北京
秋季是豐收的季節(jié)，大自然為我們提供了豐富多樣的應(yīng)季水果，不僅新鮮味美，還能幫助緩解秋燥、增強(qiáng)免疫力。一起來看看秋季有哪些值得吃的水果吧！
1. 梨，秋季的代表水果，富含水分和膳食纖維，能潤(rùn)肺止咳、緩解秋燥。常見的品種有雪梨、鴨梨、香梨等，可直接食用或燉冰糖雪梨潤(rùn)喉。
2. 蘋果，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”秋季蘋果大量上市，富含果膠和維生素C，有助于消化和增強(qiáng)免疫力。紅富士、嘎啦果等都是不錯(cuò)的選擇。
3. 柿子，柿子甜糯可口，富含維生素A和胡蘿卜素，有助于護(hù)眼和抗氧化。但注意不要空腹吃，未完全成熟的柿子含鞣酸，可能影響消化。
4. 石榴，石榴被譽(yù)為“抗氧化之王”，富含花青素和維生素C，能美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)抵抗力。直接吃或榨汁都是好選擇。
5. 柚子，柚子酸甜多汁，富含維生素C和膳食纖維，有助于降火潤(rùn)燥。紅心柚子更含番茄紅素，抗氧化效果更佳。
6. 冬棗，脆甜可口的冬棗是秋季的“維生素C小炸彈”，含量遠(yuǎn)超蘋果和柑橘，每天幾顆就能滿足VC需求，但注意冬棗含糖量高，食用應(yīng)適量。
7. 獼猴桃，秋季成熟的獼猴桃酸甜適口，富含維生素C、E和葉酸，有助于提高免疫力，促進(jìn)腸道健康。
北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院好健康科普溫馨提示：應(yīng)季水果新鮮營(yíng)養(yǎng)高，但也要適量食用，避免過量引起腸胃不適。秋季干燥，多吃水果補(bǔ)水潤(rùn)燥，健康過秋天！
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