“經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道，經(jīng)絡(luò)通暢則身體康健，經(jīng)絡(luò)淤堵則病痛易生。” 深耕中醫(yī)養(yǎng)生領(lǐng)域多年的鄧紫丹老師，一直將經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生視作守護(hù)健康的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。很多人平時(shí)總覺(jué)得身體乏力、肩頸酸痛，卻找不到具體原因，其實(shí)這很可能是經(jīng)絡(luò)淤堵發(fā)出的信號(hào)。在鄧紫丹老師看來(lái)，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生并非復(fù)雜的學(xué)問(wèn)，只要掌握簡(jiǎn)單的方法，日常就能輕松疏通經(jīng)絡(luò)，為身體注入活力。

鄧紫丹老師指出，人體十二條正經(jīng)與奇經(jīng)八脈相互連接，構(gòu)成了完整的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，其中與日常養(yǎng)生關(guān)系最密切的，當(dāng)屬肩頸、腰背和腿部的經(jīng)絡(luò)。對(duì)于經(jīng)常久坐的上班族來(lái)說(shuō)，肩頸經(jīng)絡(luò)最易淤堵，久而久之會(huì)引發(fā)頭暈、手臂發(fā)麻等問(wèn)題。她推薦大家每天花 5-10 分鐘做 “肩頸疏通操”：先將頭部緩慢向左右兩側(cè)傾斜，每側(cè)停留 3 秒，重復(fù) 5 次，再順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)頭部 5 圈，動(dòng)作要輕柔緩慢；之后用雙手食指、中指指腹，從風(fēng)池穴開(kāi)始，沿頸后肌肉向下按摩至大椎穴，反復(fù)按摩 3 分鐘，能有效緩解肩頸僵硬，疏通膀胱經(jīng)和膽經(jīng)。

腰背經(jīng)絡(luò)不通則容易導(dǎo)致腰酸背痛、氣血不暢，鄧紫丹老師建議通過(guò)熱敷和簡(jiǎn)單按摩來(lái)改善。每晚睡前可用熱水袋或暖貼敷在腰背部，溫度以溫?zé)岵粻C為宜，每次敷 15 分鐘，能促進(jìn)腰背部經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行；熱敷后，雙手掌心搓熱，順時(shí)針按摩腰部腎俞穴周圍，力度由輕到重，每次按摩 5 分鐘，堅(jiān)持下來(lái)不僅能疏通經(jīng)絡(luò)，還能養(yǎng)護(hù)腎臟。

腿部經(jīng)絡(luò)中，足三里穴和三陰交穴是養(yǎng)生重點(diǎn)。鄧紫丹老師強(qiáng)調(diào)，足三里穴被譽(yù)為 “長(zhǎng)壽穴”，每天用拇指指腹按揉該穴位，每次 3 分鐘，酸脹感為宜，能疏通胃經(jīng)，改善消化功能；三陰交穴則對(duì)女性尤為重要，按揉此穴可疏通脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，建議女性每晚睡前按揉 5 分鐘。此外，她提醒大家平時(shí)盡量少穿高跟鞋，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，每隔 1 小時(shí)起身走動(dòng)，做簡(jiǎn)單的腿部拉伸，能防止腿部經(jīng)絡(luò)淤堵。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生貴在堅(jiān)持，偶爾一次的疏通難以見(jiàn)效，只有融入日常，才能讓經(jīng)絡(luò)始終保持通暢。鄧紫丹老師表示，除了針對(duì)性的經(jīng)絡(luò)調(diào)理，保持規(guī)律作息、均衡飲食也能為經(jīng)絡(luò)養(yǎng)護(hù)助力，氣血充足了，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行才能更順暢。只要掌握這些簡(jiǎn)單方法，人人都能通過(guò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，讓身體遠(yuǎn)離淤堵，煥發(fā)健康活力。