導(dǎo)語

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的新陳代謝能力會(huì)逐漸下降，從而讓身體的基礎(chǔ)代謝率、脂質(zhì)代謝能力以及消化功能等都發(fā)生一定程度的減退。

劉大爺今年65歲，在半年前的體檢中被查出頸動(dòng)脈斑塊，看到血管中有斑塊的字樣他十分害怕，因?yàn)橹奥犎苏f這個(gè)會(huì)引起中風(fēng)，趕緊去找醫(yī)生讓給他治療。

但醫(yī)生說他這個(gè)年齡出現(xiàn)動(dòng)脈斑塊很正常，這個(gè)程度暫不用過度緊張，也無需治療。

醫(yī)生的話讓他十分不滿，覺得醫(yī)生就是不想給自己治療。氣沖沖地去了其他的醫(yī)院，跑了幾個(gè)地方，最終只有一家小診所的醫(yī)生在他的軟磨硬泡下開了一些他汀給他。

回去后，服藥了一段時(shí)間，體內(nèi)的斑塊不知道有沒有緩解，但身體出現(xiàn)了一系列的不適癥狀，最后還住院了。

這下他徹底老實(shí)了，相信醫(yī)生的話，頸動(dòng)脈斑塊無需過度進(jìn)行治療，否則反而傷身。

以為是病了，其實(shí)是老了

北京醫(yī)院黨委書記、副院長(zhǎng)王建業(yè)教授表示，每個(gè)人都會(huì)遵循自然規(guī)律不可避免地衰老。所以老年人無需追求和年輕人一樣的體檢數(shù)值，即便是檢查結(jié)果有了一定異常，也可以通過治療將指標(biāo)維持正常，與常人無異的生活。

甚至很多老年人身上會(huì)出現(xiàn)的“病”，其實(shí)不是病，就是正常衰老所致的現(xiàn)象。

1

動(dòng)脈斑塊

大部分人會(huì)在30歲之后出現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊，40歲之后斑塊會(huì)明顯變大、增多，這種情況十分正常，無需過度緊張，通過生活調(diào)理可讓部分斑塊逆轉(zhuǎn)，縮小或減少。

2

前列腺增生

前列腺增生在老年男性身上十分多見，發(fā)病率會(huì)隨著年齡的增加而增加，50~60歲男性的發(fā)病率在20%左右，60~70歲達(dá)到50%、80歲時(shí)可達(dá)到83%。只要癥狀沒有影響到正常生活，無需刻意進(jìn)行治療，影響到生活的情況下要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)治療。

3

骨刺

骨刺就是骨質(zhì)增生，是關(guān)節(jié)出現(xiàn)結(jié)構(gòu)磨損、破壞后骨肉自我修補(bǔ)產(chǎn)生的硬化和增生，本質(zhì)上是為了增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，是身體的一種自我保護(hù)機(jī)制，也是正常的老化現(xiàn)象。

4

心臟瓣膜反流

上了年紀(jì)之后，身體的各個(gè)器官功能都會(huì)衰退，心臟也是如此，會(huì)變得不如年輕人靈活，容易出現(xiàn)舒張功能減退、心臟瓣膜閉合不嚴(yán)，引起反流癥狀出現(xiàn)。

5

骨關(guān)節(jié)退行性改變

年齡增加后，身體合成膠原蛋白的能力會(huì)下降，關(guān)節(jié)也容易發(fā)生疏松、增生以及關(guān)節(jié)間隙變窄、關(guān)節(jié)軟骨磨損破壞等，這都是正常的衰老表現(xiàn)。

6

囊腫

體內(nèi)的各個(gè)器官、皮膚、關(guān)節(jié)上都可能會(huì)長(zhǎng)囊腫，大部分囊腫的發(fā)病率會(huì)隨著年齡的增加而增加。如若檢出的囊腫沒有癥狀且進(jìn)展緩慢的話，無需進(jìn)行治療，定期隨訪即可。

