果殼心理咨詢分享985女兒畢業(yè)在家躺平，果殼心理咨詢效果好不好？

一個985畢業(yè)、拿遍獎學金的孩子，回家四個月后：

不敢出門倒垃圾

撕掉專八準考證

整天鎖門嗜睡
她在學校能答辯、能考試，回到家卻連基本生活都維持不了。問題出在哪？答案是這個家，沒給她喘息的空間，反而是最大的壓力源。

01.我是一個教了快二十年書的中學老師，也是一個失敗的媽媽。今天剝開自己的痛，只希望有類似掙扎的家庭，能少走點彎路。我女兒，從小就是“完美”模板。六年級統(tǒng)考拿過全市第一，中考全市前二十，大學獎學金年年不落，還是學生會干部。她善良、文靜，做事一絲不茍。我以前管這叫認真、上進，現(xiàn)在才知道，這叫病態(tài)完美主義。什么是病態(tài)完美主義？它和健康的追求優(yōu)秀不一樣。健康的人為目標努力，也能接受瑕疵和失敗。病態(tài)的完美主義像一副沉重的枷鎖，核心是恐懼和低價值感：

恐懼失?。?覺得一點點失誤都是災(zāi)難，丟臉、不被愛，全盤否定。

恐懼評價： 過度在意別人的看法，尤其害怕負面評價。

僵化標準： 對自己要求絕對化，必須達到，沒有彈性。達不到？那整個人就“不合格”。

自我價值綁定表現(xiàn)： 她的價值感，幾乎完全建立在“成績好”、“表現(xiàn)優(yōu)秀”上。一旦這塊基石動搖，整個人就崩塌了。

小學時她朋友多，上了初中，在我任教的學校，每天跟著我吃飯、上下學，像個小尾巴。我圖省心、安全，卻不知不覺切斷了她發(fā)展獨立社交的機會。初中三年，她沒有知心朋友，只有競爭對手，交流只圍繞著“題怎么做”。我那時甚至有些洋洋得意，只覺得“學習好就行”。
02.問題早有苗頭。高中住校不適應(yīng)，成績下滑，走讀后才稍穩(wěn)。高三面臨高考，尤其班里來了復讀生競爭壓力大時，她的身體先拉響了警報：高考前幾個月，她腸胃嚴重不適，一直延續(xù)到大學！ 大學看似一切正常，拿了獎學金、做了學生干部。但大三暑假，考研復習到一半，她突然放棄了。在床上躺了兩天。她后來才說，當時就陷入了一種災(zāi)難化想象：“我覺得考不上太丟人了，別人會笑話我‘你看她平時成績好，關(guān)鍵時候就不行’，我承受不了這個結(jié)果。” 不敢嘗試，就徹底放棄，轉(zhuǎn)而去準備考編。她需要一個新的“必須成功”的目標來支撐自己。

什么是災(zāi)難化想象？ 這是一種認知扭曲。簡單說，就是把一個小挫折或潛在風險，在腦子里無限放大，跳過所有中間可能，直接跳到最糟糕、最無法承受的結(jié)局。就像：一步?jīng)]走好？她覺得會摔下萬丈深淵。一次考試失利？等于人生盡毀、被所有人唾棄。災(zāi)難化思維像滾雪球，瞬間能把人的勇氣和行動力壓垮。今年3月，一個“優(yōu)秀大學生引進計劃”讓她看到了希望，條件她全符合。但同時，畢業(yè)論文、專八考試壓下來，周圍同學考研成功的好消息一個接一個傳來。她對自己念叨：“這次，只能成功！絕對不能失敗！” 我呢？我怕她懈怠，怕她錯失良機，也在旁邊加了一把火：“是?。∵@機會多難得，千萬要把握?。　?，每天在網(wǎng)上分享一些勵志的備考視頻來激勵她。這把火，成了壓垮駱駝的最后一根稻草。她崩潰了，在宿舍里控制不住地哭，主動和感情穩(wěn)定的男朋友分手，然后像受傷的小獸一樣逃回了家。

