李叔60多歲了，總覺得自己年輕時愛喝兩口，現(xiàn)在上了年紀(jì)也沒啥事，反倒經(jīng)常聽到有人說，“喝點小酒能活血，身體反而更好”。身邊不少老友聚會時也常拿這當(dāng)擋箭牌。有天他胸悶想去看病，醫(yī)生卻皺著眉頭說：60歲以后，喝酒不是小事，這里面門道太多了。到底老了還能不能喝酒？是不是一刀切不能碰？“2喝、3不喝”又是啥？可能你聽說過，也有人沒當(dāng)回事，但真該了解下，這背后其實有不少人都踩過坑。別覺得離自己遠，等身體真的不舒服時，追悔晚矣。

其實，很多人都覺得：喝點酒能暖身、活血、助眠，尤其是長輩聚會，酒桌總少不了“豪飲”環(huán)節(jié)?？烧嬗锌茖W(xué)道理嗎？研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增長，酒精給身體帶來的負(fù)擔(dān)比年輕時更大，有些危害更是“悄悄潛伏”。也許你覺得只是頭痛口干，實則可能埋下重大隱患。

到底60歲后為什么更要管住酒杯？醫(yī)生反復(fù)提的“2喝、3不喝”又具體怎么操作？該怎么做才最合適？

很多老年朋友都說“我喝了一輩子都沒事”，這句話其實是最大的誤區(qū)之一。60歲以后，身體各項機能，包括肝臟、腎臟、心臟、代謝能力都不如年輕人，酒精進入身體后，消化和分解速度明顯變慢。酒精主要通過肝臟代謝，老年人肝功能本身就逐漸下降，多喝一點對肝臟刺激就更大，容易引發(fā)酒精性肝炎、肝硬化。

不僅如此，酒精還對大腦有影響。老年人神經(jīng)系統(tǒng)功能減退，反應(yīng)慢。如果喝酒過量，容易出現(xiàn)意識障礙、跌倒骨折等意外。

另外，心血管也是高危區(qū)。酒精會讓血壓升高、心律失常風(fēng)險增加。國內(nèi)有研究發(fā)現(xiàn)：60歲以上長期飲酒者高血壓發(fā)病率高出不飲酒同齡人近13.6%。心腦血管疾病患者，如果再碰酒，風(fēng)險直接加倍。

心血管專家也特別提示，年紀(jì)大了以后哪怕只是偶爾猛喝一次酒（比如過節(jié)），都可能誘發(fā)心梗、中風(fēng)甚至猝死。

再看消化系統(tǒng)。老年人胃腸黏膜比較脆弱，酒精會直接損傷消化道，帶來食欲下降、消化不良，甚至胃出血等并發(fā)癥。

而且，很多慢性病患者（比如高血壓、糖尿病、痛風(fēng)）都不能隨便喝酒，酒精和一些藥物還會發(fā)生交互反應(yīng)，可能造成身體出問題。像降壓藥、降糖藥與酒一起服用，危險更大。

別再迷信什么“千杯不醉”，年紀(jì)大了，身體已經(jīng)悄悄變了一個底子。

身邊親友常說“能喝多少是多少”，但醫(yī)生卻勸大家要記住“2喝、3不喝”，這其實是結(jié)合中老年人特點，科學(xué)劃分的健康飲酒建議。

所謂“2喝”，不是鼓勵你喝酒，而是提醒有條件地、謹(jǐn)慎地喝這兩類酒，別輕易碰太多花樣。

第1喝：喝清淡度數(shù)低的酒。
如果非要喝，建議只選度數(shù)低、純凈、無添加的酒，比如合格的米酒、葡萄酒、低度黃酒。這類酒對身體刺激最小，但就算是這樣，也不能貪杯，推薦每次別超一兩，能不喝最好。

第2喝：喝場合應(yīng)酬中的“象征性一口”。
有些特殊場合，人情難卻。醫(yī)生建議，偶爾的應(yīng)酬能象征性喝一小口，不要多碰，也別逞能比量。純粹是社交禮儀而不是享受，這樣心理壓力和身體風(fēng)險都會小很多。

再說“3不喝”

第1不喝：不喝自釀酒、散裝酒。
這類酒生產(chǎn)過程標(biāo)準(zhǔn)不一，雜醇、甲醇含量沒人把關(guān)。長期喝可能引發(fā)慢性中毒，甚至喪命。

第2不喝：不喝烈性白酒。
高度白酒、純糧白酒含酒精濃度太高。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，60歲后最好完全戒掉烈性酒。就算已經(jīng)習(xí)慣了，也建議循序漸進過渡停掉，否則可能心臟驟停，血壓失控。

第3不喝：不喝空腹酒，也不喝與藥物沖突的酒。
空腹喝酒對消化道傷害最大，容易醉酒傷胃。再有，如果你正在服藥，比如降壓、降糖、抗凝藥物，喝酒會增強副作用，說不定還會引起危險反應(yīng)。

醫(yī)生強調(diào)，這三樣喝了“毀健康速度堪比熬夜熬出心梗”，而且很多人不自知，千萬別大意。

怎樣控制飲酒帶來的健康風(fēng)險？實用建議來了

既然身體一到60就更敏感，那怎么操作最安全，也最實際？

有慢病或出現(xiàn)三高了——建議全面戒酒。
身體出現(xiàn)高血壓、高血糖、高尿酸，任何酒都不要再碰。酒精會讓血管更脆弱，疾病進展更快。

身體無痛無病，仍然想“小酌怡情”——每周不超過一次，每次不超過一兩，首選低度酒。
不要想著天天小酌，次數(shù)要控制。

盡量在吃飯時喝酒，避免空腹喝。
用餐時酒精吸收慢，降低急性傷害。

多喝水，多吃蔬菜瓜果，補充水分和維生素。
有助于肝臟解毒，也緩解酒精帶來的脫水。

感覺不適（頭暈、乏力、口渴巨甚等）立即停酒、休息，必要時就醫(yī)。
千萬不要逞強，很多突發(fā)事件都發(fā)生在“本來沒事”之后。

每年定期查肝腎功能、血壓、血脂、血糖。
一旦指標(biāo)異常就馬上戒酒并及時治療。

不少老朋友覺得“都上年紀(jì)了，喝點解悶”，其實健康風(fēng)險就在那些被忽視的“小量”中慢慢積累?！傲?xí)慣了”不代表身體就能承受?！?喝、3不喝”規(guī)則，不只是說說，更是對身體負(fù)責(zé)。

健康這件事，說到底還是得靠自己自律，有愛好不等于有“資格”一直不變。身邊真正活得長又健康的老人，多數(shù)戒酒比較早，或者根本不多碰。你現(xiàn)在戒酒可能覺得沒啥，但是幾年后你會發(fā)現(xiàn)，肝臟、心臟、血管都在給你更好的反饋。