人到中年，事情越來越多，精力越來越不夠用了。

上有老，下有小，一面背著工作的壓力，一面還要兼顧老人的健康，孩子的教育。

我們就像一臺(tái)老舊的手機(jī)，本來電量就有限，后臺(tái)還運(yùn)行了無數(shù)程序，電量在肉眼可見的下滑。

想要保持電量充盈，最好的辦法是減少“后臺(tái)程序”的消耗。

學(xué)會(huì)斷舍離，關(guān)掉那些無用的程序，減少能量的消耗，才能讓自己重獲生機(jī)。

01

斷念

你知道最消耗人的是什么嗎？

不是繁重的工作，也不是復(fù)雜的關(guān)系，而是剪不斷，理還亂的念頭。

心理學(xué)家鮑邁斯特提出過一個(gè)“自我損耗理論”。

人每天會(huì)產(chǎn)生六千個(gè)念頭，其中80%都是沒有意義的。

比如對(duì)過去的懊悔，對(duì)未來的焦慮，這些念頭會(huì)持續(xù)消耗人的能量，導(dǎo)致人疲憊不堪。

學(xué)會(huì)斷念、止念才能讓自己的心靈回歸清明。

作家邁克爾·辛格，曾經(jīng)講過一個(gè)自己的故事。

大學(xué)畢業(yè)之后，他躊躇滿志，立志要干出一番事業(yè)。

奈何理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。他不僅事業(yè)接連受挫，還經(jīng)歷了一段痛苦的婚姻。

那幾年，他給自己貼上了失敗者的標(biāo)簽，不斷地審判自己。

說自己這里不行，那里也不行，把自己批得一無是處。

這些念頭在他的腦子里循環(huán)往復(fù)，讓他精疲力竭。

幾年之后這些念頭更是把他徹底壓垮，他患上了嚴(yán)重的精神疾病，不得不去看醫(yī)生。

漫畫家?guī)酌渍f：不要在一件別扭的事上糾纏太久。糾纏久了，你會(huì)煩，會(huì)痛，會(huì)厭，會(huì)累，會(huì)傷神，會(huì)心碎。

過度咀嚼自己的傷痛，只會(huì)榨干自己的能量，瓦解自己的信念。

心大一些，凡事不往心里去，才能獲得輕松自在。

知名企業(yè)管理者佐佐木常夫講過一段自己的經(jīng)歷。

當(dāng)年他在某知名企業(yè)打工，有一天突然被通知調(diào)整崗位。

那段時(shí)間他非常痛苦，他覺得是自己做得不夠好，才讓公司換了人。

自我懷疑和自我責(zé)備時(shí)刻縈繞在他的心頭，讓他痛苦不堪。

他反復(fù)思考過去在崗位上的失誤與不足，久久無法平靜下來。

長(zhǎng)此以往，讓他精疲力竭。

但是他很快意識(shí)到，這樣下去不是辦法。

他告誡自己：凡事盡力就好，船到橋頭自然直。

他開始調(diào)整心情，在新的崗位上努力。

重拾熱情之后，很快適應(yīng)了工作，并取得較好的業(yè)績(jī)。

黃仕明所說：“當(dāng)你不再被雜念牽著走，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，內(nèi)心的平靜本身就是能量。”