為什么人老以后，

各種疾病都來了？

年齡是老年病的重要誘因之一。隨著年齡增長(zhǎng)，人體新陳代謝能力逐漸下降，具體表現(xiàn)為基礎(chǔ)代謝率降低、脂質(zhì)代謝能力減弱以及消化功能減退等。在這個(gè)前提下，發(fā)生三高、胃腸道疾病、便秘等的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。

而且人體的免疫力也會(huì)隨著年齡的增加逐漸減弱，免疫細(xì)胞的數(shù)量和活性會(huì)逐漸減少，導(dǎo)致身體的抗病能力下降，更容易受到細(xì)菌、病毒的入侵，從而誘發(fā)疾病。

另外，器官的衰老也不容忽視。年齡增加后，各個(gè)器官、系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)衰老，表現(xiàn)為肺部彈性或收縮力下降、呼吸肌收縮功能衰減以及交感神經(jīng)遲鈍等。

還有就是很多老年人因擔(dān)心衰老所帶來的疾病問題，會(huì)過度進(jìn)行預(yù)防，如去診所打點(diǎn)滴、吃各種保健品等等，長(zhǎng)此以往下去反而容易出現(xiàn)反作用。

這4種營(yíng)養(yǎng)跟得上，

多數(shù)疾病會(huì)遠(yuǎn)離你

很多人覺得上了年紀(jì)之后患病是必然的，其實(shí)這個(gè)想法并不正確。老年人通過補(bǔ)充合適的營(yíng)養(yǎng)元素，可以很大程度減少疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)、延緩衰老，這幾種營(yíng)養(yǎng)非常重要。

1

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是體內(nèi)能量合成以及細(xì)胞組織的重要構(gòu)成，老年人通過合理的補(bǔ)充蛋白質(zhì)可讓機(jī)體免疫力提升，也可以促進(jìn)受損組織修復(fù)，對(duì)關(guān)節(jié)健康以及降低炎癥均有好處。

2

鈣物質(zhì)

鈣可參與身體的神經(jīng)應(yīng)激、神經(jīng)沖動(dòng)傳遞以及心臟收縮等重要生命活動(dòng)，但隨著年齡的增加身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收率會(huì)直接下降，老年人很容易有缺鈣問題，也更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松等疾病。所以老年人一定要多注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，日?？蛇m當(dāng)多吃魚、豆腐、雞蛋以及乳制品等。

3

鐵元素

老年人鐵元素吸收不足，造血能力也容易因此而減退，再加上老年人的咀嚼、消化功能下降容易導(dǎo)致食物攝入不足。建議老年人可適當(dāng)多吃瘦肉、動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟等來補(bǔ)鐵，每日可攝入40~75g禽畜肉、每月吃2~3次動(dòng)物血/動(dòng)物肝臟，每次25g左右。

4

膳食纖維

老年人的胃腸道蠕動(dòng)速度相較于年輕人會(huì)明顯下降，再加上攝入食物種類的限制會(huì)有膳食纖維攝入不足的問題，很容易便秘。日?？蛇m當(dāng)多吃新鮮的果蔬、全谷物等食物，擔(dān)心嚼不爛的話可以適當(dāng)切碎一些。

老年人身上出現(xiàn)的很多不適其實(shí)不是罹患疾病所致，對(duì)此要持有正確心態(tài)，不要過分擔(dān)心，也無需過度治療。

來 源 / 生命時(shí)報(bào)、科普時(shí)報(bào)

平臺(tái)調(diào)整了推送規(guī)則

并點(diǎn)擊文末 “在看” 與 “點(diǎn)贊”

2026年衛(wèi)生資格考試備考要趁早！華醫(yī)題庫(kù)更新快、功能全：視頻課程、海量題庫(kù)、精品模擬卷、晉高面審輔導(dǎo)一應(yīng)俱全，更有每日免費(fèi)刷題福利！點(diǎn)擊卡片，立即開啟高效復(fù)習(xí)！

*此處為課程推廣廣告

點(diǎn)擊上方卡片了解詳情