春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，一年四季，寒來(lái)暑往。秋意漸濃，說(shuō)起秋季養(yǎng)生，很多人首先想到的是“春捂秋凍”的老話。這老理科不科學(xué)？所謂“秋凍”，通俗地說(shuō)就是“秋不忙添衣”，有意識(shí)讓身體凍一凍。其實(shí)，除了體弱的老人及體溫調(diào)度功能差的人，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，秋凍是合乎養(yǎng)生原理的。

“秋凍”是古老的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，這與傳統(tǒng)文化中“天人合一”的說(shuō)法相匹配，認(rèn)為人作為自然界的一部分，必然受到氣溫環(huán)境的影響，想要保持身體健康也必然要適應(yīng)氣溫環(huán)境的變化?！按何妗笔翘嵝汛蠹也灰^(guò)早脫掉棉衣，容易受涼，誘發(fā)感冒、肺炎等疾病，而“秋凍”則是強(qiáng)調(diào)，剛進(jìn)入秋季不要過(guò)早穿上厚衣服，慢慢添衣。

秋天處于由熱轉(zhuǎn)冷的過(guò)渡階段，陽(yáng)氣日退，陰寒日升，宜收斂神氣，無(wú)外其志，秋季服飾的款式可以適當(dāng)收斂一些，貼身而對(duì)身體無(wú)壓迫即可。秋季服飾也不宜太厚，應(yīng)使體表處于稍微有些涼的狀態(tài)，使腠理閉合，以利陽(yáng)氣內(nèi)收。由于秋季天氣漸涼，早晚溫差懸殊，要注意逐漸增添衣服但不宜忽增忽減，以免影響人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

秋季寒暑交替，陽(yáng)氣開(kāi)始回收，人體不能太熱；如果太熱，陽(yáng)氣變會(huì)向外釋放。讓人體冷一點(diǎn)涼一點(diǎn)，陽(yáng)氣才能夠收回來(lái)，陽(yáng)氣收回來(lái)了才能藏得住，最終達(dá)到冬季養(yǎng)藏的效果。此外，微寒的刺激，可以提高大腦的興奮，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，機(jī)體耐寒能力增強(qiáng)，有利于避免傷風(fēng)等病癥的發(fā)生。但“捂”和“凍”說(shuō)來(lái)簡(jiǎn)單，做來(lái)卻難，捂要適度，凍要到位，只有恰如其分，才能強(qiáng)身健體。

走在秋季的街上，不難發(fā)現(xiàn)，這個(gè)時(shí)節(jié)既有穿單薄夏裝的年輕男女，也有穿秋裝的中年人，更有把自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的老人和孩子。這也正應(yīng)了“二八月，亂穿衣”這句諺語(yǔ)。面對(duì)著冷暖多變的秋季，許多人在穿衣問(wèn)題上不知如何是好，更不知道秋凍要凍成怎樣才算適當(dāng)。

由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)冷暖反應(yīng)的敏感性也不一樣，所以秋季穿衣的選擇應(yīng)因人而異。對(duì)身體健康的年輕人來(lái)說(shuō)，由于秋季養(yǎng)生的特點(diǎn)是“陰精內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收?！边^(guò)多的衣服會(huì)使身體出汗，導(dǎo)致陰津傷耗、陽(yáng)氣外泄，不利于養(yǎng)生。而老人、兒童、體質(zhì)較弱的人群，最好還是不要“秋凍”，而要根據(jù)氣溫變化以及自身體感添衣，以免誘發(fā)相關(guān)疾病。

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