開頭說件事

跟大家匯報(bào)下，這周我跟親近母語的老師們一起，跑大涼山來看望山里的孩子們啦！

難得跟徐冬梅老師、跟大山里的付海亮老師線下“接頭”，必須拉著他們好好取取經(jīng)，把語文學(xué)習(xí)這件事盤清楚！

這周三、周四，我們邊走邊聊。大家還有啥困惑，歡迎來直播間一起刨根問底

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云閨蜜們，暑假花錢給娃報(bào)班了么？體育班、運(yùn)動課少不了吧？還有各種運(yùn)動類的夏令營，也都花錢了吧。

“運(yùn)動真的是大大的好事，我對生活的掌控感是運(yùn)動帶給我的，孩子的自信也是運(yùn)動帶來的?！?/p>

前段時間有人問我，當(dāng)媽11年回望來時路，如果只說一句話，什么是你覺得收益最大的事？我想都沒想，脫口而出了這句話。

大家都知道運(yùn)動好。這么多年，也沒少往里花錢，但仍然有不少留言問：大J，我天天陪娃運(yùn)動，砸了好幾萬報(bào)班，怎么孩子還是不愛運(yùn)動，學(xué)校體育課還是不及格呢？現(xiàn)在回頭看，好像都是浪費(fèi)。

這樣的顧慮我完全懂，當(dāng)年我身在其中說不清原因，但如今回頭看，我發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)這樣的情況，本質(zhì)還是沒有抓住各個階段發(fā)展孩子運(yùn)動的“主線”。

有些運(yùn)動，有些體育興趣班，它還真是孩子上了小學(xué)以后再報(bào)名，性價(jià)比最高。

圖源：網(wǎng)絡(luò)

01

0-3歲：別被“起跑線焦慮”裹挾

先來一起回憶一下，多少人在孩子小的時候是“大砸血本”報(bào)名親子游泳班、平衡車班，體適能班的？

孩子小的時候，我們唯一關(guān)注的、也是最直觀可以比較的就是大運(yùn)動發(fā)展。于是，就拼了命地使勁比較各種大運(yùn)動有沒有做到，甚至?xí)驗(yàn)椤皠e人家3個月會翻身，我們不會”而焦慮?，F(xiàn)在我們都知道，焦慮一有，就要開始亂花錢了。

所以，0-3歲的主線就是，始終牢記，孩子運(yùn)動發(fā)展自有節(jié)奏，關(guān)鍵不在于你為此花了多少錢，而是有沒有創(chuàng)造隨時隨地讓孩子“動起來”的環(huán)境。

圖源：網(wǎng)絡(luò)

而且從我過來人的掏心窩說，這個階段是最不值得掏錢報(bào)各種運(yùn)動班的（除非你是為了雇人帶娃），不然3歲前的所有運(yùn)動能力的差距，隨著孩子慢慢長大，最終都會變成“忽略不計(jì)”。

這個階段的孩子，他們的肌肉、骨骼和心肺功能并沒能完全發(fā)育成熟，運(yùn)動以爬走為主，重點(diǎn)是提升功能。

所謂功能就是能走穩(wěn)了，能跑了，能走更長路了，然后逐步引入到會使用滑板車了，能騎平衡車了。

也就是主要運(yùn)動形式（爬、走、跑、初步跳躍）以及在此基礎(chǔ)之上發(fā)展起來的、利用簡單代步工具的能力。

給大家整理了一份18個月前的大運(yùn)動鍛煉關(guān)鍵（歡迎保存）

02

3-6歲：設(shè)定“止損點(diǎn)”很關(guān)鍵

3歲以后的孩子大運(yùn)動發(fā)展得比較好了，他們不會只是滿足于簡單的走路跑跳了，就會想要嘗試更多的運(yùn)動項(xiàng)目。

這又是讓一些父母大呼“浪費(fèi)錢，受騙上當(dāng)”的運(yùn)動黃金期。能夠走路的孩子，就開始接觸這個世界了。而孩子最初接觸的世界，基本上就是各種運(yùn)動項(xiàng)目興趣班。

這時候的他們，很像“劉姥姥進(jìn)大觀園”，大部分運(yùn)動興趣班，只要孩子覺得自己能做到，都會眼睛發(fā)光，一個勁和你說，媽媽，我想學(xué)！

當(dāng)我們第一次從孩子口中聽到“學(xué)”這個字，基本上所有為人父母都是立馬上頭，報(bào)名！（二胎父母估計(jì)會冷靜，哈哈）。然后無盡的焦慮，親子關(guān)系和家庭關(guān)系的矛盾就開始了。

