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在人類生活的多彩畫卷中，性生活無(wú)疑是其中濃墨重彩的一筆。它不僅承載著情感的交流與親密關(guān)系的維系，其頻率更是與我們的身心健康有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。

先從倫敦大學(xué)學(xué)院對(duì)女性的研究說(shuō)起。這項(xiàng)基于 2936 名婦女?dāng)?shù)據(jù)的研究為我們打開了一扇了解女性健康與性生活頻率關(guān)系的窗戶。研究發(fā)現(xiàn)，與每月性生活不到 1 次相比，保持每月 1 - 2 次頻率的女性進(jìn)入更年期的風(fēng)險(xiǎn)降低了 19%。當(dāng)性生活頻率增加到每周時(shí)，女性提前進(jìn)入更年期的可能性達(dá)到最低，風(fēng)險(xiǎn)下降了 28%。

按照性行為頻率劃分下自然更年期年齡生存曲線

這背后的機(jī)制可能在于性生活給身體傳遞了“有可能懷孕”的信號(hào)，促使身體繼續(xù)“投資”排卵，進(jìn)而延長(zhǎng)了月經(jīng)周期。這里所指的“性生活”涵蓋了性接觸、愛(ài)撫、口交、自我刺激等多種形式，它們共同為身體發(fā)出“懷孕的信號(hào)”，構(gòu)成了性頻率的一部分。

而此前哈佛大學(xué)從男性角度出發(fā)的研究也為我們提供了新的視角。研究表明，成年期男性每個(gè)月射精>21 次能顯著降低前列腺癌的發(fā)生率。這一發(fā)現(xiàn)進(jìn)一步證實(shí)了性生活頻率對(duì)不同性別的健康影響。

該研究是一項(xiàng)針對(duì)衛(wèi)生專業(yè)人員后續(xù)研究參與者的前瞻性隊(duì)列研究，利用自我報(bào)告的平均每月射精頻率數(shù)據(jù)。該研究包括 31925 名男性，他們?cè)?1992 年的問(wèn)卷中回答了有關(guān)射精頻率的問(wèn)題，并一直持續(xù)到 2010 年。在三個(gè)時(shí)間點(diǎn)評(píng)估平均每月射精頻率：20-29 歲、40-49 歲和前一年問(wèn)卷分發(fā)。主要結(jié)果是總 PCa 和臨床相關(guān)疾病亞組的發(fā)生率，Cox 模型用于估計(jì)風(fēng)險(xiǎn)比 (HR) 和 95% 置信區(qū)間 (CI)。

在 480831人年期間，3839 名男性被診斷出患有 PCa。在多變量分析中，與每月 4-7 次射精相比，≥21 次的PCa在 20-29 歲發(fā)生率風(fēng)險(xiǎn)比為 0.81（95% 置信區(qū)間 [CI] 0.72-0.92；趨勢(shì) p < 0.0001）和在40-49 歲發(fā)生率風(fēng)險(xiǎn)比為 0.78（95% CI 0.69-0.89；趨勢(shì) p < 0.0001）?？傊撗芯堪l(fā)現(xiàn)，成年男性報(bào)告較高的射精頻率與較低的射精頻率相比，隨后被診斷為前列腺癌的可能性較小。

然而，我們必須清醒地認(rèn)識(shí)到，性生活并非頻率越高越好。對(duì)于男性而言，過(guò)于頻繁的性生活可能帶來(lái)諸多問(wèn)題。首先，體質(zhì)狀況會(huì)逐漸低下。過(guò)度的性生活消耗大量體力，使身體長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，免疫力也可能隨之下降。其次，精神狀態(tài)會(huì)受到嚴(yán)重影響。頻繁的性生活可能導(dǎo)致精神萎靡、注意力不集中，影響工作和生活的效率。再者，性功能也可能出現(xiàn)紊亂。過(guò)度的性刺激可能使男性出現(xiàn)早泄、陽(yáng)痿等性功能障礙，給心理帶來(lái)巨大壓力。

女性同樣也會(huì)因性生活過(guò)于頻繁而遭受不良影響。身體上，容易出現(xiàn)精神倦怠。頻繁的性生活讓身體得不到充分的休息，始終處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致疲勞感加劇。同時(shí)，陰道微環(huán)境也會(huì)遭到破壞。頻繁的性活動(dòng)可能改變陰道的酸堿度和菌群平衡，增加患婦科炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。更為嚴(yán)重的是，頻繁的性生活還可能提高患宮頸癌的幾率。

那么，究竟怎樣的性生活頻率才是合適的呢？有一個(gè)參考口訣：“三九二十七，四九三十六，五九四十五”，具體頻次為 20 - 29 歲，10 天 8 次；30 - 39 歲，20 天 7 次（3 天 1 次）；40 - 49 歲，30 天 6 次（5 天 1 次）；50 - 59 歲，40 天 5 次（8 天 1 次）。

但實(shí)際上，最佳的標(biāo)準(zhǔn)是夫妻雙方在性生活后不覺(jué)得疲勞、身心愉快。因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況、生活習(xí)慣和心理需求都各不相同，所以不能一概而論地套用固定的頻率標(biāo)準(zhǔn)。

在追求健康生活的道路上，我們應(yīng)該以理性的態(tài)度看待性生活頻率。既不能因過(guò)度克制而忽視了性生活對(duì)身心健康的積極作用，也不能因盲目追求高頻率而給身體帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)。我們要學(xué)會(huì)傾聽自己身體的聲音，與伴侶進(jìn)行坦誠(chéng)的溝通，共同探索最適合彼此的性生活頻率。只有在適度中尋找平衡，我們才能真正享受到性生活帶來(lái)的愉悅和健康。

性生活頻率與健康的關(guān)系是復(fù)雜而微妙的。我們需要在科學(xué)的指導(dǎo)下，結(jié)合自身實(shí)際情況，找到那個(gè)恰到好處的平衡點(diǎn)，讓性生活成為我們健康生活的美好助力。

圖文來(lái)源：護(hù)理傳真

編輯整理：護(hù)理傳真 責(zé)任編輯：張昕芃