03.剛到家那幾天，表面還算平靜。但當我們不小心提了一句“考試”、“計劃”后，她就像被抽走了所有力氣：開始嗜睡，叫不醒；把自己關(guān)在房間，門關(guān)得死死的；除了上廁所，基本不出門。我心急如焚，同時又很不解的是：她在學校頂著論文、答辯的壓力還能撐，為何回家反而垮了？我火急火燎找到果殼心理，指導老師一句話扎醒了我：“孩子在學校能扛，是因為那只是戰(zhàn)場；回到家這個本該療傷的地方，卻要面對最深的恐懼源——父母的期望與評價。如果您不改，給她做再多咨詢也白搭?！蔽疫^去那些自以為的督促、關(guān)心、指點，初中切斷的社交、我無意識流露的對成績的關(guān)注、高考前對她身體不適的“忽視”、大學后對她考研放棄沒說出口的失望、考編前我的“加壓”……這些日常點滴，都在喂養(yǎng)著她內(nèi)心的惡魔。

04.我放下了所有執(zhí)念，咬著牙跟著老師的指導改變自己：老師告訴我，病態(tài)完美主義者的核心恐懼被持續(xù)刺激，只會加劇崩潰。移除刺激源（評價、期望）是第一步。所以我就需要徹底封口，不！提！考！試！不！提！成！功！不！提！前！途！任何相關(guān)字眼，全部封印。

第二步就是接受現(xiàn)狀，允許“擺爛”。災(zāi)難化思維讓人過度耗竭，身體用嗜睡來自我保護。強行打斷可能造成更大壓力。 睡覺？好，睡到自然醒。關(guān)房門？好，保證她不餓著就行。不社交？好。我全然接納，不讓她感到壓力。第三步就是只說“現(xiàn)象”，不評價好壞，避免強化她認為“只有做得好才值得關(guān)注/被愛”的信念。我就這么默默改變，傳遞安全感。在這段時間，也想明白了很多，我愛女兒，我獨一無二的女兒，即使她不優(yōu)秀。我在筆記本上每日記錄著女兒的變化。指導第7天： 她愿意開門跟我聊幾句了，之前只要我或者爸爸在家她就只在臥室活動。指導第15天： 她開始自己收拾屋子，把堆著的書整理好。指導第20天： 女兒已經(jīng)不怎么嗜睡了，作息基本正常，房門不再是整日關(guān)著。她和我聊起學校里的事，雖然語氣仍有些低落，但已經(jīng)開始愿意表達自己的想法。我始終相信，她會慢慢找到屬于自己的節(jié)奏。

指導第40天： 女兒已經(jīng)堅持一周健身游泳了，而且在游泳館她能正常的跟其他人溝通。我很開心，她終于愿意走出來。她的眼神漸漸有了點光，不再是死寂的。雖然還沒提未來計劃，但她活過來了。
05.這40天，不是治好了她。而是我這個當媽的，終于學會了把手松開一點，把嘴閉上一點。卸下了“完美”的枷鎖，孩子才終于能在我們這座名為“家”的堡壘里，獲得喘息、重新生長。女兒內(nèi)心那個由脆弱價值感、病態(tài)完美主義和災(zāi)難化思維組成的巨大空洞，還需要長時間去彌合。我們的指導還在繼續(xù)，我和孩子都還在不斷變好。當孩子已經(jīng)出現(xiàn)過度害怕失敗、極度恐懼負面評價、常常把小事后果想象得極其可怕、認為“一次失敗等于全盤失敗”的跡象時，希望各位父母千萬別像我這樣“加火”。孩子的價值，本不應(yīng)系于任何外界的標簽和成就之上。女兒的未來怎么走？考編還是別的？我們還沒談。那句盤踞在我喉嚨口的“考不上怎么辦？”，我終于咽了回去。路還很長，但至少現(xiàn)在，我知道，活著，好好活著，本身就是路。