng)友驚喜發(fā)現(xiàn)，那個(gè)熟悉的 “跳水女皇” 正在歸來(lái) —— 據(jù)隊(duì)內(nèi)消息，她的 207C 動(dòng)作已恢復(fù)至 8.5 分，107B（向前翻騰三周半屈體）的水花控制甚至優(yōu)于巴黎周期。

數(shù)據(jù)說(shuō)話：目前全紅嬋每天的訓(xùn)練包含 60 分鐘有氧、90 分鐘核心強(qiáng)化和 120 次動(dòng)作分解練習(xí)。營(yíng)養(yǎng)師為她制定的 “克數(shù)級(jí)” 飲食方案，讓體脂率每月下降 1.5%，肌肉質(zhì)量提升 3%。這種 “魔鬼訓(xùn)練” 換來(lái)的是肉眼可見(jiàn)的進(jìn)步：近期訓(xùn)練視頻中，她入水時(shí)的水花直徑已縮小至 30 厘米，接近東京奧運(yùn)時(shí)期的水平。

專(zhuān)家力挺：高敏在成都世運(yùn)會(huì)采訪中特別提到全紅嬋：“她從東京到巴黎的三年里，體重控制得近乎苛刻，直到巴黎奧運(yùn)會(huì)后才稍微放松。這種自律已經(jīng)超越了大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員?！?教練陳若琳更是信心十足：“她對(duì)自己要求很高，現(xiàn)在每一個(gè)動(dòng)作都在朝著正確的方向調(diào)整?！?/p>

四、從 “全民偶像” 到 “精神圖騰”，她的故事為何觸動(dòng)中國(guó)人的心？

全紅嬋的蛻變之路，折射出中國(guó)跳水隊(duì)殘酷的 “生存法則”。過(guò)去 20 年，這支隊(duì)伍的淘汰率高達(dá) 70%，伏明霞、張家齊等名將都曾因發(fā)育問(wèn)題陷入低谷。但全紅嬋的堅(jiān)韌，讓人們看到了新一代運(yùn)動(dòng)員的精神底色：

家庭責(zé)任感：即便在輿論最兇猛的時(shí)候，她依然堅(jiān)持寄錢(qián)回家補(bǔ)貼家用，用行動(dòng)告訴家人 “我能行”。媽媽回憶，她打電話時(shí)總說(shuō) “跳不好也沒(méi)關(guān)系，盡力了就不后悔”，卻在掛斷電話后默默加練到深夜。

Z 世代的覺(jué)醒：不同于前輩運(yùn)動(dòng)員背負(fù)的沉重使命感，全紅嬋的成長(zhǎng)更貼近普通人的真實(shí)。她愛(ài)吃辣條、想開(kāi)超市、喜歡和小侄女玩耍，這些接地氣的特質(zhì)讓她成為 “全民妹妹”。正如她在采訪中所說(shuō)：“開(kāi)心地做自己挺好的，不用去裝很穩(wěn)重?！?/p>

結(jié)語(yǔ)：請(qǐng)給 “水花少女” 多一點(diǎn)時(shí)間

全紅嬋的故事，是每個(gè)青春期少年的成長(zhǎng)縮影，更是中國(guó)體育精神的鮮活寫(xiě)照。當(dāng)我們?cè)谏缃幻襟w上對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身材評(píng)頭論足時(shí)，是否想過(guò)她們?cè)谔_(tái)下?lián)]灑的汗水？當(dāng)我們質(zhì)疑 “水花消失術(shù)” 不再時(shí)，是否看到了她們背后科學(xué)訓(xùn)練的艱辛？

正如高敏所言：“發(fā)育關(guān)就像走鋼絲，走不好就會(huì)陷入惡性循環(huán)?！?如今的全紅嬋，正在教練組的科學(xué)引導(dǎo)下，一步步從 “發(fā)育關(guān)” 的陰影中走出。

讓我們多一點(diǎn)耐心，少一點(diǎn)苛責(zé)，靜靜等待那個(gè)在跳臺(tái)上輕盈入水的 “水花少女” 滿血?dú)w來(lái)。畢竟，每一個(gè)為夢(mèng)想拼搏的孩子，都值得被溫柔以待。