夜夜躁很很躁日日躁麻豆,精品人妻无码,制服丝袜国产精品,成人免费看www网址入口

網(wǎng)易首頁 > 網(wǎng)易號 > 正文 申請入駐

中醫(yī)親授!5招解鎖秋季養(yǎng)生密碼

0
分享至

秋天一到,空氣里像撒了把細(xì)鹽,鼻子發(fā)干、喉嚨冒火成了家常便飯。這時候跟著中醫(yī)的節(jié)奏養(yǎng)生最是劃算——畢竟老祖宗早就摸透了四季輪回的門道。咱們分幾個關(guān)鍵點(diǎn)嘮嘮怎么過好這個金秋時節(jié)。

潤燥當(dāng)先,水果雙管齊下

天氣干燥得像臺天然抽濕機(jī),每天至少喝夠1500-2000毫升溫水,好比給身體裝了個隱形加濕器。別光盯著白開水,梨子燉冰糖、銀耳羹都是老中醫(yī)推薦的“天然潤喉糖”。水果攤前記得挑應(yīng)季貨色:蘋果削皮吃能養(yǎng)肺陰,葡萄帶皮榨汁補(bǔ)血?dú)?,柑橘類掰開飄出的清香直接鉆進(jìn)五臟廟。特別是老年人牙口不好,可以把果子蒸軟了再吃,既保留營養(yǎng)又好消化。



餐桌上的陰陽平衡術(shù)

早餐要像皇帝用膳般豐盛,占全天熱量的三成,一碗雜糧粥配水煮蛋就是完美的開場。中午不妨來份五彩拼盤——綠葉菜占半壁江山,搭配掌心大的瘦肉片,再撒把堅(jiān)果碎增香。上班族午休時間短?提前備好便當(dāng)盒,用保溫飯盒裝著清蒸魚和時令蔬菜,比外賣健康百倍。晚餐記住七分飽原則,熬鍋山藥排骨湯暖暖胃,既能抵抗傍晚涼意又不撐得睡不著覺。



子午覺里藏玄機(jī)

中醫(yī)說的“子午覺”可不是讓你睡懶覺。晚上十一點(diǎn)前必須躺平,這時候膽經(jīng)開始值班排毒,錯過這個黃金時段就像手機(jī)沒插充電器。老年人容易早醒也沒關(guān)系,午間補(bǔ)個半小時小憩正正好。上班族要是實(shí)在忙不過來,至少在辦公桌上瞇十分鐘,勝過喝咖啡提神百倍。學(xué)生黨更該珍惜課間操時間活動筋骨,別讓大腦變成只會運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器。



情緒也要貼秋膘

秋風(fēng)起時莫名煩躁?那是肝火太旺在作祟。每天抽十分鐘練習(xí)腹式呼吸,吸氣時想象丹田位置鼓起個小皮球,呼氣時把所有煩惱都吹散。書法班不是老年人專利,年輕人抄抄《心經(jīng)》也能靜心。實(shí)在靜不下來就去公園遛彎,看銀杏葉打著旋兒落下,比刷短視頻治愈多了。

動靜相生的養(yǎng)生哲學(xué)

晨起打套八段錦,動作慢得像太極拳卻暗含勁道;傍晚散散步,踩著落葉沙沙作響的節(jié)奏回家。辦公室久坐族每小時起身接杯水,順便扭扭腰頸。老年人最適合太極推手,既活動關(guān)節(jié)又不費(fèi)體力。記住運(yùn)動后要及時擦干汗水,秋風(fēng)吹過濕漉漉的身體最容易著涼。



這個季節(jié)的養(yǎng)生智慧就藏在生活的褶皺里:喝水要小口慢飲,吃飯講究葷素搭配,睡覺跟著太陽走。把中醫(yī)的老法子化作日常的小習(xí)慣,整個人就能像熟透的柿子般由內(nèi)而外地舒展開來。

聲明:取材網(wǎng)絡(luò),謹(jǐn)慎辨別

特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)推薦
熱點(diǎn)推薦
最后5.5秒,郭士強(qiáng)不讓打了,誰注意韓國主帥的舉動,輸球又輸人

