俗話說：
“一個(gè)女人過得好不好，看她的身材就知道。”
“一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的秀麗女人，她的后背必須是絕對(duì)端直挺拔的 ”。

有人覺得自己不靠顏值吃飯，靠的是實(shí)力。

但是你不注意顏值，不注意身材，在那么卷的社會(huì)可能比較難立足，或是走過的彎路更多，機(jī)會(huì)也會(huì)比較少。

所以讓自己變得優(yōu)秀，不單單是實(shí)力，還要自律，把自己的身材保持標(biāo)準(zhǔn)美麗，把自己的顏值提高上來，愛干凈，注意衛(wèi)生，保持白靜，可以讓你顏值更好。

要相信自己天然的臉最美，長期保持好身材，讓自己美麗健康，魅力無窮。

有人說：背越薄，人越健康。

不要讓自己的身材走形，最明顯的地方就是肚子。

你不需要把自己弄得骨瘦如柴才漂亮。開開心心接受你自己的身材，這才是讓你變漂亮的原因。

1

多吃蔬菜。

蔬菜可以補(bǔ)充維生素，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排毒。

讓你不會(huì)便秘，讓你沒有垃圾堆積在身體里。

2

戒糖進(jìn)行時(shí)。

不要吃太多甜食，包括蛋糕，甜點(diǎn)，餅干，糖果。

一下子也不要吃太多水果，攝入的糖分也很多。

3

經(jīng)常揉一揉肚子。

促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

而且也能促進(jìn)排毒，不會(huì)讓脂肪堆積在腹部。

4

吃完飯不要坐著不動(dòng)。

吃完飯，最好起來散散步。促進(jìn)消化，不會(huì)導(dǎo)致食物堆積。

5

運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪。

平時(shí)不要懶，要積極運(yùn)動(dòng)，排汗，排毒，減掉脂肪贅肉，讓自己的身上減少脂肪堆積。

6

生活規(guī)律。

尤其是一日三餐，一定要按時(shí)吃，規(guī)律飲食。

不要過餓過飽，也不要饑一頓飽一頓，有上頓沒下頓。

7

少吃油膩食物。

不要吃油炸食品，煎炸，燒烤類食物。

油膩的食物吃太多，引起腸胃功能紊亂，導(dǎo)致腹脹，噯氣等癥狀。

減少肥胖，減少慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

8

不喝酒。

不要喝酒過量，攝入太多高熱量，酒精干擾代謝，導(dǎo)致激素水平變化導(dǎo)致肥胖。

9

吃飯不要太快。

狼吞虎咽，食物大塊，不好消化，容易積食，加大腸胃壓力。

10

走路加快速度。

如果平時(shí)沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，在走路的時(shí)候選擇快步走，不失為一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)方式，也不用專門挑時(shí)間運(yùn)動(dòng)了。

11

別貪吃。

不要覺得不吃就是可惜，就是虧了。

吃七分飽對(duì)自己好，超量就損傷自己的腸胃，或是增加自己肥胖的風(fēng)險(xiǎn)了。

12

準(zhǔn)備的飯菜量不要太多。

因?yàn)橹筇?，不舍得倒掉，就?huì)硬著頭皮吃進(jìn)肚子里，每天都這樣超出正常飯量，就會(huì)導(dǎo)致越來越胖。

所以一定要煮適合的量，免得吃太多，或是浪費(fèi)糧食。

13

水杯裝水不離身。

用保溫杯，喝溫水最佳。

隨身攜帶水，你就不會(huì)想著去買水，買飲料，也就能減少糖分的攝入。

溫水經(jīng)常喝，有利于排毒，促進(jìn)新陳代謝。

14

選擇自己喜歡，能夠做到的運(yùn)動(dòng)。

比如瑜伽，健美操。

喜歡的運(yùn)動(dòng)，就可以長期保持，就能夠保持美麗身材。

15

不吃零食。

不要吃那么多零食，沒有營養(yǎng)，熱量很高，

還有很多添加劑。

原材料并不一定是健康的食品。

有些很油膩，配料也很多。

16

不盲目吃減肥藥。

有些減肥藥副作用很大，很容易反彈，傷害身體。所以不要亂吃減肥藥，而是通過健康的運(yùn)動(dòng)來減肥。

17

不要穿寬大顯胖的衣服。

寬大的衣服讓你不知道飽感，亦或是沒意識(shí)到自己已經(jīng)很胖了。

因?yàn)橐路珜挻罅?，所以才讓自己的體型越來越肥胖。

18

生完孩子，也要時(shí)刻保持好身材，好狀態(tài)。

保持舒緩的運(yùn)動(dòng)。

19

心理健康，不要壓抑自己。

保持心情舒暢，不要壓抑自己的情緒，也不要有心事。

長期壓抑不開心，壓力大，很容易因?yàn)榍榫w問題，導(dǎo)致身體肥胖，或者其他亞健康。

20

不要通過吃東西來發(fā)泄情緒。

不要覺得吃東西很開心，然后每次不開心就通過吃東西來發(fā)泄，這樣對(duì)胃不好，吃多了也會(huì)讓你越來越肥胖。

21

矯正體態(tài)練習(xí)。

比如脖子前傾，含胸駝背，o型腿或是x型腿，骨盆前傾等等。

可以通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行優(yōu)化調(diào)整。

"身材管理，是對(duì)自己的投資；回報(bào)，是一生的美麗與健康"。
好身材不是一蹴而就的，需要的是數(shù)日如一日的堅(jiān)持。只要你能夠管住自己的嘴，邁開自己的腿，你也能輕松擁有好身材！