當(dāng)你把所有的心思都專注于當(dāng)下，就不會(huì)有無謂的內(nèi)耗。

凡事該忘的忘、該放的放，才能讓自己重新充滿能量。

02

舍物

我前年搬了新家。

剛搬進(jìn)去的時(shí)候，感覺屋子寬敞明亮，整個(gè)人都有種精神煥發(fā)的感覺。

但是隨著時(shí)間的推移，東西越積越多。

廚房堆滿了各式各樣的調(diào)味料，各種積灰的小家電，各式各樣的餐具。

衣柜堆滿了各種各樣的衣服，鞋柜塞滿了好幾個(gè)，臥室堆了一堆被子、毯子。

客廳里堆著落灰的健身器材，各種囤積的未開封的商品，都有些插不下腳。

那個(gè)明亮的房子一去不返，待在里面，我整個(gè)人也有些沉悶、壓抑。

而且因?yàn)闁|西太多，平時(shí)找東西也經(jīng)常找不到，平白消耗自己的時(shí)間和注意力。

后來我痛定思痛，決定來一場(chǎng)徹底的大掃除。

不用的衣被統(tǒng)統(tǒng)捐掉，過期的調(diào)料食品都扔了，經(jīng)年不用的小家電、健身器材一律掛在閑魚轉(zhuǎn)賣了。

清理完之后，感覺窗明幾凈，心也跟著敞亮，整個(gè)人的心情瞬間好了很多。

《我決定簡(jiǎn)單生活》中有這樣一句話：物品越少，注意力越集中，能量自然回歸。

在消費(fèi)主義盛行的今天，我們很多人都被“囤積欲”綁架了。

我們囤了太多的無用之物，這些東西不僅占據(jù)著物理空間，更侵占我們的心理空間。

它們像是無形的能量吸血鬼，慢慢吞噬著我們的能量，讓我們精疲力竭。

作家佐佐木典士早年也是如此，她家里堆滿了東西，連個(gè)落腳的地方都沒有。

因?yàn)闁|西雜亂，她工作經(jīng)常出錯(cuò)，整個(gè)人的狀態(tài)也很差，最終被公司辭退。

后來她痛定思痛，把家里不需要的東西全部扔掉，整個(gè)人的面貌煥然一新，生活也開始走上正軌。

心理學(xué)家喬納伯杰認(rèn)為：居住環(huán)境，對(duì)人有一種“傳染”作用。

高堂素壁，無舒卷之勞；明窗凈幾，有坐臥之安。

扔掉看得見的雜物，才能釋放看不見的能量。

及時(shí)斷舍離，學(xué)會(huì)清潔整理，環(huán)境變得干凈，心力才能恢復(fù)，好運(yùn)才會(huì)找上門。

03

離人

因?yàn)楣ぷ鞯木壒?，我接觸的人比較多，兩個(gè)微信，好友加起來有上萬人。

而且我從不刪人，很多人哪怕只有一面之緣，我也怕刪除之后，再見會(huì)尷尬。

這樣導(dǎo)致的結(jié)果就是我大量的時(shí)間浪費(fèi)在了社交上。

微信消息經(jīng)常是99+，每天光回復(fù)消息，都讓自己精疲力竭。

后來我實(shí)在是受不了了，干脆開了免打擾，除了幾個(gè)置頂?shù)呐笥押图胰?，其他人一概不理?/p>

從那之后，終于感覺清爽了很多。

人上了一定年紀(jì)，一定是往回收的。

我們不可能把太多人請(qǐng)進(jìn)我們的生命里，能關(guān)注的只有少數(shù)人。

知名商業(yè)顧問劉潤(rùn)也遇到這樣的情況。

他有四個(gè)微信號(hào)，加起來有兩三萬好友，但是除了親朋好友和對(duì)自己有恩的人，他輕易不和別人見面吃飯。

他直言不諱，說自己是個(gè)“不近人情”的人。

一天就二十四個(gè)小時(shí)，除了吃飯睡覺，能余下的時(shí)間也不過十來個(gè)小時(shí)。

如果把時(shí)間花在無意義的社交上，很快自己的能量就耗盡了，那就什么事也做不成了。

不要抹不開面子，學(xué)會(huì)精簡(jiǎn)自己的圈子，才能讓自己活得更充實(shí)，更從容。

竇文濤做了幾十年的訪談，他的朋友圈里有著各界名流。

但是他卻是個(gè)宅男，很少出門社交。

他在北京，只有一個(gè)很小的圈子，但是這個(gè)小圈子的聚會(huì)也非常少，經(jīng)常一個(gè)月也沒有一次。

正是這種極簡(jiǎn)朋友圈，讓他遠(yuǎn)離了許多世事的紛擾，生活得氣定神閑。

如此，他才有精力去經(jīng)營(yíng)事業(yè)，拿下了“中國(guó)新聞獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)”等多個(gè)榮譽(yù)。

作家連岳曾言：一個(gè)人的時(shí)間若沒有價(jià)值，那這個(gè)人也就沒有價(jià)值。

人的時(shí)間和精力是有限的。

離開無效的社交，才能把能量省出來，花在真正值得的人和事上。

劉震云曾重新詮釋過“斷舍離”法則。

他說：斷舍離不只是扔?xùn)|西，也包括斬?cái)嘧约号c他人之間冗余的聯(lián)系，斬?cái)嘧约憾嘤嗟哪铑^。

一個(gè)人的富有程度，與他能舍棄之物的數(shù)量成正比。

舍棄得越多，人生的能量才能越豐盈，內(nèi)心才能越富足。

斷念，舍物，離人。剔除掉那些多余的東西，才能把精力空出來，經(jīng)營(yíng)自己，讓人生重新煥發(fā)光彩。