很多人吃紅棗的時候，第一個想到的就是好吃，補血。

跟人去曬太陽，說能補鈣一樣的，脫口而出

其實這些脫口而出的健康概念也是我們耳濡目染的碎片化時間里各種網(wǎng)上消息獲取的，你的健康知識科普是哪里學(xué)習(xí)的呢

我們從幼兒園開始，小學(xué)，中學(xué)，高中，大學(xué)如果你沒有學(xué)醫(yī)學(xué)等專業(yè)的話，工作沒有從事醫(yī)學(xué)藥學(xué)健康等行業(yè)的話，我們是很難接觸一些疾病的預(yù)防知識，或是連基本的概念也沒有，只能是生活買單，從生活經(jīng)驗里面學(xué)健康養(yǎng)生知識。

確實如此，我之前接觸的朋友連經(jīng)期疼怎么處理也不知道。

上火了也不知咋處理，生活中很多概念不是老人口耳相接，就是全憑百度。

確實，人吃五谷，都有生病的時候。

關(guān)鍵看我們?nèi)绾勿B(yǎng)生。

比如吃紅棗，可不是簡單補血而已，紅棗適量搭配著吃能很好的補充氣血。扶正祛除體內(nèi)邪氣。

如果你想補血，比如腫瘤患者是容易貧血的，需要補氣血。

紅棗可能不是首選，不是不能吃，是特定需求的人群我們是有更多的選擇。

我再給大家推薦幾種，這里推薦的是食物哈。

因為你如果是病患，出現(xiàn)貧血要在醫(yī)生指導(dǎo)下吃藥物治療，飲食上我們側(cè)重一些補血的食物推薦，因為畢竟藥物不能當(dāng)飯吃，食物是滋養(yǎng)身體最好的東西了。

1 豬肝

豬肝的血紅素鐵是十分豐富的，我們?nèi)粘？梢猿砸恍┴i肝，但是豬肝也要注意膽固醇含量高，嘌呤也高，因為屬于內(nèi)臟類食物，很多人會視為不健康的食物。

其實在藥膳里面的煲湯，很多慢病食療是會用到譬如豬心，豬腰，豬腦，豬肝等內(nèi)臟類食材的。

所以說這些食材只要是干凈新鮮的是有一定的藥膳作用的，我們也不能一杠子打死，我們可能接觸的概念是西方那種，嘌呤多痛風(fēng)的人少吃，內(nèi)臟類膽固醇高，血脂高的人少吃。

確實從營養(yǎng)角度看這么推薦也對，但是食材只要是新鮮的都是有一定好處的，我是建議大家不吃的是超加工食物，對于新鮮的各種食材都可以吃，適量吃合適搭配，注意烹飪方式就行。

所以補血的人是可以吃豬肝的。

除了豬肝，豬血，雞血，鴨血這些都可以吃，需要注意血制品要新鮮干凈的，最好如果有渠道買那種有保障渠道的，不要買血制品尤其是袋裝的那種，可能存在未知的食品安全風(fēng)險。

其實我們在市場買鴨的時候可以喊人處理鴨子的時候，把血留下，血在一段時間內(nèi)就會凝固成塊狀，回家烹飪的時候就特別香，這也是最新鮮的鴨血雞血了。

當(dāng)然補血的鐵元素多的還有瘦肉，瘦豬肉，瘦牛肉等，也可以吃一吃。

上面跟大家說的兩個就是內(nèi)臟類食物，血制品和紅肉類食物，都是可以補血。

2 黑豆

豆類食物中有個黑豆補血作用也是十分好的。

怎么做呢？比如你可以吃黑豆粥，女性經(jīng)期后經(jīng)常吃的四物湯當(dāng)歸蛋也可以加黑豆，氣血雙補是十分好的。豆類含有植物蛋白和鐵元素，是十分好的食材。

不知大家有沒有看到日本人經(jīng)常吃的一種食物叫納豆，也是對身體養(yǎng)生有好處的。

其實跟我們的臘八豆差不多的原料食材，也就是豆類。

我們補血是可以適量吃一吃黑豆的，注意控制好量，腎功能不好或是腸胃功能不好的咨詢下醫(yī)生再吃。

3 茼蒿菜

一些深綠色的蔬菜如茼蒿，菠菜，油麥菜這些都是富含鈣質(zhì)的，不過注意這些鈣可能有草酸的成分，所以也要注意吃的時候焯水等，日常我們還是可以多吃一些深色的青菜的。

好了，今天的分享差不多了，需要補血的朋友可以多看上面我推薦的這些食物，我們吃這些食物的目的是為了讓身體恢復(fù)更好，至少比現(xiàn)在的身體情況更好，不至于更壞，并且也清楚自己的身體情況現(xiàn)在最適合吃哪些食材。

生活就是吃吃喝喝開始，吃吃喝喝結(jié)束，希望大家都健康萬事順?biāo)欤绻疾×艘膊灰艞?，積極開心地活好每一天。

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