最后5.5秒,郭士強(qiáng)不讓打了,誰注意韓國主帥的舉動,輸球又輸人

銀河史記
2025-08-15 13:39:33
上海“禁塑”9月1日落地!外賣行業(yè)一夜變天,全國或?qū)⒏M(jìn)

上?!敖堋?月1日落地!外賣行業(yè)一夜變天,全國或?qū)⒏M(jìn)

阿傖說事
2025-08-15 07:42:20
深圳千人大廠解散,社保一年2千萬!員工聲討維權(quán) 要求賠償解散費(fèi)

深圳千人大廠解散,社保一年2千萬!員工聲討維權(quán) 要求賠償解散費(fèi)

行者聊官
2025-08-14 14:43:47
澳洲楊再次現(xiàn)身!取走大筆現(xiàn)金,難怪胡錫進(jìn)會為她說話

澳洲楊再次現(xiàn)身!取走大筆現(xiàn)金,難怪胡錫進(jìn)會為她說話

木蹊說
2025-08-15 11:37:41
7人吃一碗面大反轉(zhuǎn),女主現(xiàn)身實(shí)際花140多塊,老板:我被人挖坑了

7人吃一碗面大反轉(zhuǎn),女主現(xiàn)身實(shí)際花140多塊,老板:我被人挖坑了

天天熱點(diǎn)見聞
2025-08-15 20:35:33
上海14歲初中女生跳樓自殺給父母留下三頁遺書:若有來生絕不再見

上海14歲初中女生跳樓自殺給父母留下三頁遺書:若有來生絕不再見

深度報
2025-08-15 22:42:15
被撞傷奔馳司機(jī)面臨截肢,全球追稅已開始,楊蘭蘭們這下子慌了

被撞傷奔馳司機(jī)面臨截肢,全球追稅已開始,楊蘭蘭們這下子慌了

公子麥少
2025-08-15 12:04:21
行賄950萬!53歲段暄宣布正式復(fù)出,解說新賽季德甲:沒回央視

行賄950萬!53歲段暄宣布正式復(fù)出,解說新賽季德甲:沒回央視

念洲
2025-08-15 18:05:33
創(chuàng)歷史!奧沙利文以49歲253天,刷新正式比賽147最年長紀(jì)錄

創(chuàng)歷史!奧沙利文以49歲253天,刷新正式比賽147最年長紀(jì)錄

直播吧
2025-08-16 02:39:17
確認(rèn)了!是演員劉亦菲

確認(rèn)了!是演員劉亦菲

CD潮生活
2025-08-15 20:35:55
特朗普狂挖中國墻角,巴鐵不斷向美靠攏,對半個世界發(fā)出核威脅

特朗普狂挖中國墻角,巴鐵不斷向美靠攏,對半個世界發(fā)出核威脅

空天力量
2025-08-15 17:16:24
姑姑盤了一個局?

姑姑盤了一個局?

一口老井
2025-08-15 20:01:23
手機(jī)換菜刀?國安部:你換掉的舊手機(jī),正在黑市里直播你的后半生

手機(jī)換菜刀?國安部:你換掉的舊手機(jī),正在黑市里直播你的后半生

詩意世界
2025-08-15 13:59:52
缺少七大主力仍挺進(jìn)四強(qiáng)!一文分析中國男籃本屆亞洲杯與以往相比有哪些提升?

缺少七大主力仍挺進(jìn)四強(qiáng)!一文分析中國男籃本屆亞洲杯與以往相比有哪些提升?

雷速體育
2025-08-15 11:11:44
美國慌了!中國竟然出現(xiàn)第二個錢學(xué)森!

美國慌了!中國竟然出現(xiàn)第二個錢學(xué)森!

