文｜菁媽

在很多孕媽媽的群里面都會(huì)有一張圖片“求快點(diǎn)卸貨，超快順產(chǎn)無側(cè)切”。

這張圖說明媽媽們到了孕晚期之后都非常的難受，巴不得孩子趕快出生。

當(dāng)然孩子快點(diǎn)出生也希望比較順利的出生，畢竟順產(chǎn)對(duì)于媽媽來說身體恢復(fù)比較快，對(duì)于寶寶的身體健康也比較有好處，寶寶的皮膚經(jīng)過媽媽產(chǎn)道的擠壓，寶寶會(huì)獲得安全感，寶寶的肺部經(jīng)過媽媽產(chǎn)道的擠壓，也會(huì)發(fā)育得更好，不容易出現(xiàn)誤吸羊水的情況。

而無側(cè)切就是說媽媽在生孩子的時(shí)候不需要側(cè)切，因?yàn)閭?cè)切畢竟是在關(guān)鍵的部位劃一刀，這個(gè)要縫合，對(duì)于媽媽的身體來說也是一種創(chuàng)傷。

群里面有個(gè)媽媽說自己宮口開了八指，到了醫(yī)院不到兩個(gè)小時(shí)就生下了孩子，宮口開十指，進(jìn)入產(chǎn)房的時(shí)候不到半個(gè)小時(shí)就全部生完孩子，而且沒有側(cè)切。其他的媽媽都特別的好奇，就問她是怎么做到的？

媽媽超快順產(chǎn)無側(cè)切是怎么做到的？今天來揭秘

第一個(gè)：備孕就做準(zhǔn)備

這個(gè)媽媽說自己在備孕的時(shí)候就該開始關(guān)注這方面的問題，在備孕就開始做準(zhǔn)備了，她備孕時(shí)提前半年開始積極地鍛煉身體，每個(gè)星期至少跑步2~3次，而且還去健身房去健身。

就讓她整體的肌肉量上升了，讓她的身體處于一個(gè)比較好的狀態(tài)，那么在懷孕的時(shí)候她整個(gè)狀態(tài)也會(huì)更好一些。

第二個(gè)：自己整個(gè)孕期注意飲食

媽媽在孕期的時(shí)候飲食要多吃膳食纖維，也就是米飯不要光吃白米飯，可以吃一些粗糧飯，水果也不要吃太多，而是多吃一些蔬菜，這樣子膳食纖維多了就不容易肥胖。

而且在整個(gè)孕期不吃肥肉，不吃過于油膩的食物，不吃油炸的食物，少吃高糖的食物，讓自己的整個(gè)營養(yǎng)狀況會(huì)更均衡一些，而且體重不會(huì)增長太快。

第三個(gè)：堅(jiān)持有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)

她在備孕的時(shí)候就找好了瑜伽老師，這個(gè)瑜伽老師是非常專業(yè)的，給她練核心的運(yùn)動(dòng)，比如說在孕中晚期會(huì)讓她練凱格爾運(yùn)動(dòng)，每天都會(huì)收縮盆底肌，所以別人說在懷孕晚期的時(shí)候漏尿，但她從來不會(huì)，她覺得沒有任何問題。

因?yàn)樗麄€(gè)盆底肌練得比較好，生完孩子之后，她也沒有漏尿的情況，就是因?yàn)?strong>在整個(gè)孕中期孕晚期的時(shí)候有堅(jiān)持鍛煉自己的核心力量以及盆底的肌肉，而因?yàn)楹诵牧α勘容^強(qiáng)，所以她在生孩子的時(shí)候也知道怎么用力。

第四個(gè)：學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸分娩法

在產(chǎn)房的時(shí)候，醫(yī)生會(huì)要產(chǎn)婦不要用力或者是快點(diǎn)用力，那疼痛的時(shí)候怎么能聽到護(hù)士的指令呢？

其實(shí)就要學(xué)會(huì)拉瑪澤呼吸法，在宮口擴(kuò)張的時(shí)候用腹式呼吸，緩解宮縮疼痛，但是在胎兒分娩的時(shí)候就是要屏氣呼吸，深吸一口氣，然后像排便一樣向下用力，然后呼氣之后又快速的吸氣，重復(fù)這樣去做。

而在醫(yī)生和護(hù)士叫不要用力的時(shí)候，自己就用力地哈氣，這樣就能避免側(cè)切，也能避免陰道撕裂傷。

第五個(gè)：堅(jiān)持產(chǎn)檢

在產(chǎn)檢的時(shí)候通過B超能夠知道胎兒的情況，比如說胎兒大概是多重，她在孕中期的時(shí)候，醫(yī)生就說這個(gè)胎兒長得有點(diǎn)快了，所以回去她就調(diào)整了自己的飲食，米飯吃得少了，蔬菜吃多了，所以自己整個(gè)狀況調(diào)整之后，孩子的體重增長就沒有說再加速了。

所以那些能夠超快順產(chǎn)無側(cè)切的孕媽媽，皆因?yàn)樽鰧?duì)了以上5件事情，如果你也希望自己能夠超快順產(chǎn)無側(cè)切的話，以上5件事情一件都不能少。

（圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)立刪）