圖源：網(wǎng)絡(luò)

后來我們就看清事實(shí)了，我家孩子壓根不想“學(xué)”，一旦報(bào)班，老師就開始要求練習(xí)，開始對姿勢有標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)果孩子就不樂意了，不想學(xué)了。

所以首要就是提醒大家，設(shè)定“止損點(diǎn)”，很關(guān)鍵。

每次上頭要報(bào)班的時候，問自己兩個問題

1、這筆錢花出去，孩子啥都沒學(xué)會，我心疼嗎？

2、出現(xiàn)什么情況（比如孩子三次以上都是嚷著說不要去，你每次都要靠打罵送去），我就堅(jiān)決叫停，哪怕錢浪費(fèi)了？

這兩個問題，一定要在報(bào)班前想明白。但凡有一絲猶豫，那就別報(bào)。

作為11歲女兒的媽媽，又要說句掏心窩的話了，孩子長大了，壓根都不會記得當(dāng)時你花那么多錢讓她去嘗試的體操、芭蕾和網(wǎng)球，但她也許會一輩子記得：

當(dāng)她做不到的時候，我們的態(tài)度是怎樣，她的情緒是怎么樣。

所以，這個“止損點(diǎn)”是幫助我們管理“預(yù)期”的。

圖源：網(wǎng)絡(luò)

除此之外，謹(jǐn)記安全第一，體育項(xiàng)目這件事上，并不存在“越早開始越好”。

我對于器械類運(yùn)動都比較謹(jǐn)慎，比如輪滑和滑板。官方建議至少5歲以后，雖然有一些輪滑班會說3歲就行，那我寧愿讓小D等等再接觸。

6歲以內(nèi)的運(yùn)動有哪些

適合6歲以內(nèi)孩子的運(yùn)動

【以幼兒園游戲項(xiàng)目為主】：跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳、滑梯、做操等。

這些運(yùn)動既符合孩子身心發(fā)育特點(diǎn)，又可自己控制運(yùn)動強(qiáng)度；不至于對發(fā)育快慢不同的孩子造成傷害。

武術(shù)、跆拳道、舞蹈、游泳等根據(jù)孩子的不同年齡、力量、身高、身體骨骼的發(fā)育不同，它其實(shí)也是有級別/難度之分，找到對應(yīng)孩子年齡的級別和難度，非常重要。

這個階段給孩子報(bào)的都是“運(yùn)動興趣班”，大家一定牢記“興趣”兩字，咱們大部分的孩子壓根不可能有運(yùn)動特長，更不可能報(bào)個班就運(yùn)動特長了。哪怕微微有一些“更好”，放在更多孩子中，其實(shí)也就是“正?！?。

所以心態(tài)一定要擺好，別指望報(bào)班能拔尖，更加別因?yàn)閳?bào)班了開始焦慮孩子做不到。

換句話說，不報(bào)班，你帶著孩子每天有足夠的時間進(jìn)行運(yùn)動也完全是可以的。

比如扔球接球、踢球拍球、跳繩踢鍵子等來提高協(xié)調(diào)能力；比如可以連續(xù)跑或者走更長一段路來提高體能。還可以進(jìn)行一些前滾翻，來進(jìn)一步提高前庭鍛煉，都是簡單容易操作的。

圖源：網(wǎng)絡(luò)

你們看，說到底還是“止損點(diǎn)”這件事，我們到底愿意為了“只是玩玩/鍛煉身體”花多少錢。

而且這個階段把“止損點(diǎn)”意識建立，相信我，對于接下來孩子各種教育選擇，我們都能一通百通，不會盲目焦慮，也不會內(nèi)耗自責(zé)。

03

6-12: 認(rèn)真體驗(yàn)“體育精神”

進(jìn)入小學(xué)后，我主抓的就是，從玩票變認(rèn)真，而這里的認(rèn)真并不是名次競技（當(dāng)然孩子有這個意識也可以鼓勵），更關(guān)鍵的還是要認(rèn)真體驗(yàn)“體育精神”。

一方面學(xué)齡前肯定體驗(yàn)了各種體育項(xiàng)目，另一方面進(jìn)入小學(xué)后空余時間也沒那么多了，這時候就不建議繼續(xù)廣撒網(wǎng)了，可以認(rèn)真堅(jiān)持一兩個項(xiàng)目。