荊楚寰宇文樞
2025-08-15 22:43:41
美俄元首即將會晤,美媒爆料:蘇-57與F-22戰(zhàn)機(jī)可能在阿拉斯加空域首次正面相遇

美俄元首即將會晤,美媒爆料:蘇-57與F-22戰(zhàn)機(jī)可能在阿拉斯加空域首次正面相遇

環(huán)球網(wǎng)資訊
2025-08-15 20:18:28
澳洲Y小姐事件首次開庭:手段高,僅亮相5秒鐘

澳洲Y小姐事件首次開庭:手段高,僅亮相5秒鐘

溫柔看世界
2025-08-15 10:31:19
“不要?dú)⑽覌寢?!”男子?dāng)兒子面,連捅前妻20多刀致死,原因曝光

“不要?dú)⑽覌寢專 蹦凶赢?dāng)兒子面,連捅前妻20多刀致死,原因曝光

知鑒明史
2025-08-15 01:30:03
淺析董某穎事件問責(zé)通報,北京協(xié)和醫(yī)院虛驚一場,只有他是輸家

淺析董某穎事件問責(zé)通報,北京協(xié)和醫(yī)院虛驚一場,只有他是輸家

姜大叔侃球
2025-08-15 18:02:08
自4月解放日關(guān)稅以來,中國對美出口已下降23%,貿(mào)易順差減少26%

自4月解放日關(guān)稅以來,中國對美出口已下降23%,貿(mào)易順差減少26%

子業(yè)一說財經(jīng)
2025-08-15 19:49:02
2025-08-16 04:28:49
陌言說和
陌言說和
....
10文章數(shù) 0關(guān)注度
往期回顧 全部

健康要聞

精神科專家解答青少年焦慮六大問題

頭條要聞

俄專機(jī)穿過極地抵達(dá)阿拉斯加 美數(shù)百特工已入駐會談地

頭條要聞

俄專機(jī)穿過極地抵達(dá)阿拉斯加 美數(shù)百特工已入駐會談地

體育要聞

戰(zhàn)勝韓國后,隊(duì)長趙睿吐露心聲

娛樂要聞

于正爆《前任》導(dǎo)演潛規(guī)則!

財經(jīng)要聞

在美有多處豪宅!夏海鈞2024年仍在買房

科技要聞

人形機(jī)器人400米決賽:宇樹冠軍 天工第2第3

汽車要聞

半年?duì)I收首破1500億 吉利的下一站:突擊海外

態(tài)度原創(chuàng)

數(shù)碼
親子
游戲
藝術(shù)
公開課

數(shù)碼要聞

不到200元,華為平板、智能手表等新品開啟預(yù)售

親子要聞

甲醛超標(biāo)近3倍致產(chǎn)婦身體不適?成都這家月子中心對記者和顧客竟有兩套說辭

《生化9》劇情細(xì)節(jié)新爆料!女主母親或變成巨型怪物

藝術(shù)要聞

故宮珍藏的墨跡《十七帖》,比拓本更精良,這才是地道的魏晉寫法

公開課

李玫瑾:為什么性格比能力更重要?

無障礙瀏覽 進(jìn)入關(guān)懷版 男人av天堂资源网| 精品精品亚洲高清a毛片| 免费毛片黄片| 九九热在线免费视频播放 | 亚洲三级小说视频| 国产内射爽爽大片| 国产精品久久久久久久久无码五月| 久久久精品人妻一区二区三区蜜芽| 国产男人天堂| 久久久久成人网| 国产激爽大片高清在线观看| 加勒比AV无码在线| 午夜性刺激免费在线| Av激情成人久久| 成人精品福利| 俺来啦俺也去www色官网| 国产AV淫荡| 国产精品亚洲精品日韩已满| 国产一级精东影业黄片| 男女视频网站| 男人天堂Aⅴ| 少妇下蹲露大唇无遮挡| 自偷自拍亚洲综合精品| 色综合天天综合网国产| 麻豆av一区二区天美传媒| 国产调教MS圈论坛视频| 久久精品熟首页| 男人天堂无码| 亚洲av成人无码网站天堂网久久 | 好深好湿好硬顶到了好爽| 人人妻色色操| 性大毛片视频| 亚洲中文字幕av一区二区三区| 亚洲 欧美 国产 日韩 精品| 亚洲无码在线综合视频| 成年视频人免费网站动漫在线| 国产成人ā片在线观看| 日文中文字幕乱码一二三区别| 欧美亚洲日韩国产一区二区春药| 午夜成人一区二区三区| 亚洲欧美一区二区三区日产|