在這個過程中，讓孩子去體驗(yàn)輸了怎么辦？去體驗(yàn)如何直面挑戰(zhàn)？更加去體驗(yàn)團(tuán)結(jié)合作，這些都是非常寶貴的體育精神。

圖源：網(wǎng)絡(luò)

在我們家，體育精神就是“自己和自己的過去比”，建立這個思維模式，我花了11年，不只是幫助小D建立，也是幫自己建立。

小D小學(xué)后堅(jiān)持下來的體育，就是游泳和攀巖了。不要覺得孩子“熱愛”就萬事大吉了。過程中她也會畏難想放棄，我們還是花了挺多精力來鼓勵她堅(jiān)持的。具體的可以看

進(jìn)入小學(xué)后，隨著孩子肌肉骨骼發(fā)展完善，同時聽從指令和專注力都進(jìn)一步提高，這時可以開始進(jìn)行真正意義上的運(yùn)動項(xiàng)目了。

圖源：網(wǎng)絡(luò)

9歲之前，還是要選擇那些規(guī)則不是那么復(fù)雜的，甚至可以靈活調(diào)整的項(xiàng)目，來讓孩子們參與。

最常見的有網(wǎng)球、棒球、體操、游泳、足球、武術(shù)、乒乓球、羽毛球、跆拳道等。

這時的體操、游泳課就真的在學(xué)姿勢了，這是和之前的區(qū)別。

9歲后可以開始引入一些規(guī)則更加復(fù)雜，需要一些戰(zhàn)略的運(yùn)動，比如籃球、排球等。

6歲以后，可以挑戰(zhàn)的運(yùn)動有哪些

6歲以上才可以挑戰(zhàn)的運(yùn)動

【較勁型】這是屬于互動性運(yùn)動比如：拔河、掰手腕等。

適齡時期：取決于強(qiáng)度。不同年齡可以設(shè)置不同的強(qiáng)度。在和6歲孩子玩掰手腕時，讓他體驗(yàn)隱隱的力量感即可；拔河時，也要控制好繩長和人數(shù)，以娛樂游玩為主。

【跳跳型】這類運(yùn)動與蹦床不太一樣。它是以在地面蛙跳、兔子跳、跳墻格運(yùn)動為主。身體在蹦高落地過程中尋求墜落快感。

適齡時期：6歲以上。

【速度型】凡是帶有速度的運(yùn)動，對年齡幼小的孩童來說都不適合。比如：滑板滑輪運(yùn)動、騎車等。

適齡時期：8歲以上兒童須在專業(yè)人員指導(dǎo)下練習(xí)滑板車、滑輪等項(xiàng)目。

【健身器材型】屬于成人的健身器材，對孩子來說，絕不適宜。

適齡時期：成年

【力量型】鍛煉肌肉的運(yùn)動，比如俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、舉重等負(fù)重運(yùn)動。

適齡時期：10歲以上。

【跑步型】這里指長跑或負(fù)重跑等的跑步類型

適齡時期：10歲以上。

我從曾經(jīng)800米不及格的女孩到如今可以跑完全程馬拉松，可以舉起和我體重差不多的啞鈴，我深刻體會過那種從運(yùn)動中長出來的自信和掌控感。

而且這些，都是在我成為媽媽后的這10年間發(fā)生的事兒。

我的自我覺醒，也讓我重新認(rèn)識了運(yùn)動這件事。

圖源：自己的

如今的小D，她雖然在運(yùn)動的時候會抱怨，但她也會說，她喜歡運(yùn)動，漂亮是強(qiáng)壯，漂亮是有肌肉，累的時候再堅(jiān)持一下就在長肌肉。

她的這個回答，就已經(jīng)足夠?qū)氋F。

對我來說，讓我們的孩子不需要像我們這樣，要耗費(fèi)意志力才能堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，這就已經(jīng)足夠了。

能夠掌控自己身體的人，就能閃閃發(fā)光，就能由內(nèi)而外地自信。

正在團(tuán)

大J叨叨叨

昨天和大家分享了我最近的一些身體覺察，沒想到引發(fā)大家那么多的共鳴。這方面的話題我也正在學(xué)習(xí)中，后續(xù)會繼續(xù)寫文和你們分享的

你看，人生多有意思，我們因?yàn)樽畛跬薜氖耗蚱ǘJ(rèn)識，然后每個階段，我們都有需要學(xué)習(xí)的新內(nèi)容，多好玩啊～

陪伴到90歲，說的就是咱們這樣一直保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)吧！

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